5 señales de advertencia de hormonas del estrés elevadas

Cinco señales de cortisol alto a las que debemos prestar atención incluyen aumento de peso, cara redonda, fatiga severa, presión arterial alta o piel fina que se hematomas con facilidad.

La presión arterial alta advierte de un nivel alto de cortisol

El cortisol, también conocida como la hormona del estrés, es liberada por las glándulas suprarrenales. Se dispara en respuesta a distintos tipos de estrés y se activa desde el cerebro cuando el sistema nervioso simpático entra en modo de lucha o huida.

El cortisol es una hormona esencial que afecta a la mayoría de los órganos y tejidos y desempeña muchas funciones. Además de regular la respuesta del cuerpo al estrés, el cortisol también inhibe la inflamación, regula la presión arterial y el azúcar en sangre, controla los ciclos de sueño y ayuda a controlar el uso de grasas, carbohidratos, proteínas y metabolismo por parte del cuerpo.

Sin embargo, la liberación prolongada de hormonas del estrés puede tener efectos negativos sobre la salud.

El nutricionista Eli Brecher, presentador de The Gut 360 Podcast, comparte cinco señales de cortisol alto. Ella dice que muchas personas a menudo no se dan cuenta de que tienen altos niveles de hormonas del estrés.

Los niveles altos de cortisol pueden causar una variedad de síntomas en todo el cuerpo, dependiendo de la causa. Brecher recomienda que las personas estén "atentas" a las siguientes cinco señales, que pueden indicar niveles altos de cortisol:

• Aumento de peso, especialmente en el abdomen, la cara y la parte superior de la espalda.
• Cara redonda, más roja.
• Fatiga intensa, irritabilidad, dificultad para concentrarse y dolores de cabeza.
• Hipertensión.
• Piel fina, facilidad para hematomas y debilidad muscular.

Brecher dice que los síntomas pueden variar ampliamente y que a veces es posible que no los sientas ni los notes. Sin embargo, si le preocupan sus niveles de cortisol, Brecher recomienda hacerse una prueba de sangre, saliva u orina.

Además del tratamiento prescrito por su médico, hay cambios en el estilo de vida que puede realizar para ayudar a reducir el cortisol de forma natural. Incluyendo mantener un horario de sueño y establecer una buena higiene del sueño para descansar mejor; practicar ejercicios de atención plena y respiración; hacer ejercicio regularmente; Coma una variedad de frutas y verduras.

Además, para una mejor salud intestinal y mental, elija una dieta rica en nutrientes con abundantes frutas y verduras frescas, cereales integrales, grasas saludables y alimentos ricos en prebióticos y probióticos. Por ejemplo, los alimentos que pueden reducir los niveles de cortisol incluyen: chocolate negro, frijoles, lentejas, té verde, cereales integrales, frutas y verduras.

LA (según VnExpress)

Fuente: https://baohaiduong.vn/5-dau-hieu-canh-bao-hormone-cang-thang-tang-cao-410713.html