El té verde, el té oolong y el té de hibisco contienen muchos compuestos que ayudan a dilatar los vasos sanguíneos, lo que contribuye a reducir la presión arterial.
El Dr. Tran Quoc Hoai, especialista en Cardiología del Hospital General Tam Anh de Ciudad Ho Chi Minh, afirmó que la hipertensión es uno de los principales factores de riesgo que conducen a enfermedades cardiovasculares (insuficiencia cardíaca, arritmias, infarto de miocardio, etc.) y accidentes cerebrovasculares.
Según la Asociación Nacional de Cardiología, se diagnostica hipertensión cuando la presión arterial medida en una clínica es ≥ 140/90 mmHg. La presión arterial normal en adultos es aproximadamente ≤ 120/80 mmHg.
La hipertensión arterial puede mejorarse combinando cambios en el estilo de vida como ejercicio, pérdida de peso, una dieta saludable, reducción del consumo de sal y evitar el estrés. El Dr. Hoai sugiere tés como el de hibisco, el de manzanilla y el de hoja de olivo, que contienen compuestos beneficiosos para los vasos sanguíneos, mejoran la función arterial, reducen la inflamación y bajan la presión arterial. Estas bebidas también ayudan a equilibrar el colesterol malo y los triglicéridos, factores que aceleran la aterosclerosis.
Té de hibisco
El té de hibisco se elabora con pétalos secos de hibisco, de color rojo y sabor ligeramente ácido. Este té contiene antocianinas y polifenoles que dilatan los vasos sanguíneos, reduciendo así la presión arterial sistólica y diastólica.
Té de hojas de olivo
Esta bebida con sabor a hierbas contiene compuestos como la oleuropeína y el hidroxitirosol que ayudan a regular la presión arterial dilatando los vasos sanguíneos.
Té de espino
El té de espino tiene un sabor agridulce, mejora la circulación sanguínea y ayuda a reducir la presión arterial.
Beber de 1 a 2 tazas de té al día es bueno para la salud cardiovascular. Foto: Freepik
Té de manzanilla
La infusión de manzanilla contiene numerosos compuestos beneficiosos, como flavonoides, terpenoides y cumarinas, que promueven la relajación, reducen el estrés y, indirectamente, mantienen estable la presión arterial. Esta infusión también es popular por sus propiedades antiinflamatorias, antioxidantes, hepatoprotectoras y anticancerígenas.
Té oolong
Las catequinas y los antioxidantes del té oolong estimulan las proteínas del músculo liso de las paredes de los vasos sanguíneos. Cuando estas proteínas se activan, los vasos sanguíneos se dilatan, mejora el flujo sanguíneo y, por lo tanto, reduce la presión arterial. El té oolong también contiene el aminoácido L-teanina, que puede reducir la presión arterial en personas con estrés o ansiedad frecuentes.
Té verde
El té verde contiene compuestos bioactivos llamados catequinas, especialmente galato de epigalocatequina (EGCG), que ofrecen numerosos beneficios para la salud, como la reducción de la presión arterial. El Dr. Hoai lo compara con un vasodilatador natural, que ayuda a promover un flujo sanguíneo más fluido a través de arterias y capilares, reduciendo así la presión sobre el corazón.
El té verde tiene un efecto vasodilatador natural, estabilizando la presión arterial. Foto: Freepik
Según el Dr. Hoai, las personas con hipertensión que beben té a diario pueden experimentar una reducción notable de la presión arterial después de unas semanas o meses. Sin embargo, esta bebida también puede tener efectos secundarios, como:
Estrés: Las bebidas con cafeína pueden causar estrés, alterar el sueño o aumentar la frecuencia cardíaca en algunas personas sensibles a esta sustancia.
Malestar estomacal: Beber demasiado té con el estómago vacío puede provocar problemas digestivos o reflujo ácido.
Interacciones medicamentosas: Ciertos tipos de té, como el té verde, pueden afectar la absorción o reducir la eficacia de algunos medicamentos.
Puede manchar los dientes si se consume durante un periodo prolongado.
El Dr. Hoai señaló que las personas con hipertensión no deben usar el té como sustituto del agua en su dieta diaria. Los pacientes deben consultar con un cardiólogo o nutricionista sobre el tipo de té adecuado para su condición, la dosis y el horario de consumo.
Thu Ha
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