¿Cuáles son los daños de beber agua de forma insuficiente y inadecuada?
El médico especialista Nguyen Tran Nhu Thuy, del Hospital Universitario de Medicina y Farmacia de la Ciudad de Ho Chi Minh - Rama 3, dijo que según la medicina tradicional, beber agua no solo sirve para saciar la sed, sino también para nutrir los órganos internos, regular el yin y el yang y proteger los fluidos corporales, factores importantes para mantener el cuerpo saludable y adaptarse al clima.
Los fluidos corporales son la esencia del agua potable y los alimentos. Nutren los órganos internos, refrescan y lubrican el cuerpo. Cuando no bebes suficiente agua, los líquidos corporales se agotan, lo que fácilmente provoca sequedad de garganta, sed constante, úlceras en la boca, mareos, aturdimiento y golpe de calor.
Beber muy poca agua o beber de forma incorrecta provocará disfunciones del bazo y del estómago. Esto puede tener consecuencias como falta de apetito, mala digestión, heces blandas o secas, pérdida de apetito y fatiga prolongada.
Evite beber agua mientras come, inmediatamente después de las comidas o cuando el estómago esté demasiado lleno.
FOTO: LE CAM
El clima cálido y húmedo, si no se está adecuadamente hidratado, puede provocar fácilmente fiebre, dolor de cabeza, insolación e incluso golpe de calor.
Entonces, ¿cómo beber agua de forma adecuada y suficiente?
Evite beber agua mientras come, inmediatamente después de una comida o cuando el estómago esté demasiado lleno : Beber agua mientras come o inmediatamente después de una comida puede diluir los jugos digestivos, afectando la absorción de nutrientes. En lugar de eso, espere unos 30 minutos después de una comida antes de beber agua. Esto ayuda a que el sistema digestivo funcione de manera más eficiente y mantiene el equilibrio de líquidos en el cuerpo.
Bebe a lo largo del día, no esperes a tener sed para beber : en lugar de beber un vaso grande de una vez, bebe agua en pequeños sorbos (aproximadamente 150-200 ml a la vez) y distribúyelos a lo largo del día. Este método ayuda a que el cuerpo absorba lentamente, no impacta el sistema digestivo y garantiza que la cantidad necesaria de agua se conserve a lo largo del tiempo.
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Utilice agua tibia o agua hervida que se haya enfriado, evite el agua helada : según la medicina tradicional, el agua ayuda a enfriar y lubricar el cuerpo. Beber agua tibia (aproximadamente 20-30 °C) ayuda al cuerpo a absorber fácilmente, no provoca que los órganos internos se contraigan como cuando de repente bebemos agua demasiado fría y evita el desequilibrio del yin y el yang. Esto es especialmente importante para los ancianos que tienen sistemas digestivos débiles y para los niños que beben bebidas frías que pueden dañar fácilmente el bazo y el estómago.
Empieza el día con un vaso de agua tibia : después de una larga noche, tu cuerpo ha perdido agua a través de la respiración y el sudor. El bazo y el estómago se asemejan a la estufa del cuerpo. Beber agua fría en la cabeza es como echar agua a la estufa y apagarla. Un vaso de agua tibia por la mañana no sólo ayuda a reponer el agua perdida sino que también estimula la digestión, crea un ambiente favorable para la circulación sanguínea y equilibra el yin y el yang en el cuerpo, ayudando a preparar el sistema digestivo para recibir el nuevo día.
Debes beber agua durante todo el día, no esperes a tener sed para beber.
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Tenga en cuenta la dosis adecuada para su condición física.
El Dr. Thuy dijo que mantener una cantidad estable de agua ayudará a prevenir trastornos como el desequilibrio electrolítico, que conduce a trastornos digestivos o fatiga. Las personas mayores necesitan limitar el consumo de demasiada agua de una sola vez porque sus cuerpos son menos flexibles a la hora de regular los niveles de líquidos. Las personas mayores a menudo tienen insuficiencia renal y bazo y estómago débiles, por lo que deben beber agua tibia, beber pequeños sorbos y evitar beber tarde en la noche para evitar la nicturia.
Los niños también deben beber lentamente, evitando beber rápidamente, porque sus órganos internos aún son inmaduros, por lo que deben utilizar agua tibia o ligeramente fría, no agua helada o demasiado fría. Priorizar el agua procedente de sopas, papillas y frutas naturales. Las personas de constitución fría (estómago débil) deben beber agua tibia, pueden agregar rodajas de jengibre.
Las personas con calor en el cuerpo (o calor, úlceras en la boca) deben beber bebidas frescas como centella asiática, jugo de calabaza, jugo de crisantemo... Además, puedes elegir algunos tipos de bebidas que tengan las propiedades de limpiar el calor, nutrir el yin y generar fluidos corporales como agua de frijoles negros tostados, agua de seda de maíz, agua de raíz de kudzu, agua de crisantemo, sopa de verduras y frutas jugosas para ayudar a refrescarse desde el interior.
Mantener el hábito de beber agua adecuadamente ayudará al cuerpo a eliminar el calor, desintoxicarse y reducir el riesgo de enfermedades relacionadas con las altas temperaturas. Por lo tanto, es fundamental prestar atención a beber suficiente agua y de forma correcta, comentó la Dra. Thuy.
Fuente: https://thanhnien.vn/bac-si-tranh-uong-nuoc-trong-ngay-sau-bua-an-185250506153615335.htm
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