¿El vegetarianismo causa disfunción eréctil?

Tengo 38 años y mi índice de masa corporal (IMC) es de obesidad nivel 1 (27). Investigando, descubrí que el vegetarianismo no solo ayuda a perder peso, sino que también es bueno para la salud, previniendo muchas enfermedades.

Sin embargo, he oído que el vegetarianismo puede debilitar la función sexual. Por favor, doctor, avíseme. (Hoang An, Bien Hoa, Dong Nai )

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El vegetarianismo, que consiste en consumir solo plantas y eliminar los alimentos de origen animal, es una opción común para muchas personas por diversas razones (religión, preferencias). Una alimentación vegetariana adecuada, que garantice los nutrientes necesarios para el cuerpo, puede aportar numerosos beneficios para la salud, como ayudar a mantener un peso saludable, evitar la obesidad, reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares y la hipertensión, y proteger el intestino. Sin embargo, una alimentación inadecuada puede provocar deficiencias nutricionales, lo que afecta la salud y puede causar disfunción eréctil en los hombres.

Si comes comida vegetariana de forma incorrecta, afectará tu fertilidad. Foto: Freepik

Para que la actividad sexual se desarrolle sin contratiempos, se necesitan tres factores: nervios, hormonas (testosterona) y vasos sanguíneos (relacionados con el óxido nítrico). Cuando hay estimulación sexual, el cerebro envía señales a la médula espinal y al tejido eréctil ubicado en los dos cuerpos cavernosos del pene, facilitando un flujo sanguíneo rápido y suficiente para lograr la erección. Sin embargo, las personas vegetarianas son muy susceptibles a las deficiencias de hierro, zinc, proteínas y vitamina B12, sustancias que contribuyen a un aumento de la circulación sanguínea y a una actividad sexual normal.

Estos nutrientes se encuentran a menudo en la carne animal, los huevos y la leche, y en menor cantidad en algunas verduras, frutos secos, cereales, semillas secas, frutas frescas, legumbres... Por lo tanto, los vegetarianos deben saber elegir los alimentos adecuados y tomar la cantidad suficiente para complementarlos diariamente. Sin embargo, esto es muy difícil y pocas personas pueden hacerlo, por lo que el vegetarianismo conlleva un alto riesgo de disfunción eréctil debido a la falta de nutrientes. En particular, los hombres vegetarianos son propensos a la deficiencia de hierro, y la deficiencia de vitamina B puede causar atrofia testicular, disminución de la salud fisiológica, producción insuficiente de esperma y menor fertilidad.

Para garantizar la salud y la capacidad fisiológica, los hombres necesitan una dieta equilibrada que equilibre los cuatro grupos de nutrientes esenciales para el cuerpo: almidón, proteínas, grasas, vitaminas y minerales. Los alimentos ricos en proteínas y grasas para vegetarianos se concentran en huevos, leche, productos lácteos, champiñones, legumbres y cereales, frutos secos, aguacates y aceites vegetales.

Además, los hombres también necesitan mantener una rutina de ejercicio de 30 a 60 minutos diarios. El ejercicio físico no solo fortalece el sistema inmunitario y ayuda a mantener la flexibilidad muscular, sino que también mejora los niveles hormonales del cuerpo, mejorando eficazmente la capacidad fisiológica. Los hombres pueden practicar ejercicios como gimnasio, levantamiento de pesas, trotar, natación, yoga y ejercicios de Kegel.

Doctor Doan Ngoc Thien
Departamento de Andrología, Hospital General Tam Anh, Ciudad Ho Chi Minh

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