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| Los cítricos pueden prevenir la formación de cálculos renales. (Fuente: Pixabay) |
Agua
Los cálculos renales suelen ser causados por la deshidratación, por lo que beber mucha agua puede ayudar a prevenirlos. El Instituto Nacional de Diabetes, Enfermedades Digestivas y Renales (NIDDK) de los Institutos Nacionales de Salud de la India recomienda beber de 6 a 8 vasos de agua al día (incluidas otras bebidas además de agua).
Sin embargo, es importante controlar el contenido de sodio en la sopa.
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Aumenta tu consumo de frutas cítricas.
Los cítricos y sus zumos contienen citrato natural, que puede ayudar a reducir o prevenir la formación de cálculos renales. Los limones, las naranjas y los pomelos son buenas opciones.
Alimentos ricos en vitamina D
Los cítricos y sus zumos contienen citrato natural, que puede ayudar a reducir o prevenir la formación de cálculos renales. Los limones, las naranjas y los pomelos son buenas opciones.
Si hay una deficiencia de calcio, los niveles de oxalato pueden aumentar. En ese caso, el oxalato puede cristalizarse y agruparse formando cálculos.
Para evitarlo, debes obtener el calcio de los alimentos, no de los suplementos, ya que estos pueden provocar cálculos renales.
La leche, el yogur, el queso y muchos otros tipos de queso son buenas fuentes de calcio. Las legumbres, el tofu enriquecido con calcio, las verduras de hoja verde oscuro, los frutos secos, las semillas y la melaza oscura también son buenas fuentes de calcio para los vegetarianos.
Si no puedes consumir leche de vaca, deberías optar por leche sin lactosa, leche de soja enriquecida o leche de cabra.
Asegúrate de incluir alimentos ricos en vitamina D en tu dieta diaria. Algunos ejemplos son pescados grasos como el salmón, los champiñones y el queso.
Frutas y verduras
Las frutas y verduras son esenciales para una dieta equilibrada. Aumentar el consumo de verduras puede ayudar a prevenir la formación de cálculos renales. Las frutas y verduras secas, congeladas o frescas son excelentes opciones.
Proteína de origen vegetal
Las proteínas animales son seguras cuando se consumen en pequeñas cantidades. Por el contrario, consumir demasiadas puede aumentar el riesgo de cálculos renales. Por ello, conviene complementar la dieta con proteínas vegetales como las que se encuentran en frijoles, guisantes y lentejas.
Asimismo, si padece cálculos renales, debería consultar a su médico o a un nutricionista, ya que las necesidades proteicas de cada persona son diferentes.
Fuente: https://baoquocte.vn/5-thuc-pham-do-uong-ngan-soi-than-hinh-thanh-310695.html
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