¿Cuáles son los daños de beber agua de forma insuficiente y inadecuada?
El médico especialista Nguyen Tran Nhu Thuy, del Hospital Universitario de Medicina y Farmacia de la Ciudad de Ho Chi Minh - Rama 3, dijo que según la medicina tradicional, beber agua no solo sirve para saciar la sed, sino también para nutrir los órganos internos, regular el yin y el yang y proteger los fluidos corporales, factores importantes para mantener el cuerpo saludable y adaptarse al clima.
Los fluidos corporales son la esencia del agua potable y los alimentos, y desempeñan un papel en la nutrición de los órganos internos, la refrigeración y la lubricación del cuerpo. Cuando no se bebe suficiente agua, los fluidos corporales se agotan, lo que fácilmente causa sequedad de garganta, sed constante, úlceras bucales, mareos, aturdimiento y golpe de calor.
Beber muy poca agua o beberla de forma incorrecta puede causar disfunción del bazo y del estómago. Esto puede tener consecuencias como falta de apetito, mala digestión, heces blandas o secas, pérdida de apetito y fatiga prolongada.
Evite beber agua mientras come, inmediatamente después de las comidas o cuando el estómago esté demasiado lleno.
FOTO: LE CAM
El clima cálido y húmedo, si no se está adecuadamente hidratado, puede provocar fácilmente fiebre, dolor de cabeza, insolación e incluso golpe de calor.
Entonces, ¿cómo beber agua de forma adecuada y suficiente?
Evite beber agua mientras come, inmediatamente después de comer o con el estómago demasiado lleno : Beber agua mientras come o inmediatamente después de comer puede diluir los jugos gástricos, lo que afecta la absorción de nutrientes. En su lugar, espere unos 30 minutos después de comer para beber agua. Esto ayuda a que el sistema digestivo funcione mejor y mantiene el equilibrio de líquidos en el cuerpo.
Bebe a lo largo del día, no esperes a tener sed para beber : En lugar de beber un vaso grande de golpe, bebe agua a pequeños sorbos (unos 150-200 ml cada vez) y repártelos a lo largo del día. Esto ayuda a que el cuerpo la absorba lentamente, no afecta al sistema digestivo y garantiza que la cantidad de agua necesaria se conserve a lo largo del tiempo.
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Use agua tibia o agua hervida y fría, evite el agua fría : Según la medicina tradicional, el agua ayuda a enfriar y lubricar el cuerpo. Beber agua tibia (a unos 20-30 °C) facilita la absorción, evita la contracción de los órganos internos, como ocurre al beber agua demasiado fría repentinamente, y evita el desequilibrio del yin y el yang. Esto es especialmente importante para las personas mayores con sistemas digestivos débiles y los niños que beben agua fría, ya que puede dañar fácilmente el bazo y el estómago.
Empieza el día con un vaso de agua tibia : Tras una larga noche, el cuerpo pierde agua a través de la respiración y el sudor. El bazo y el estómago son como una estufa; beber agua fría sobre la cabeza es como echar agua a la estufa. Un vaso de agua tibia por la mañana no solo ayuda a reponer el agua perdida, sino que también estimula la digestión, crea un ambiente favorable para la circulación sanguínea y equilibra el yin y el yang del cuerpo, ayudando a preparar el sistema digestivo para recibir el nuevo día.
Debes beber agua durante todo el día, no esperes a tener sed para beber.
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Tenga en cuenta la dosis adecuada para su condición física.
La Dra. Thuy afirmó que mantener una cantidad estable de agua ayudará a prevenir trastornos como el desequilibrio electrolítico, que puede provocar trastornos digestivos o fatiga. Las personas mayores deben limitar el consumo excesivo de agua de una sola vez, ya que sus cuerpos tienen menos flexibilidad para regular los niveles de líquidos. Las personas mayores suelen padecer insuficiencia renal y debilidad del bazo y el estómago, por lo que deben beber agua tibia, beber pequeños sorbos y evitar beber a altas horas de la noche, ya que causa nicturia.
Los niños también deben beber despacio y evitar beber rápidamente, ya que sus órganos internos aún son inmaduros. Por lo tanto, deben usar agua tibia o ligeramente fría, no helada ni demasiado fría. Priorice el agua de sopas, papillas y frutas naturales. Las personas con problemas de estómago deben beber agua tibia y pueden añadir rodajas de jengibre.
Las personas con calor en el cuerpo (o calor, úlceras en la boca) deben beber bebidas frescas como centella asiática, jugo de calabaza, jugo de crisantemo... Además, puedes elegir algunos tipos de bebidas que tengan las propiedades de limpiar el calor, nutrir el yin y generar fluidos corporales como agua de frijoles negros tostados, agua de seda de maíz, agua de raíz de kudzu, agua de crisantemo, sopa de verduras y frutas jugosas para ayudar a refrescarse desde el interior.
Mantener el hábito de beber agua adecuadamente ayudará al cuerpo a eliminar el calor, desintoxicarse y reducir el riesgo de enfermedades relacionadas con las altas temperaturas. Por lo tanto, es fundamental prestar atención a beber suficiente agua y de forma correcta, comentó la Dra. Thuy.
Fuente: https://thanhnien.vn/bac-si-tranh-uong-nuoc-trong-ngay-sau-bua-an-185250506153615335.htm
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