Comer un plátano justo después de despertarse, ¿qué le pasará al cuerpo?

Los plátanos son muy buenos para el organismo, pero ¿es bueno comerlos justo después de despertarse, con el estómago vacío?

El secreto para un cuerpo sano es practicar hábitos saludables desde la mañana. Una mañana llena de energía y entusiasmo te ayudará a funcionar mejor a lo largo del día.

Para lograrlo, muchas personas tienen la costumbre de tomar una taza de café por la mañana. Pero para quienes no les gusta la cafeína, comer cierta fruta puede ser una mejor opción.

Una de las frutas deliciosas y nutritivas que aporta muchos beneficios para la salud y que debes disfrutar por las mañanas es el plátano.

Los plátanos son muy populares y se venden en todas partes a precios asequibles. Son ricos en potasio, vitamina C, fibra, vitamina B6, magnesio y manganeso. Además de aportar nutrientes esenciales al cuerpo, comer un plátano por la mañana también aporta los siguientes beneficios:

Mejorar la digestión

Los plátanos son la mejor fuente de fibra. La fibra es esencial para mantener un sistema digestivo saludable. La fibra presente en los plátanos es un tipo de carbohidrato que el cuerpo humano no puede digerir.

Sin embargo, este tipo de fibra ayuda a que el sistema digestivo funcione mejor. Además, el potasio presente en los plátanos también es beneficioso para el sistema digestivo.

Los plátanos con avena son un desayuno delicioso. (Foto: Eating Well)

Proporcionar energía al cuerpo.

Los plátanos se suelen consumir como refrigerio. Muchas personas también tienen la costumbre de desayunar un plátano. Son ricos en carbohidratos. Estos carbohidratos se convierten en glucosa, una fuente de energía para el cuerpo.

Mejorar la salud cardiovascular

El potasio, un mineral presente en los plátanos, es esencial para mantener la salud cardiovascular. El potasio ayuda a equilibrar los electrolitos y líquidos del cuerpo, lo que a su vez ayuda a controlar la presión arterial. Los niveles bajos de potasio pueden provocar hipertensión arterial. La hipertensión arterial es una causa importante de enfermedades cardíacas, así como de muchas otras afecciones.

Además del potasio, los plátanos también son ricos en vitamina C, magnesio y fibra. Estas sustancias también son beneficiosas para el sistema cardiovascular. En particular, la vitamina C actúa como antioxidante, previniendo daños al corazón.

Los plátanos son un alimento saludable (Foto: BBC Good Food)

Fortalecer el sistema inmunológico

La vitamina C no solo tiene propiedades antioxidantes, sino que también ayuda a fortalecer el sistema inmunitario. Esta vitamina favorece la producción de glóbulos blancos que combaten las infecciones en el organismo. Además, sus propiedades antioxidantes ayudan a reducir los radicales libres que dañan las células.

Fuente vtcnews (Fuente: Sitio de Salud)

Fuente: https://baotayninh.vn/an-1-qua-chuoi-ngay-khi-ngu-day-dieu-gi-se-xay-ra-voi-co-the-a175626.html