Médico: Evite beber agua sola inmediatamente después de las comidas.

Beber agua durante o inmediatamente después de las comidas puede diluir los jugos digestivos, lo que afecta la absorción de nutrientes.

¿Cuáles son los efectos perjudiciales de no beber suficiente agua o de beberla incorrectamente?

Según la Dra. Nguyen Tran Nhu Thuy, especialista del Centro Médico Universitario de Ciudad Ho Chi Minh - Sucursal 3, beber agua no solo sirve para calmar la sed, sino también para nutrir los órganos internos, regular el yin y el yang, y proteger los fluidos corporales, un factor importante para mantener el cuerpo sano y adaptarlo al clima.

Los fluidos corporales, o líquidos corporales, son la esencia del agua y los alimentos, y desempeñan un papel vital en la nutrición de los órganos internos, la refrigeración y la lubricación del cuerpo. Cuando no se bebe suficiente agua, estos fluidos se agotan, lo que puede provocar fácilmente sequedad de garganta, sed constante, úlceras bucales, mareos, aturdimiento y una mayor susceptibilidad a sufrir un golpe de calor.

Beber poca agua o hacerlo incorrectamente puede alterar el funcionamiento del bazo y el estómago. Esto puede provocar consecuencias como pérdida de apetito, mala digestión, heces blandas o duras y fatiga prolongada.

Evite beber agua mientras come, inmediatamente después de comer o cuando todavía tenga el estómago muy lleno.

FOTO: LE CAM

En climas cálidos y húmedos, si no se reponen los líquidos de forma adecuada y correcta, se puede desarrollar fácilmente fiebre, dolor de cabeza, insolación o incluso un golpe de calor.

Entonces, ¿qué se considera beber suficiente agua?

Evite beber agua durante las comidas, inmediatamente después de comer o con el estómago lleno : beber agua durante o inmediatamente después de las comidas puede diluir los jugos digestivos y afectar la absorción de nutrientes. En su lugar, espere unos 30 minutos después de comer antes de beber agua. Esto ayuda al sistema digestivo a funcionar de manera más eficiente y a mantener el equilibrio de líquidos en el cuerpo.

Bebe agua a lo largo del día, no esperes a tener sed : en lugar de beber un vaso grande de golpe, bebe pequeños sorbos (de unos 150-200 ml cada vez) y distribúyelos a lo largo del día. Esto permite que el cuerpo absorba el agua gradualmente, evita sobrecargar el sistema digestivo y garantiza que se mantenga la hidratación necesaria.

Comer un plátano por la noche ayuda a mantener la salud cardiovascular.

Utilice agua tibia o hervida y enfriada; evite el agua helada . Según la medicina tradicional, el agua ayuda a eliminar el calor y a lubricar el cuerpo. Beber agua tibia (entre 20 y 30 °C) facilita la absorción de nutrientes, previniendo la contracción de los órganos internos que puede ocurrir al beber agua muy fría de repente, evitando así un desequilibrio entre el yin y el yang. Esto es especialmente importante para las personas mayores, cuyos sistemas digestivos son más débiles, y para los niños pequeños, ya que el agua fría puede dañar fácilmente el bazo y el estómago.

Comienza el día con un vaso de agua tibia : Después de una larga noche, el cuerpo pierde agua al respirar y sudar. El bazo y el estómago son considerados el centro de la actividad física, y beber agua fría es como echarles agua para apagarla. Un vaso de agua tibia por la mañana no solo repone los líquidos perdidos, sino que también estimula la digestión, favorece la circulación sanguínea y equilibra el yin y el yang, preparando el sistema digestivo para comenzar el día.

Debes beber agua a lo largo del día, no esperar a tener sed para hacerlo.

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Tenga en cuenta que la dosis debe ser la adecuada para su estado físico.

Según la doctora Thuy, mantener una ingesta de agua estable ayuda a prevenir trastornos como el desequilibrio electrolítico, que puede provocar problemas digestivos o fatiga. Las personas mayores deben evitar beber demasiada agua de golpe, ya que su organismo tiene menor capacidad para regular los niveles de líquidos. Además, suelen sufrir de una función renal y esplénica debilitada, por lo que deben beber agua tibia a sorbos pequeños y evitar beber a altas horas de la noche para prevenir la micción nocturna.

Los niños pequeños también deben beber despacio, evitando beber demasiado rápido, ya que sus órganos internos aún son inmaduros. Deben beber agua tibia o ligeramente fría, no helada ni excesivamente fría. Se recomienda priorizar el agua de caldos, papillas y zumos de frutas naturales. Las personas con constitución fría (estómago débil) deben beber agua tibia, posiblemente con jengibre.

Las personas con una constitución cálida (o propensas a las úlceras bucales) deben beber bebidas refrescantes como jugo de centella asiática, jugo de melón de invierno, té de crisantemo, etc. Además, pueden optar por bebidas con propiedades refrescantes, nutritivas y que generen líquidos, como agua de frijoles negros tostados, té de seda de maíz, té de raíz de kudzu, té de crisantemo, sopa de verduras y frutas jugosas para refrescar el cuerpo desde adentro.

«Mantener el hábito de beber agua adecuadamente ayudará al cuerpo a disipar el calor, desintoxicarse y reducir el riesgo de enfermedades relacionadas con las altas temperaturas. Por lo tanto, es importante prestar atención a beber suficiente agua de la manera correcta», compartió la Dra. Thuy.

Fuente: https://thanhnien.vn/bac-si-tranh-uong-nuoc-trong-ngay-sau-bua-an-185250506153615335.htm