6 maneras de incorporar yogur a tu dieta para bajar de peso

1. Yogur con fruta

Añade fruta fresca como bayas, manzanas o plátanos al tazón de yogur. Esta combinación aporta fibra, vitaminas y antioxidantes, lo que hace que este tentempié sea más nutritivo.

2. Batidos

Mezcla leche cuajada con frutas y un puñado de espinacas o col rizada para crear un batido delicioso y nutritivo. Es ideal para el desayuno o como tentempié después de entrenar.

3. Aderezo para ensaladas

Utiliza cuajada para preparar aderezos para ensaladas en lugar de mayonesa o crema, que tienen muchas calorías. La cuajada mezclada con hierbas, jugo de limón y un poco de aceite de oliva también resulta en un aderezo delicioso.

4. Salsa para mojar hecha con leche cuajada

Prepara una salsa para mojar con yogur para acompañar verduras o galletas integrales. Esta salsa es baja en calorías y muy sabrosa.

5. Leche cremosa con especias

Añade un poco de especias como comino, cúrcuma o canela al yogur. Estas especias no solo realzan el sabor, sino que también ayudan a acelerar el metabolismo.

6. El uso de la cuajada de leche en la cocina.

Utiliza cuajada para marinar carnes magras o tofu. Ablanda la carne y le aporta un sabor ácido sin añadir demasiadas calorías.

Fuente: https://laodong.vn/suc-khoe/6-cach-them-sua-dong-vao-che-do-an-de-giam-can-1365017.ldo