Las batatas, las verduras de hojas verdes, los frutos secos, el pescado rico en omega 3, el chocolate negro, los pepinos y la sandía son alimentos que ayudan a proteger la piel de los daños solares.
Según el Dr. Nguyen Phuong Thao, del Departamento de Dermatología - Dermatología, Hospital Universitario de Medicina y Farmacia, Ciudad Ho Chi Minh, los rayos ultravioleta (UV) pueden ser dañinos para la piel, especialmente la piel fina alrededor de los ojos. Las quemaduras solares causadas por los rayos UV pueden incluso aumentar el riesgo de cáncer de piel.
Según el Dr. Thao, la mejor manera de protegerse de los efectos nocivos de la luz solar es limitar la exposición al sol. Evite salir durante las horas pico de sol (10 a. m. a 4 p. m.) o aplique abundante protector solar.
Además, ciertos alimentos pueden ayudar a limitar el daño solar a la piel. Sin embargo, estos alimentos no pueden reemplazar completamente el uso de protector solar y otras medidas de protección de la piel.
Aquí hay 6 alimentos que ayudan a proteger tu piel de los efectos nocivos del sol:
Batata
Las batatas contienen betacaroteno, un antioxidante que actúa como escudo para proteger la piel de los rayos UV. Una vez en el cuerpo, el betacaroteno se convierte en vitamina A, que puede ayudar a reducir las quemaduras solares.
verduras de hoja verde
Las verduras de hojas verdes como los berros, las espinacas... contienen muchos carotenoides y antioxidantes, que ayudan a proteger la piel de los efectos de los rayos solares.
Cojones
Las semillas de chía, las de girasol… contienen mucha vitamina E, un antioxidante que puede ayudar a proteger la piel de los efectos de los rayos UV.
Pescado rico en omega-3
El salmón, la caballa... son fuentes ricas en omega-3, que ayuda a reducir las quemaduras solares cuando nos exponemos a la luz solar.
Chocolate oscuro
El chocolate negro puede proporcionar antioxidantes polifenólicos, que ayudan a proteger la piel de los efectos de los rayos UV.
Pepino
Los pepinos son ricos en vitamina K, que ayuda a curar la piel, lo que los hace ideales para aliviar las quemaduras solares. Además, el 96% del pepino es agua, por lo que tiene una capacidad hidratante extremadamente alta para la piel.
Sandía
La sandía es una fruta que contiene el antioxidante licopeno y el aminoácido arginina. Ambos ayudan a proteger la piel de los efectos del sol.
Italia americana
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