¿Es seguro que las mujeres embarazadas coman piña?

Estoy embarazada de mi primer hijo y me gusta comer frutas, incluida la piña, para mejorar mi salud.

Sin embargo, muchas personas dicen que las mujeres embarazadas no deben comer piña porque puede provocar un aborto espontáneo. ¿Podría usted aconsejarme, doctor? (Thao Phuong, Binh Duong )

Responder:

La piña es una fruta tropical muy popular, con un sabor inicial ligeramente ácido y un regusto sutilmente dulce. Es fácil de preparar y muy versátil, utilizándose en una amplia variedad de platos, desde postres y platos principales hasta zumos y cócteles.

La piña tiene una composición nutricional bastante diversa. En promedio, 100 g de piña contienen 86 g de agua, 11,4 g de azúcar, 1,4 g de fibra, 0,5 g de proteína, 0,1 g de grasa y aportan al organismo 60 calorías.

La piña contiene una gran cantidad de vitaminas C, B1, B2, B3, B4 (colina), B9 (ácido fólico) y minerales como cobre, magnesio, potasio, calcio y fósforo. En particular, esta fruta también contiene bromelina, una enzima que descompone eficazmente las proteínas, facilita la digestión y previene la hinchazón y la indigestión durante el embarazo.

En respuesta a su pregunta, las mujeres embarazadas pueden comer piña, pero deben hacerlo correctamente, quitarle el corazón y no consumir más de 220 g al día, ni comer piña de forma continua durante varios días. Además, deben limitar el consumo de piña durante los primeros tres meses de embarazo.

La razón es que consumir más de 25 g de azúcar al día (es decir, más de 220 g de piña) aumenta fácilmente el riesgo de sobrepeso, obesidad, diabetes e hipertensión arterial en mujeres embarazadas. El consumo continuo de piña también puede provocar contracciones uterinas (involución uterina), incrementando así el riesgo de parto prematuro y aborto espontáneo, especialmente durante los primeros tres meses de embarazo. La principal sustancia responsable de las contracciones uterinas es la bromelina, una enzima que se encuentra en abundancia en el corazón de la piña. Por lo tanto, al comer piña, las mujeres embarazadas deben quitar el corazón para garantizar su salud y seguridad.

Durante el segundo y tercer trimestre, las madres pueden comer piña con moderación (menos de 220 g al día), consumiéndola correctamente (quitando el corazón) y solo 1 o 2 veces por semana.

El consumo moderado de piña puede ofrecer muchos beneficios para la salud de las mujeres embarazadas, como combatir la inflamación, prevenir la formación de coágulos sanguíneos, fortalecer el sistema inmunitario, favorecer la cicatrización de heridas y mejorar la digestión. Sin embargo, cada mujer embarazada tiene sus propias condiciones de salud, historial médico y características fetales particulares, por lo que se recomienda consultar con un nutricionista y realizarse análisis de micronutrientes para determinar la dieta más adecuada .

Doctor Nguyen Anh Duy Tung, titular de una maestría
Sistema de clínica nutricional Nutrihome

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