Consumir frijoles negros ofrece numerosos beneficios.

Comienza tu día con noticias de salud ; también puedes consultar estos artículos: 5 frutas buenas para los riñones; ¿ De qué enfermedades deben estar al tanto las personas que orinan frecuentemente por la noche?; ¿Cómo te perjudica el exceso de ejercicio? ...

Beneficios para la salud de comer frijoles negros

Los frijoles negros son un alimento muy consumido en todo el mundo . Shruti K Bhardwaj, nutricionista en India, afirma que los frijoles negros son muy nutritivos, ricos en fibra, proteínas, vitaminas y minerales.

Por lo tanto, los frijoles negros pueden ayudar a controlar el peso, mantener la salud intestinal y regular el azúcar en la sangre.

Los frijoles negros son nutritivos, ricos en fibra y proteínas.

Beneficiosas para la salud intestinal. Gracias a su alto contenido en fibra, las alubias negras ayudan a prevenir el estreñimiento y a regular el tránsito intestinal. La fibra también contribuye a la sensación de saciedad prolongada, favoreciendo un peso saludable. Según el USDA, 100 gramos de alubias negras cocidas contienen hasta 8,7 gramos de fibra.

Mejora la salud cardiovascular. Según la Sra. Bhardwaj, los frijoles negros ayudan a reducir el colesterol, lo que contribuye a una mejor salud cardiovascular. Además, su contenido en fibra, potasio y folato ayuda a mantener niveles saludables de presión arterial.

Estabiliza el azúcar en sangre. Los carbohidratos complejos de los frijoles negros se digieren lentamente, lo que ayuda a prevenir picos repentinos de azúcar en sangre. Por lo tanto, los frijoles negros son un alimento adecuado para personas con diabetes o para quienes desean controlar su nivel de azúcar en sangre.

Según un estudio publicado en la revista Nutrients en 2017, los frijoles negros podrían ayudar a controlar el azúcar en la sangre y reducir el riesgo de varias enfermedades crónicas, incluida la diabetes tipo 2. Los lectores pueden encontrar más información sobre este tema en la página de salud del 20 de marzo.

5 tipos de fruta que son buenas para los riñones.

Siempre se recomienda el consumo de frutas para una dieta saludable. Sin embargo, para las personas con enfermedad renal crónica, no todas las frutas son beneficiosas.

Una dieta adecuada para los riñones es fundamental para prevenir el daño renal. Las personas con enfermedad renal deben controlar su alimentación y asegurarse de que sea baja en sodio y potasio.

Una dieta beneficiosa para los riñones es fundamental para prevenir el daño renal.

La Dra. Dimple Jangda, reconocida experta en medicina tradicional india, recomienda evitar alimentos ricos en potasio, como albaricoques, plátanos, melón y dátiles. Muchas frutas secas también contienen altos niveles de potasio y carbohidratos, lo que puede elevar los niveles de azúcar en sangre.

Las mejores frutas para la salud renal incluyen:

Fresas. Las bayas como las fresas son excelentes para los riñones porque son bajas en sodio y fósforo. Tienen propiedades astringentes que ayudan a reafirmar los tejidos y reducir la retención de líquidos. Además, son una rica fuente de vitamina C, manganeso, folato y antioxidantes.

Manzanas. Las manzanas son bajas en potasio y fósforo, lo que las hace saludables y seguras para los riñones. Se pueden comer crudas o incluso guisadas si se sufre de estreñimiento. Además, son una buena fuente de vitamina C y fibra.

Piña . La piña tiene niveles más bajos de fósforo, potasio y sodio que las naranjas, los plátanos o los kiwis. Además, es una excelente fuente de fibra y vitamina A. La piña también contiene bromelina, una enzima que puede ayudar a reducir la inflamación y disolver los cálculos renales. Encontrará más detalles sobre este tema en la página de salud el 20 de marzo.

¿De qué problemas de salud deben estar al tanto las personas que orinan frecuentemente por la noche?

La nicturia, o micción nocturna, es una afección que provoca que las personas se despierten varias veces durante la noche para orinar. Esto interrumpe el sueño e incluso puede dificultar volver a conciliarlo. La nicturia prolongada afecta significativamente la calidad de vida y puede ser un signo de alerta de problemas de salud subyacentes.

La nicturia (micción frecuente durante la noche) es bastante común. Muchos casos de despertares nocturnos frecuentes se deben a hábitos como beber grandes cantidades de agua, alcohol, té o café cerca de la hora de acostarse. Además, los efectos secundarios de ciertos medicamentos también pueden provocar nicturia.

La micción frecuente durante la noche provoca insomnio y afecta significativamente la calidad de vida del paciente.

Si orinas con frecuencia por la noche, podría ser un signo de las siguientes afecciones:

La infección del tracto urinario (ITU) es un problema de salud bastante común causado por bacterias. Las ITU suelen presentar síntomas como micción dolorosa, orina turbia y micción frecuente. En algunos casos, también pueden causar nicturia (micción frecuente durante la noche). Esto se debe a que la infección afecta y sensibiliza la vejiga, estimulando así la necesidad de orinar.

Síndrome de vejiga hiperactiva. Síntomas comunes del síndrome de vejiga hiperactiva. Esto incluye micción excesiva, nicturia (micción nocturna), urgencia repentina de orinar y otros síntomas. Existen muchas causas para esta afección, desde traumatismos abdominales e infecciones hasta problemas neurológicos.

Esta afección se puede tratar con medicamentos, cirugía o terapia conductual. Si experimenta síntomas de vejiga hiperactiva, consulte a un médico lo antes posible, ya que puede afectar significativamente el sueño y la vida diaria. Comience el día con noticias sobre salud. ¡Por favor, lee el resto de este artículo!

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