El Dr. Huynh Tan Vu, de la Unidad de Tratamiento Ambulatorio del Centro Médico Universitario de Ciudad Ho Chi Minh, Campus 3, afirmó que, desde una perspectiva médica moderna, esta es una tendencia positiva. Numerosos estudios demuestran que un estilo de vida moderado, hábitos alimenticios saludables y ejercicios de respiración regulares ayudan a reducir el estrés, mejorar el sueño y fortalecer el sistema inmunitario.
Con la misma opinión, la Dra. Chau Thi Anh, jefa del Departamento de Nutrición del Hospital General Xuyen A de Ciudad Ho Chi Minh, afirmó que la "vida lenta, la alimentación ecológica y los ejercicios de respiración" son una tendencia muy positiva, científicamente comprobada por la medicina moderna. Este trío de intervenciones en el estilo de vida es eficaz y especialmente adecuado para afrontar el estrés y la creciente prevalencia de enfermedades crónicas entre los jóvenes. La "vida lenta" no se trata de estancamiento, sino de atención plena y de reducir el ritmo activamente para centrarse en el momento presente. La alimentación ecológica, que prioriza los alimentos de origen vegetal, se recomienda ampliamente como una dieta saludable.
Una mente tranquila conduce a una energía armoniosa, y la energía armoniosa dificulta el desarrollo de enfermedades.
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Si comer sano cuida el cuerpo biológico y vivir con calma es una actitud vital, entonces los ejercicios de respiración son la clave: pasar de la lucha al descanso. La vida moderna nos mantiene constantemente estresados. Los ejercicios de respiración activa ayudan a activar el sistema nervioso parasimpático, enviando señales de seguridad al cerebro y ayudando al cuerpo a relajarse.
Disminuya la velocidad para permitir que su cuerpo se recupere.
Según el Dr. Huynh Tan Vu, numerosos estudios demuestran que dormir a tiempo, reducir la multitarea, tomarse un tiempo para descansar y practicar la atención plena ayudan a reducir la hormona del estrés, el cortisol, aumentar la actividad parasimpática, estabilizar la frecuencia cardíaca, mejorar la concentración y mejorar la calidad del sueño. Cuando el sistema nervioso se recupera, la inmunidad aumenta y la inflamación crónica se reduce significativamente.
En la medicina tradicional vietnamita, estos valores fueron resumidos por el renombrado médico Tuệ Tĩnh en el siglo XIV en el principio de "purificar la mente y reducir los deseos": mantener la mente pura y minimizar las preocupaciones. Primero, reduzca proactivamente el ritmo de vida para permitir que la mente se tranquilice, ya que cuando la mente está en calma, la energía es armoniosa, y cuando esta es armoniosa, es menos probable que surjan enfermedades. Una mente en paz es la base de la recuperación. Cada día, dedique de 10 a 15 minutos a prácticas saludables como respiración profunda, meditación breve, masaje de cabeza, cuello y piernas, o caminatas suaves. Estos pequeños hábitos, si se mantienen con regularidad, ayudarán a mejorar la circulación sanguínea, relajar la mente y fortalecer el sistema inmunitario.
Come verde: nutre tu cuerpo de forma natural.
La ciencia moderna confirma que la tendencia hacia una dieta basada en plantas ofrece numerosos beneficios, como la reducción del riesgo de enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo 2 y algunos tipos de cáncer; la mejora de los niveles de lípidos en sangre; y el apoyo al microbioma intestinal. Sin embargo, los médicos señalan que "comer verde" no significa ser extremo al beber solo jugos, eliminar por completo los carbohidratos o las proteínas animales sin un plan para complementar los micronutrientes.
La dieta macrobiótica, en el espíritu de Tuệ Tĩnh, enfatiza la moderación, comer a tiempo y con moderación. Evita los alimentos excesivamente fríos que dañan el bazo y el estómago, y los alimentos excesivamente grasosos que causan estancamiento. La alimentación también debe basarse en las estaciones: primavera, verano, otoño e invierno. Esto sienta las bases de un modelo nutricional vietnamita armonioso, en consonancia con la naturaleza, que busca el equilibrio sostenible de los órganos internos y la salud general.
Ejercicios de respiración: el arte de equilibrar cuerpo y mente.
Según la medicina moderna, la respiración profunda, lenta y uniforme impacta directamente en el sistema nervioso mediante la activación del nervio vago. Cuando este nervio se estimula, la frecuencia cardíaca disminuye ligeramente y la variabilidad de la frecuencia cardíaca aumenta, un indicador considerado importante para la salud cardiovascular y la estabilidad emocional. Tan solo de 3 a 5 minutos de ejercicios de respiración, 2 o 3 veces al día, pueden mejorar significativamente los niveles de estrés.
La medicina tradicional lo denomina "nutrir el qi": nutrir el qi pulmonar, lo que permite una respiración más profunda y potente. La respiración adecuada no es solo una técnica de relajación, sino un pilar fundamental de la salud oriental desde hace siglos.
Salud sostenible: un viaje a largo plazo
El Dr. Huynh Tan Vu enfatizó que los métodos de desintoxicación extremos, como el ayuno prolongado, beber solo jugos o usar productos de "desintoxicación rápida", conllevan riesgos: hipoglucemia, desequilibrio electrolítico, agotamiento muscular, irregularidades menstruales e incluso trastornos alimenticios. El hígado y los riñones ya son muy eficaces en la desintoxicación, por lo que los métodos de limpieza fuertes son completamente innecesarios. La desintoxicación extrema puede incluso ser contraproducente, causando deficiencia de qi, daño al bazo, agotamiento de la energía yang y desequilibrio yin-yang.
Los principios de la atención médica sostenible aún giran en torno a tres valores fundamentales: moderación, perseverancia y armonía con la naturaleza. «La salud se nutre de la moderación, la naturaleza, la perseverancia y la armonía cotidiana, mediante hábitos pequeños pero duraderos que ayudan al cuerpo y la mente a estabilizarse y desarrollarse a largo plazo», compartió el Dr. Vu.
Fuente: https://thanhnien.vn/an-xanh-song-cham-tap-tho-185260223165627919.htm
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