5 señales de advertencia del aumento de las hormonas del estrés

Cinco señales de cortisol alto a las que debemos prestar atención incluyen aumento de peso, cara redonda, fatiga severa, presión arterial alta o piel fina que se hematomas con facilidad.

La presión arterial alta advierte de niveles altos de cortisol

El cortisol, también conocido como la hormona del estrés, es liberado por las glándulas suprarrenales. Aumenta en respuesta a diversos tipos de estrés y el cerebro lo activa cuando el sistema nervioso simpático entra en modo de lucha o huida.

El cortisol es una hormona esencial que afecta a la mayoría de los órganos y tejidos y desempeña diversas funciones. Además de regular la respuesta del cuerpo al estrés, el cortisol inhibe la inflamación, regula la presión arterial y el azúcar en sangre, controla los ciclos de sueño y ayuda a regular el metabolismo, es decir, el uso de grasas, carbohidratos y proteínas.

Sin embargo, la liberación prolongada de hormonas del estrés puede tener efectos negativos en la salud.

La nutricionista Eli Brecher, presentadora del podcast The Gut 360, comparte cinco señales de cortisol alto. Afirma que muchas personas a menudo no se dan cuenta de que tienen niveles altos de la hormona del estrés.

Los niveles altos de cortisol pueden causar diversos síntomas en todo el cuerpo, según la causa. Brecher recomienda estar alerta ante las siguientes cinco señales que podrían indicar niveles altos de cortisol:

• Aumento de peso, especialmente en el abdomen, la cara y la parte superior de la espalda.
• Cara más redonda, más roja.
• Fatiga intensa, irritabilidad, dificultad para concentrarse y dolores de cabeza.
• Hipertensión.
• Piel fina, facilidad para hematomas y debilidad muscular.

Brecher afirma que los síntomas pueden variar mucho y, a veces, es posible que no los sienta ni los note. Sin embargo, aconseja que, si le preocupan sus niveles de cortisol, se haga una prueba de sangre, saliva u orina.

Además del tratamiento médico, existen cambios en el estilo de vida que puede implementar para ayudar a reducir el cortisol de forma natural. Estos incluyen mantener un horario de sueño y establecer una buena higiene del sueño para descansar mejor; practicar ejercicios de atención plena y respiración; hacer ejercicio con regularidad; y consumir una variedad de frutas y verduras.

Además, para una mejor salud intestinal y mental, opte por una dieta rica en nutrientes, rica en frutas y verduras frescas, cereales integrales, grasas saludables y alimentos ricos en prebióticos y probióticos. Por ejemplo, algunos alimentos que pueden reducir los niveles de cortisol incluyen: chocolate negro, frijoles, lentejas, té verde, cereales integrales, frutas y verduras.

LA (según VnExpress)

Fuente: https://baohaiduong.vn/5-dau-hieu-canh-bao-hormone-cang-thang-tang-cao-410713.html