Las batatas, las verduras de hoja verde, los frutos secos, el pescado rico en omega-3, el chocolate negro, los pepinos y la sandía son alimentos que ayudan a proteger la piel del daño solar.
Según la Dra. Nguyen Phuong Thao, del Departamento de Dermatología y Dermatología Cosmética del Centro Médico Universitario de Ciudad Ho Chi Minh, los rayos ultravioleta (UV) pueden dañar la piel, especialmente la piel fina alrededor de los ojos. Además, las quemaduras solares causadas por los rayos UV pueden aumentar el riesgo de cáncer de piel.
Según el doctor Thao, la mejor manera de protegerse de los efectos nocivos de la luz solar es limitar la exposición al sol. Se debe evitar salir durante las horas de mayor intensidad solar (de 10:00 a 16:00) o aplicarse protector solar adecuadamente.
Además, algunos alimentos pueden ayudar a limitar el daño solar en la piel. Sin embargo, estos alimentos no pueden reemplazar por completo el uso de protector solar y otras medidas de protección cutánea.
Aquí tienes 6 alimentos que pueden ayudar a proteger tu piel del daño solar:
Batata
Las batatas contienen betacaroteno, un antioxidante que actúa como un escudo protector de la piel contra los rayos UV. Una vez en el organismo, el betacaroteno se convierte en vitamina A, que puede reducir las quemaduras solares.
Verduras de hoja verde
Las verduras de hoja verde como el berro y las espinacas son ricas en carotenoides y antioxidantes, que ayudan a proteger la piel de los efectos de la luz solar.
Cojones
Las semillas de chía, las semillas de girasol... contienen mucha vitamina E, un antioxidante que puede ayudar a proteger la piel de los efectos de los rayos UV.
El pescado es rico en ácidos grasos omega-3.
El salmón, la caballa y otros pescados similares son ricos en ácidos grasos omega-3, que ayudan a reducir el riesgo de quemaduras solares por la exposición al sol.
Chocolate oscuro
El chocolate negro puede aportar antioxidantes polifenólicos, que ayudan a proteger la piel de los efectos de los rayos UV.
Pepino
Los pepinos son ricos en vitamina K, que ayuda a curar la piel, por lo que son excelentes para aliviar las quemaduras solares. Además, los pepinos contienen un 96 % de agua, lo que les confiere excepcionales propiedades hidratantes para la piel.
Sandía
La sandía es una fruta que contiene el antioxidante licopeno y el aminoácido arginina. Ambos ayudan a proteger la piel de los efectos de la luz solar.
América e Italia
Enlace a la fuente
![[Imagen] Se prevé que la calle Nguyen Tat Thanh se amplíe, reduciendo así la congestión del tráfico.](https://vphoto.vietnam.vn/thumb/1200x675/vietnam/resource/IMAGE/2026/03/24/1774326200262_ndo_br_3-6869-jpg.webp)
Kommentar (0)