La deficiencia de calcio puede causar muchos problemas de salud, como uñas quebradizas, calambres musculares, osteoporosis... e incluso fracturas óseas.
El calcio desempeña un papel crucial no solo en la salud ósea, sino también en la función nerviosa, la salud cardiovascular y la regulación del estado de ánimo.
Aquí hay seis señales menos conocidas de deficiencia de calcio:
1. Sensación de hormigueo en los dedos de las manos y los pies debido a una deficiencia de calcio.
Una sensación de hormigueo en los dedos de las manos o de los pies (parestesia) puede ser un signo temprano de niveles bajos de calcio en el cuerpo, especialmente si ocurre con frecuencia.
La falta de calcio puede afectar la transmisión de señales nerviosas, provocando estos síntomas. Sin suficiente calcio, los nervios pueden funcionar mal, generando sensaciones como hormigueo, entumecimiento o incluso una sensación de cosquilleo en la piel.
La deficiencia de calcio puede afectar la transmisión de las señales nerviosas, provocando síntomas como hormigueo en las manos y los pies.
2. Fatiga inexplicable
Existen muchas causas de fatiga, pero la fatiga persistente sin una causa específica puede deberse a niveles bajos de calcio. El calcio es esencial para la producción de energía celular. Por lo tanto, una deficiencia de calcio puede hacer que las células trabajen más, lo que provoca lentitud y falta de energía. Las personas con deficiencia de calcio suelen sentirse más cansadas, incluso después de descansar lo suficiente.
3. Dificultad para tragar
La dificultad para tragar o la sensación de opresión en la garganta pueden indicar una deficiencia de calcio, sobre todo si es un problema persistente. Esto se debe a que los niveles bajos de calcio afectan las contracciones musculares, incluidas las de los músculos del esófago.
La disfagia puede alterar el proceso digestivo, afectando la absorción de nutrientes y pudiendo agravar la deficiencia de calcio con el tiempo.
4. Problemas dentales
Los dientes contienen mucho calcio, y una deficiencia puede provocar problemas dentales, incluso con buenos hábitos de higiene bucal.
Síntomas como el aumento de la sensibilidad dental, las caries o los problemas de encías pueden ser señales de niveles bajos de calcio, ya que si el calcio en la sangre es demasiado bajo, el cuerpo puede comenzar a extraer calcio de los dientes.
5. Cambios de humor frecuentes o ansiedad
La deficiencia de calcio también puede afectar la salud mental. El calcio es esencial para el funcionamiento de los nervios y la liberación de neurotransmisores. Además, ayuda a regular las hormonas y los neurotransmisores relacionados con la salud emocional. Los niveles bajos de calcio pueden contribuir a cambios de humor, irritabilidad y ansiedad.
6. Piel seca y síntomas similares al eccema
La piel seca, con picazón o descamación puede ser un signo de deficiencia de calcio. El calcio favorece la regeneración de las células de la piel, ayudando a formar una barrera protectora que retiene la humedad. La deficiencia de calcio puede provocar piel seca e irritada, similar al eccema, especialmente en zonas como los codos y las rodillas.
Si las cremas hidratantes habituales no parecen funcionar, se puede considerar la suplementación con calcio según lo prescrito.
7. ¿Qué se puede hacer para mejorar los bajos niveles de calcio en el cuerpo?
Si experimenta alguno de estos síntomas, debe consultar a un médico para que le revisen sus niveles de calcio.
Si los niveles de calcio son bajos, se pueden realizar varios cambios en la dieta y el estilo de vida:
Complementa tu dieta con alimentos ricos en calcio, como productos lácteos, verduras de hoja verde (col rizada, espinacas), almendras y alimentos fortificados (zumo de naranja, cereales fortificados)... Estas son excelentes fuentes de calcio.
Si tu dieta no te proporciona suficiente calcio, los suplementos de calcio pueden ayudarte a cubrir esta deficiencia. Sin embargo, recuerda consultar con un nutricionista o médico antes de comenzar a tomar cualquier suplemento para asegurar la dosis adecuada.
La vitamina D ayuda al cuerpo a absorber el calcio de forma más eficaz. Exponte a la luz solar lo suficiente, consume alimentos ricos en vitamina D (como pescado azul y leche enriquecida) o considera tomar suplementos si te lo recomiendan.
Farmacéutica Thu Thuy
Fuente: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/6-dau-hieu-bat-thuong-canh-bao-thieu-canxi-172241213221440413.htm
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