Padres de baja estatura, ¿pueden los niños alcanzar una buena altura?

(Dan Tri) - La genética solo determina el 50% de la estatura. Una nutrición, un sueño y un ejercicio adecuados pueden ayudar a los niños a crecer más de lo esperado.

En la sociedad actual, la altura no sólo se considera un factor físico sino que también refleja la salud, la nutrición y la calidad de vida de los niños.

Según el médico especialista II Le Thanh Binh, subdirector del Departamento de Nefrología y Endocrinología del Hospital Infantil de la ciudad, el proceso de crecimiento de un niño es un largo viaje que requiere la atención adecuada por parte de los padres.

Si se pierde el período dorado o no se reconocen los primeros signos de anomalías, mejorar la altura más adelante será mucho más difícil.

Factores que afectan la altura de los niños

Según el Dr. Binh, la estatura de un niño se ve influenciada por muchos factores, de los cuales la genética contribuye aproximadamente la mitad. La otra mitad proviene de la nutrición, el sueño, el ejercicio y el estado de salud.

La nutrición es la base más importante. Los niños necesitan recibir cuatro grupos de nutrientes: proteínas, grasas, almidón, verduras y frutas. Una deficiencia en cualquiera de estos grupos afectará el desarrollo del sistema óseo.

La nutrición es el factor más importante para favorecer la altura de los niños (Foto: Unsplash).

Además, el sueño desempeña un papel fundamental. La hormona del crecimiento se secreta con mayor frecuencia durante la noche, especialmente durante el sueño profundo. Si los niños duermen poco, duermen hasta tarde o tienen un sueño intermitente, el cuerpo perderá la "hora dorada" para el crecimiento en altura.

El ejercicio físico también es clave para estimular el sistema musculoesquelético, apoyando el desarrollo integral del organismo.

En muchos casos, la causa del crecimiento lento es de origen endocrino. Los niños con deficiencia de hormona tiroidea u hormona del crecimiento, secretada por la hipófisis, tendrán dificultades para alcanzar la estatura esperada. Esta afección se puede detectar cuando los padres llevan a sus hijos a un especialista.

El doctor Binh señaló que los niños crecen más rápido en altura en dos etapas: los primeros cinco años de vida y la pubertad.

Al nacer, los bebés suelen medir unos 50 cm de largo. Durante el primer año, pueden crecer hasta 25 cm. Entre los 1 y los 5 años, la tasa de crecimiento fluctúa alrededor de 10 cm/año.

Desde los 5 años hasta la prepubertad, el crecimiento se ralentiza a unos 4-5 cm/año. Sin embargo, al entrar en la pubertad, los niños experimentan un "descenso", que puede alcanzar los 8-10 cm/año.

Para evaluar la tasa de crecimiento de la estatura de los niños, los padres deben medir su estatura periódicamente, generalmente cada 4 a 6 meses. Si la tasa de crecimiento es inferior a 4 cm/año en los niños y a 4,5 cm/año en las niñas, es señal de que el crecimiento en estatura es más lento de lo normal.

"Los padres deberían considerar llevar a sus hijos al médico para verificar si tienen deficiencia de la hormona del crecimiento", enfatizó el Dr. Binh.

Los padres deben medir la altura de sus hijos periódicamente cada 4 a 6 meses para evaluar su tasa de crecimiento (Foto: Stocksy)

Padres bajos, ¿pueden los niños tener buena altura?

Al responder a la pregunta "¿Si los padres son bajos, pueden sus hijos tener una buena estatura?", el Dr. Binh enfatizó que la genética solo determina aproximadamente el 50 % de la estatura. La siguiente generación tiende a ser más alta que la anterior, principalmente debido a la nutrición y el estilo de vida.

Además, el Dr. Binh indicó que los padres no deben comparar la estatura de sus hijos con la de sus amigos. En cambio, deben comparar la estatura actual de sus hijos con la que tenían antes.

Además de la altura, los padres no deben obsesionarse demasiado con el peso de sus hijos. El doctor Binh explica que el peso es un factor que se modifica fácilmente debido a factores externos y no refleja con precisión el estado nutricional a largo plazo.

Mientras tanto, la estatura es un factor importante para evaluar la nutrición a largo plazo. Si un niño tiene una buena estatura y un peso promedio o normal para su edad, debemos centrarnos en la estatura. Si la estatura aumenta de forma constante y adecuada, es señal de una buena nutrición, aconsejó el médico.

Para ayudar a los niños a crecer más, según el Dr. Binh, los padres deben prestar atención a tres factores básicos.

Lo primero es una nutrición equilibrada. Además de asegurar una ingesta adecuada de proteínas provenientes de la carne, el pescado, los huevos y la leche, los niños también necesitan verduras y frutas verdes para complementar sus vitaminas y minerales. Los médicos también recomiendan suplementar a los niños con vitamina D3. Este es un nutriente esencial que ayuda a absorber el calcio, pero la dieta diaria a menudo no aporta suficiente.

En segundo lugar, el sueño. Los niños pequeños necesitan dormir de 10 a 12 horas al día, y los mayores, de 8 a 10 horas. Los padres deben limitar la exposición de sus hijos a la luz azul de los teléfonos y televisores antes de acostarse y crear un ambiente tranquilo y fresco para que puedan dormir sin interrupciones.

En tercer lugar, está el ejercicio. Los niños necesitan correr y practicar deportes al aire libre en lugar de estar sentados en un mismo lugar durante largos periodos. Independientemente del deporte, siempre que mantengan una actividad física regular y a largo plazo, les ayudará a estimular su crecimiento.

De hecho, muchos padres cuidan bien a sus hijos, pero aun así notan que son bajos y crecen lentamente. En ese caso, es necesario llevarlos a un especialista.

El Dr. Binh enfatizó que la evaluación temprana ayuda a descartar la causa de la enfermedad y a brindar una intervención oportuna. En particular, en casos de deficiencia de la hormona del crecimiento, las inyecciones hormonales durante 5 a 7 años pueden brindar resultados claros, ayudando a los niños a alcanzar el nivel de sus compañeros.

Según las últimas estadísticas, la estatura promedio de los hombres vietnamitas es de 168,1 cm, mientras que la de las mujeres es de 156,2 cm. En comparación con hace una década, los hombres jóvenes vietnamitas han aumentado 3,7 cm, mientras que las mujeres lo han hecho 2,6 cm.

En el Sudeste Asiático, los vietnamitas se encuentran ahora por detrás de Singapur, Malasia y Tailandia en cuanto a estatura. Hace diez años, Vietnam se encontraba en el último lugar de la región, solo por encima de Indonesia y Filipinas.

Según una investigación de NCD Risk Factor Collaboration, la altura promedio de los vietnamitas ocupa el puesto 153 entre 201 países y territorios del mundo .

Fuente: https://dantri.com.vn/suc-khoe/bo-me-thap-con-co-the-dat-chieu-cao-tot-khong-20250903120558372.htm