7 formas efectivas de desintoxicar el hígado y los riñones.

Los siguientes hábitos diarios sencillos ayudarán al hígado y a los riñones a desintoxicarse de manera más efectiva.

Complemente su dieta con alimentos ricos en azufre.

Los alimentos ricos en azufre, como el ajo, la cebolla, el brócoli y la coliflor, ayudan al hígado a desintoxicarse con mayor eficacia. Estos alimentos ayudan a eliminar sustancias nocivas como metales pesados ​​y otras toxinas del cuerpo.

Por eso, al cocinar, añade un poco de ajo (siempre que sea posible) o incluye brócoli en ensaladas para potenciar el proceso de desintoxicación.

Imagen ilustrativa. (Fuente de la imagen: Internet)

Reposición de líquidos para “desintoxicar” el organismo.

El agua es crucial para el proceso de desintoxicación del cuerpo. Sin embargo, al beber agua, considere añadir ingredientes como pepino, menta o jengibre en infusión. Estos ingredientes no solo aportan un sabor refrescante, sino que también aportan antioxidantes que favorecen la función renal.

Estas bebidas desintoxicantes ayudan a eliminar toxinas a la vez que mantienen el cuerpo hidratado y con energía. Sin embargo, quienes toman algún medicamento deben consultar a su médico, ya que algunas hierbas pueden interactuar con ellos.

Añade cilantro a tus comidas.

El cilantro no solo es una guarnición, sino también un buen desintoxicante. Estudios demuestran que ayuda a eliminar metales pesados ​​del cuerpo, lo que lo convierte en un excelente ingrediente para tu plan de desintoxicación.

Agregue cilantro fresco a ensaladas, batidos o incluso jugos. Es una manera sencilla de promover la salud hepática de forma natural y, al mismo tiempo, disfrutar del sabor fresco de la comida.

Utilice diente de león

Las hierbas se han utilizado durante siglos para favorecer la salud renal. Una de las hierbas más populares en la medicina tradicional es el diente de león. Se ha demostrado que esta hierba ayuda a desintoxicar los riñones y favorece su buen funcionamiento general.

El diente de león se puede usar en té o incluso sus raíces en diversos platos. Recuerde que antes de empezar a tomar cualquier suplemento herbal, especialmente si tiene problemas renales o toma medicamentos, es necesario consultar con un médico.

Mantener un equilibrio mineral saludable

Los riñones necesitan minerales como el potasio y el fósforo para funcionar correctamente. Sin embargo, los desequilibrios en estos minerales pueden sobrecargarlos. Consumir demasiado potasio o fósforo puede causar problemas, por lo que es importante equilibrar la ingesta de minerales.

Consumir una variedad de alimentos, como frutas, verduras, cereales integrales y productos lácteos, puede ayudar a mantener este equilibrio. Si está considerando tomar suplementos minerales, consulte con un profesional de la salud para obtener información sobre su uso adecuado.

Minimizar la exposición a toxinas ambientales.

Nuestros cuerpos están constantemente expuestos a toxinas del medio ambiente, desde la contaminación del aire y los químicos presentes en los productos domésticos hasta incluso los alimentos que comemos.

Una buena manera de ayudar al hígado y los riñones a desintoxicarse eficazmente es reducir la exposición a estas toxinas. Opte por productos de limpieza naturales, filtre el agua que bebe y trate de consumir alimentos orgánicos siempre que sea posible. Estos pequeños cambios pueden reducir significativamente la carga sobre los órganos de desintoxicación, como el hígado y los riñones, y ayudarlos a funcionar de manera más eficiente.

Sea persistente en hacer ejercicio todos los días.

Un estudio publicado en la Revista Internacional de Medicina Deportiva demuestra que el ejercicio regular puede mejorar la función hepática y promover la desintoxicación. El ejercicio diario constante puede contribuir significativamente a mantener la salud renal y hepática.

Fuente: https://kinhtedothi.vn/7-cach-giup-thai-doc-gan-than-hieu-qua.html