Las flexiones son uno de los ejercicios más sencillos pero que aportan muchos beneficios a la salud, especialmente para los hombres.
Mejorar la fuerza muscular
Las flexiones son un ejercicio que trabaja múltiples grupos musculares, como el pecho, los hombros, los brazos y el torso. Realizarlas con regularidad ayuda a aumentar la fuerza y la masa muscular. Esta es la base para desarrollar otras habilidades físicas y lograr un cuerpo flexible y saludable.
Mejorar la salud cardiovascular
Las flexiones también tienen un efecto positivo en el sistema cardiovascular si se realizan con regularidad. Aumentar la velocidad y el número de flexiones puede ayudar a aumentar la frecuencia cardíaca, mejorando así la circulación sanguínea y la salud cardiovascular en general.
Reducir el riesgo de lesiones
Las flexiones requieren estabilidad del core, que incluye los músculos abdominales y de la espalda. La práctica regular fortalece el core, lo que reduce el riesgo de lesiones durante las actividades diarias.
Reduce el estrés y mejora el estado de ánimo.
Las flexiones también ayudan a liberar endorfinas, hormonas que reducen el estrés y mejoran el estado de ánimo. Para muchas personas, las flexiones no solo son una forma de mejorar la condición física, sino también una forma eficaz de aliviar el estrés después de un día de trabajo estresante.
Aumentar la flexibilidad
Las flexiones también ayudan a aumentar la flexibilidad del cuerpo con movimientos de estiramiento suaves para ayudar a mejorar el rango de movimiento en las articulaciones, evitando el dolor muscular en todo el cuerpo.
Apoyo para la pérdida de peso
Las flexiones también ayudan al cuerpo a quemar calorías eficazmente, lo que favorece el proceso de pérdida de peso. Además, una dieta saludable ayudará a quienes las practican a alcanzar sus objetivos de pérdida de peso rápidamente.
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Fuente: https://laodong.vn/suc-khoe/6-loi-ich-tu-viec-hit-dat-danh-cho-phai-manh-1360739.ldo
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