7 formas de ayudar a desintoxicar el hígado y los riñones de manera efectiva

Algunos hábitos diarios sencillos que se indican a continuación ayudarán a que el hígado y los riñones funcionen de forma más eficaz.

Complementar alimentos ricos en azufre

Los alimentos ricos en azufre como el ajo, la cebolla, el brócoli y la coliflor… ayudan al hígado a realizar el proceso de desintoxicación de forma más efectiva. Estos alimentos ayudan a eliminar sustancias nocivas como metales pesados ​​y otras toxinas del cuerpo.

Entonces, al cocinar, agregue un poco de ajo (cuando sea posible) o agregue brócoli a su ensalada, para estimular el proceso de desintoxicación.

Foto ilustrativa. (Fuente de la foto: Internet)

Añade agua 'detox'

El agua es muy importante para el proceso de desintoxicación del cuerpo. Sin embargo, al agregar agua, debes agregar ingredientes como pepino, menta o jengibre... remojar en agua y luego beber. Estos ingredientes no solo añaden un sabor refrescante, sino que también proporcionan antioxidantes adicionales que apoyan la función renal.

Estas aguas detox ayudan a eliminar toxinas manteniendo el cuerpo hidratado y energizado. Sin embargo, las personas que estén tomando algún medicamento deben consultar a su médico, ya que algunas hierbas pueden interactuar con los medicamentos.

Añade cilantro a tus comidas

El cilantro no sólo es una especia que decora los platos sino también un buen desintoxicante. Los estudios demuestran que el cilantro puede ayudar a eliminar metales pesados ​​del cuerpo, lo que convierte a esta especia en un excelente ingrediente en tu plan de desintoxicación.

Agregue cilantro fresco a ensaladas, batidos o incluso jugos. Esta es una forma sencilla de ayudar a que su hígado se mantenga saludable de forma natural, mientras sigue disfrutando del delicioso sabor de su comida.

Utilice diente de león

Las hierbas se han utilizado durante siglos para apoyar la salud renal. Una de las hierbas más populares en la medicina tradicional es el diente de león. Es una hierba comprobada que ayuda a desintoxicar los riñones y favorece un buen funcionamiento general.

El diente de león se puede utilizar como té o incluso sus raíces se pueden utilizar en diversos platos. Recuerde que antes de comenzar a tomar cualquier suplemento a base de hierbas, especialmente si tiene problemas renales o está tomando medicamentos, es importante hablar con su médico.

Mantener un equilibrio mineral saludable

Los riñones necesitan minerales como el potasio y el fósforo... para funcionar correctamente. Sin embargo, un desequilibrio de estos minerales puede provocar estrés en los riñones. Consumir demasiado potasio o fósforo puede causar problemas, por lo que la ingesta de minerales debe ser equilibrada.

Comer una variedad de alimentos, como frutas, verduras, cereales integrales y productos lácteos, puede ayudar a mantener este equilibrio. Cualquier persona que esté considerando tomar algún suplemento mineral debe consultar con un profesional de la salud para su uso adecuado.

Minimizar la exposición a toxinas ambientales

Nuestros cuerpos están constantemente expuestos a toxinas ambientales provenientes de la contaminación del aire, de los químicos presentes en los productos domésticos e incluso de los alimentos que comemos.

Una buena manera de ayudar al hígado y a los riñones a desintoxicarse adecuadamente es reducir la exposición a estas toxinas. Cambie a productos de limpieza naturales, filtre su agua potable y trate de comer alimentos orgánicos cuando sea posible… Estos pequeños cambios pueden reducir significativamente la presión sobre los órganos de desintoxicación como el hígado y los riñones y ayudarlos a funcionar de manera más eficiente.

Hacer ejercicio diariamente

Una investigación publicada en el International Journal of Sports Medicine muestra que el ejercicio regular puede mejorar la función hepática y promover la desintoxicación del cuerpo. El ejercicio regular puede contribuir significativamente al mantenimiento de la salud de los riñones y el hígado.

Fuente: https://kinhtedothi.vn/7-cach-giup-thai-doc-gan-than-hieu-qua.html