5 señales de alerta de niveles elevados de hormonas del estrés

Cinco señales de alerta de niveles altos de cortisol incluyen aumento de peso, rostro más redondo, fatiga intensa, presión arterial alta o piel fina y propensa a los moretones.

La presión arterial alta es una señal de alerta de niveles elevados de cortisol.

El cortisol, también conocido como la hormona del estrés, es liberado por las glándulas suprarrenales. Sus niveles aumentan en respuesta a diversos tipos de estrés y se activa en el cerebro cuando el sistema nervioso simpático entra en modo de lucha o huida.

El cortisol es una hormona esencial que afecta a la mayoría de los órganos y tejidos, desempeñando múltiples funciones. Además de regular la respuesta del cuerpo al estrés, el cortisol inhibe la inflamación, regula la presión arterial y los niveles de azúcar en sangre, controla los ciclos de sueño y ayuda a regular el uso de grasas, carbohidratos, proteínas y el metabolismo general del organismo.

Sin embargo, la liberación prolongada de hormonas del estrés puede tener efectos negativos para la salud.

La experta en nutrición Eli Brecher, presentadora del podcast The Gut 360, comparte cinco señales de niveles elevados de cortisol. Sugiere que muchas personas a menudo no se dan cuenta de que tienen altos niveles de esta hormona del estrés.

Los niveles elevados de cortisol pueden provocar diversos síntomas en todo el cuerpo, según la causa. Brecher recomienda estar atentos a los siguientes cinco signos, que pueden indicar niveles altos de cortisol:

• Aumento de peso, especialmente en el abdomen, la cara y la parte superior de la espalda.
• Su rostro se volvió más redondo y rojo.
• Fatiga intensa, irritabilidad, dificultad para concentrarse y dolores de cabeza.
• Hipertensión.
• Piel fina, propensa a los moretones y con músculos débiles.

Brecher señala que los síntomas pueden ser muy variados y que, a veces, es posible que no los sientas ni los notes. Sin embargo, recomienda que, si te preocupan tus niveles de cortisol, te hagas un análisis de sangre, saliva u orina.

Además del tratamiento recetado por su médico, existen cambios en el estilo de vida que puede implementar para ayudar a reducir el cortisol de forma natural. Estos incluyen mantener un horario de sueño regular y establecer buenos hábitos de sueño para un mejor descanso; practicar ejercicios de atención plena y respiración; hacer ejercicio con regularidad; y consumir una variedad de frutas y verduras.

Además, para una mejor salud intestinal y mental, opta por una dieta rica en nutrientes con abundantes frutas y verduras frescas, cereales integrales, grasas saludables y alimentos ricos en prebióticos y probióticos. Por ejemplo, algunos alimentos que pueden reducir los niveles de cortisol son: chocolate negro, frijoles, lentejas, té verde, cereales integrales, frutas y verduras.

LA (según VnExpress)

Fuente: https://baohaiduong.vn/5-dau-hieu-canh-bao-hormone-cang-thang-tang-cao-410713.html