6 señales inusuales que advierten de una deficiencia de calcio

La deficiencia de calcio es la causa de muchos problemas de salud, como uñas quebradizas, calambres musculares, osteoporosis… incluso fracturas óseas.

El calcio juega un papel vital no sólo en los huesos, sino también en la función nerviosa, la salud del corazón y la regulación del estado de ánimo.

Aquí hay seis signos poco conocidos de deficiencia de calcio:

1. Sensación de hormigueo en los dedos de las manos y de los pies debido a la deficiencia de calcio.

El hormigueo en los dedos de las manos o de los pies (parestesia) puede ser un signo temprano de bajo nivel de calcio en el cuerpo, especialmente cuando ocurre con frecuencia.

La falta de calcio afecta la transmisión de señales nerviosas, lo que provoca este síntoma. Sin suficiente calcio, los nervios pueden fallar, causando sensaciones como hormigueo, entumecimiento o incluso un hormigueo en la piel.

La deficiencia de calcio afectará la transmisión de señales nerviosas, causando hormigueo en las manos y los pies...

2. Fatiga inexplicable

Existen muchas causas de fatiga, pero la fatiga persistente sin una causa específica puede deberse a niveles bajos de calcio. El calcio es un componente esencial para la producción de energía celular. Por lo tanto, una deficiencia de calcio puede hacer que las células trabajen más, lo que provoca lentitud y baja energía. Las personas con deficiencia de calcio suelen sentirse más cansadas, incluso cuando descansan bien.

3. Dificultad para tragar

Tener dificultad para tragar o sentir opresión en la garganta puede indicar una deficiencia de calcio, especialmente si es un problema persistente. Esto se debe a que el bajo nivel de calcio afecta las contracciones musculares, incluyendo los espasmos esofágicos.

La disfagia puede alterar la digestión, afectando la absorción de nutrientes y potencialmente empeorando la deficiencia de calcio con el tiempo.

4. Problemas dentales

Los dientes contienen mucho calcio y una deficiencia puede provocar problemas dentales, incluso con buenos hábitos de higiene bucal.

Signos como dientes más sensibles, caries o problemas de encías pueden ser signos de niveles bajos de calcio, porque si el calcio en la sangre es demasiado bajo, el cuerpo puede comenzar a tomar calcio de los dientes.

5. Cambios de humor frecuentes o ansiedad

La deficiencia de calcio también puede afectar la salud mental. El calcio es necesario para la función nerviosa y la liberación de neurotransmisores. Ayuda a regular las hormonas y los neurotransmisores involucrados en la salud emocional. Los niveles bajos de calcio pueden contribuir a cambios de humor, irritabilidad y ansiedad.

6. Piel seca y síntomas parecidos al eczema

La piel seca, con picazón o descamada puede ser señal de deficiencia de calcio. El calcio contribuye a la regeneración celular, ayudando a formar una barrera protectora que retiene la humedad. Una deficiencia de calcio puede provocar piel seca e irritada, similar a un eccema, especialmente en zonas como los codos y las rodillas.

Si los humectantes habituales no parecen ayudar, se puede considerar un suplemento de calcio recetado.

7. ¿Qué se puede hacer para mejorar los niveles bajos de calcio en el organismo?

Si experimenta alguno de estos síntomas, es una buena idea consultar a su médico para que le controle los niveles de calcio.

Si los niveles de calcio son bajos, hay algunos cambios en la dieta y el estilo de vida que puedes hacer:

- Añade alimentos ricos en calcio como lácteos, verduras de hojas verdes (col rizada, espinacas), almendras y alimentos fortificados (zumo de naranja, cereales fortificados)… Son excelentes fuentes de calcio.

Si su dieta es inadecuada, los suplementos de calcio pueden ayudar a compensar la deficiencia. Sin embargo, asegúrese de consultar con un nutricionista o médico antes de comenzar cualquier suplemento para asegurar la dosis adecuada.

La vitamina D ayuda al cuerpo a absorber el calcio con mayor eficacia. Expóngase lo suficiente al sol, consuma alimentos ricos en vitamina D (como pescado graso y leche fortificada) o considere tomar un suplemento si se lo recomiendan.

Dra. Thu Thuy

Fuente: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/6-dau-hieu-bat-thuong-canh-bao-thieu-canxi-172241213221440413.htm