¿Está bien que las mujeres embarazadas coman piña?

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Estoy embarazada de mi primer hijo y disfruto comer frutas, incluida la piña, para mejorar mi salud.

Sin embargo, mucha gente dice que las mujeres embarazadas no deberían comer piña porque puede causar un aborto espontáneo. ¿Podría aconsejarme, doctor? (Thao Phuong, Binh Duong )

Responder:

La piña es una fruta tropical popular con un sabor inicial ácido y un regusto ligeramente dulce. Es fácil de preparar y versátil, y se utiliza en una amplia gama de platos, desde postres y platos principales hasta jugos y cócteles.

La piña tiene una composición nutricional bastante diversa. En promedio, 100 g de piña contienen 86 g de agua, 11,4 g de azúcar, 1,4 g de fibra, 0,5 g de proteína, 0,1 g de grasa y aportan al cuerpo 60 calorías.

La piña contiene una gran cantidad de vitaminas C, B1, B2, B3, B4 (colina), B9 (folato) y minerales como cobre, magnesio, potasio, calcio y fósforo. En particular, esta fruta también contiene bromelina, una enzima que descompone eficazmente las proteínas, facilita la digestión y previene la hinchazón y la indigestión durante el embarazo.

En cuanto a su pregunta, las mujeres embarazadas pueden comer piña, pero deben hacerlo correctamente, pelando el corazón, no más de 220 g al día ni consumirla de forma continua durante varios días. También deben limitar su consumo durante los primeros tres meses de embarazo.

La razón es que consumir más de 25 g de azúcar al día (es decir, más de 220 g de piña) aumenta fácilmente el riesgo de sobrepeso, obesidad, diabetes e hipertensión arterial en mujeres embarazadas. El consumo continuo de piña también puede causar contracciones uterinas (involución uterina) en mujeres embarazadas, lo que aumenta el riesgo de parto prematuro y aborto espontáneo, especialmente durante los primeros tres meses de embarazo. La principal sustancia responsable de las contracciones uterinas es la bromelina, una enzima que se encuentra en abundancia en el corazón de la piña. Por lo tanto, al consumir piña, las mujeres embarazadas deben pelar el corazón para garantizar su salud y seguridad.

Durante el segundo y tercer trimestre, las madres pueden comer piña con moderación (menos de 220g al día), comiéndola de forma adecuada (quitando el corazón) y sólo 1-2 veces por semana.

Comer piña con moderación puede ofrecer muchos beneficios para la salud de las embarazadas, como combatir la inflamación, prevenir coágulos sanguíneos, fortalecer el sistema inmunitario, promover la cicatrización de heridas y mejorar la digestión. Sin embargo, cada embarazada tiene sus propias condiciones de salud, historial médico y características fetales, por lo que se recomienda consultar con un nutricionista y analizar sus niveles de micronutrientes para determinar la dieta más adecuada .

Doctor Nguyen Anh Duy Tung, titular de una maestría
Sistema de Clínica de Nutrición Nutrihome

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