El secreto de un cuerpo sano es practicar hábitos saludables desde la mañana. Una mañana emocionante y llena de energía le ayudará a funcionar de manera más efectiva durante el día.
Para lograrlo, muchas personas tienen la costumbre de tomar una taza de café por la mañana. Pero para aquellos a quienes no les gusta la cafeína, comer cierta fruta puede ser una mejor opción.
Una de las frutas deliciosas y nutritivas que aporta muchos beneficios para la salud y que debes disfrutar por las mañanas es el plátano.
Los plátanos son muy populares y se venden en todas partes a precios asequibles. Los plátanos son ricos en potasio, vitamina C, fibra, vitamina B6, magnesio y manganeso. No sólo aporta al cuerpo nutrientes esenciales, comer un plátano por la mañana también aporta los siguientes beneficios:
Mejorar la digestión
Los plátanos son la mejor fuente de fibra. La fibra es esencial para mantener un sistema digestivo saludable. La fibra del plátano es un tipo de carbohidrato que el cuerpo humano no puede digerir.
Sin embargo, este tipo de fibra ayuda a que el sistema digestivo funcione de manera más eficiente. Además, la cantidad de potasio que contienen los plátanos también es beneficiosa para el sistema digestivo.
Los plátanos con avena son un delicioso plato para el desayuno. (Foto: Comer bien)
Proporcionar energía al cuerpo.
Los plátanos se utilizan a menudo como refrigerio. Mucha gente también tiene la costumbre de comer un plátano en el desayuno. Los plátanos tienen un alto contenido de carbohidratos. Esta cantidad de carbohidratos se convertirá en glucosa, la fuente de energía que nutre el cuerpo.
Mejorar la salud cardiovascular
El potasio, un mineral abundante en los plátanos, es esencial para mantener la salud cardiovascular. El potasio ayuda a equilibrar los electrolitos y los líquidos en el cuerpo, lo que a su vez ayuda a controlar la presión arterial. Los niveles bajos de potasio en el cuerpo pueden provocar presión arterial alta. La presión arterial alta es una causa importante de enfermedades cardíacas, así como de muchos otros problemas de salud.
Además del potasio, los plátanos también son ricos en vitamina C, magnesio y fibra. Estas sustancias también son beneficiosas para el sistema cardiovascular. En particular, la vitamina C actúa como antioxidante, previniendo daños al corazón.
Los plátanos son un alimento saludable (Foto: BBC Good Food)
Fortalecer el sistema inmunológico
La vitamina C no sólo tiene efectos antioxidantes, sino que también ayuda a mejorar la salud del sistema inmunológico. Esta vitamina ayuda en la producción de glóbulos blancos que combaten las infecciones en el cuerpo. Además, los efectos antioxidantes de la vitamina C también ayudan a reducir los radicales libres que dañan las células.
Fuente vtcnews (Fuente: Sitio de Salud)
Fuente: https://baotayninh.vn/an-1-qua-chuoi-ngay-khi-ngu-day-dieu-gi-se-xay-ra-voi-co-the-a175626.html
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