Tipos de bebidas que ayudan eficazmente a reducir la grasa en sangre.

Para mantener estables los niveles de lípidos en sangre, los pacientes deben seguir una dieta baja en grasas, hacer ejercicio regularmente y complementar su dieta con bebidas saludables.

jugo de brócoli

Los nutricionistas consideran al brócoli un superalimento debido a sus numerosos beneficios para el organismo, como sus propiedades antienvejecimiento, anticancerígenas, de apoyo digestivo y de control de la diabetes.

El brócoli contiene un compuesto llamado glucorafanina, que ayuda a restablecer el metabolismo celular en el cuerpo. Cuando los sistemas de energía celular no funcionan correctamente, el exceso de sustancias se convierte en colesterol, lo que conduce a la formación de tejido graso y obesidad.

El brócoli contiene 2,3 veces más glucorafanina que otras verduras de hoja verde. Según los expertos, el brócoli es muy beneficioso para las personas con colesterol alto e hígado graso; consumir 400 g de brócoli a la semana puede reducir los niveles de colesterol en sangre y en el organismo hasta en un 6 %.

El brócoli contiene un compuesto llamado glucorafanina, que ayuda a restablecer el metabolismo celular en el cuerpo.

El jugo de brócoli es una de las bebidas más populares para reducir la grasa en la sangre, por lo que es recomendable incluirlo en la dieta diaria de los pacientes.

Ingrediente

3 ramilletes de brócoli, 1 cabeza de lechuga rizada, 1 raíz de jengibre, 1 tallo de apio.

Cómo hacerlo

Paso 1: Lava y corta los ingredientes en trozos pequeños para que se mezclen más fácilmente. Luego, colócalos en una licuadora. Puedes añadir un poco de sal y hielo y licuar hasta obtener una mezcla homogénea.

Paso 2: Vierta la mezcla en un vaso y disfrute.

El jugo de brócoli es una de las bebidas más populares para reducir los niveles de grasa en la sangre.

Esta receta rinde aproximadamente 350 ml de jugo. Si queda demasiado espeso, los pacientes pueden añadir una fruta con alto contenido de agua, como el pepino, a la licuadora para diluirlo.

jugo de cúrcuma

La cúrcuma es una especia muy común. Sin embargo, no todo el mundo sabe que también es increíblemente eficaz para reducir el colesterol en sangre.

Los efectos reductores de lípidos de la cúrcuma están ampliamente demostrados. En 1972, científicos indios demostraron que la curcumina, el ingrediente activo de la cúrcuma, tiene un efecto antihiperglucémico sobre la hiperlipidemia.

Entre 1973 y 1992, las investigaciones realizadas por científicos estadounidenses y japoneses demostraron además que la curcumina también tiene efectos antiinflamatorios, antirreumáticos, antioxidantes y antibacterianos.

Ingrediente

1-2 kg de cúrcuma fresca, 1 molinillo de cúrcuma, 2 jarras de plástico, gasa para filtrar.

Cómo hacerlo

Paso 1: Pele y lave la raíz fresca de cúrcuma, luego córtela en trozos pequeños.

Paso 2: Coloca la cúrcuma fresca en rodajas en una licuadora, agrega un poco de agua y licúa hasta obtener una mezcla homogénea. Usa una gasa para filtrar la pasta de cúrcuma licuada. Filtra repetidamente hasta que el líquido esté transparente.

Además de reducir la grasa en la sangre, el jugo de cúrcuma también mejora la digestión y el metabolismo.

Paso 3: A continuación, deja reposar la mezcla durante unas 5 horas para que el almidón de cúrcuma se deposite en el fondo. Transcurridas las 5 horas, cuando el almidón de cúrcuma se haya asentado, desecha el agua y recoge el almidón.

Paso 4: Añade el almidón de cúrcuma extraído a una olla y llévalo a ebullición con un poco de agua. Cocina a fuego lento hasta obtener una mezcla de almidón de cúrcuma, luego apaga el fuego. Deja enfriar, luego viértela en un frasco y guárdala en el refrigerador para usarla más tarde.

zumo de naranja

El jugo de naranja contiene hesperidina, un polifenol con un anillo flavonoide. La hesperidina fortalece los capilares y se conoce como vitamina P. Además de fortalecer los capilares, la hesperidina tiene muchos otros efectos, como mejorar el flujo sanguíneo, reducir los triglicéridos en la sangre, mejorar los niveles de colesterol, combatir las alergias, aliviar los síntomas del reumatismo, entre otros. Gracias a sus efectos antioxidantes y antihipertensivos, la hesperidina es eficaz para reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y cerebrovasculares.

Un estudio publicado en la edición de abril de 2008 de "Biomedical Environmental Science" también demostró que el zumo de naranja ayuda a mejorar los niveles de lípidos en sangre al aumentar el colesterol HDL "bueno" y disminuir el colesterol LDL "malo".

Ingrediente

2 naranjas de buena calidad, 30 ml de jarabe de azúcar, cubitos de hielo, un exprimidor de cítricos, un vaso, una cuchara para remover…

Cómo hacerlo

Paso 1: Lava bien las naranjas, déjalas secar y pélalas. La cáscara contiene muchos aceites esenciales; si estos aceites entran en contacto con el jugo, lo amargarán. A continuación, usa un exprimidor para extraer el jugo de dos naranjas.

El zumo de naranja es una bebida muy popular debido a su delicioso sabor y a la abundancia de nutrientes beneficiosos para el organismo.

Paso 2: Vierte el jugo de naranja recién exprimido en un vaso y pruébalo para ver si está lo suficientemente dulce. Luego, puedes añadir un poco de jarabe de azúcar para ajustar el sabor a tu gusto.

Paso 3: Añade cubitos de hielo al vaso de zumo de naranja, remueve bien para enfriarlo y disfruta.

Jugo de espárragos

Los espárragos se consumen habitualmente en platos sencillos, pero pocas personas saben que contienen una gran cantidad de nutrientes y poseen numerosas propiedades medicinales. Además de fibra, proteínas, carbohidratos, vitaminas K, C, A, piridoxina (B6), riboflavina (B2), vitamina B1, ácido fólico, etc., los espárragos también aportan minerales esenciales para el organismo, como potasio, magnesio, calcio, hierro y zinc.

Los espárragos son ricos en potasio y folato, que ayudan a proteger la salud del corazón y a regular la presión arterial. La fibra que contienen también ayuda a eliminar el exceso de colesterol de la sangre.

Los espárragos también ayudan a proteger los capilares sanguíneos y a mejorar el funcionamiento del sistema circulatorio.

Además, debido a su alto contenido en rutina, los espárragos también ayudan a proteger los capilares sanguíneos y a mejorar el funcionamiento del sistema circulatorio.

Ingrediente

300 gramos de espárragos, 1 manzana, 1/2 limón, miel.

Cómo hacerlo

Paso 1: Lava los espárragos y córtalos en trozos pequeños. Lava la manzana, córtala en gajos y quítale las semillas. Exprime el limón para extraer el jugo y quítale las semillas.

Paso 2: Coloca los espárragos y la manzana en la licuadora y extrae el jugo. Luego, vierte el jugo en un vaso, agrega jugo de limón y miel (1-2 cucharaditas), revuelve bien y disfruta.

Fuente: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/cac-loai-nuoc-uong-giup-giam-mo-mau-hieu-qua-172250421172554407.htm