Formas sencillas de prevenir la diabetes

Descubra más formas sencillas de prevenir la diabetes

Una nueva investigación presentada en la reunión anual de 2024 de la Asociación Europea para el Estudio de la Diabetes (EASD) ha descubierto otra forma de reducir el riesgo de padecer diabetes en casi un 50 % a partir de los hábitos de sueño.

Científicos de la Universidad de Leiden (Países Bajos) estudiaron la relación entre la duración del sueño, la diabetes y la distribución de la grasa corporal en más de 5.000 participantes, principalmente de alrededor de 50 años.

Los participantes informaron sus horas habituales de despertarse y dormir.

Quedarse despierto hasta tarde puede provocar un desequilibrio del ritmo circadiano, lo que puede derivar en trastornos metabólicos y, eventualmente, diabetes tipo 2.

A partir de ahí, los autores dividieron a los participantes en tres grupos:

• Grupo 1 - cronotipo tardío, incluye a las personas que se acuestan más tarde.
• Grupo 2: cronotipos tempranos, que incluyen el % de personas que se acuestan temprano.
• Grupo 3 - cronotipo intermedio, incluye a las personas que se acuestan ni demasiado temprano ni demasiado tarde.

Durante casi 7 años de seguimiento, 225 personas desarrollaron diabetes tipo 2.

Nuevo día con noticias de salud. Te invitamos a seguir leyendo el artículo "Descubre más maneras fáciles de prevenir la diabetes" en Thanh Nien Online, noticias de salud del 23 de septiembre. También puedes leer otros artículos sobre diabetes como: Cómo descubrir horarios de comida para ayudar a las personas mayores a prevenir la diabetes; Hábitos que muchas personas tienen y que fácilmente conducen a la diabetes...

¿Cómo beneficia el ejercicio a las personas mayores?

El envejecimiento conlleva una disminución de la actividad física. Por lo tanto, el ejercicio regular es fundamental para la salud de las personas mayores. El ejercicio ayudará a mejorar la salud, prolongar la vida y mejorar significativamente la calidad de vida.

El ejercicio regular ayudará a aportar los siguientes beneficios a las personas mayores:

Mejora la salud cardíaca. Uno de los mayores beneficios del ejercicio es mejorar la salud cardíaca, especialmente porque el riesgo de enfermedades cardíacas aumenta con la edad. Existe amplia evidencia científica que demuestra que el ejercicio regular reduce significativamente el riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares en adultos mayores, según el sitio web de salud Healthline (EE. UU.).

El ejercicio regular ayuda a las personas mayores a controlar enfermedades crónicas como la diabetes y la presión arterial alta.

Un estudio publicado en la Revista del Colegio Americano de Cardiología reveló que incluso las actividades de intensidad moderada, como caminar a paso ligero, pueden reducir la presión arterial, mejorar los niveles de colesterol y mejorar la función cardíaca. Los expertos recomiendan que los adultos mayores realicen al menos 150 minutos de ejercicio de intensidad moderada a la semana para mantener la salud cardíaca.

Nuevo día con noticias de salud. Los invitamos a seguir leyendo el artículo "¿Cómo beneficia el ejercicio a las personas mayores?", publicado en Thanh Nien Online el 23 de septiembre. También pueden leer otras noticias sobre la tercera edad, como: Efectos innovadores en la longevidad del consumo de verduras y pescado; ¿Cuántos pasos deben dar las personas mayores al día para vivir más?...

3 tipos de vegetales verdes que las personas con enfermedades cardiovasculares deberían priorizar comer

Las verduras de hoja verde son parte esencial de una dieta saludable. Sus nutrientes aportan numerosos beneficios. Un beneficio poco conocido es que ayudan a mejorar la salud cardíaca.

Las investigaciones demuestran que las verduras de hoja verde son una de las mejores fuentes de nitratos en la dieta diaria. Los nitratos presentes en las verduras de hoja verde son compuestos naturales que aportan numerosos beneficios al corazón, según el sitio web de información sobre salud Everyday Health (EE. UU.).

Las espinacas no sólo son ricas en vitaminas A, C y K sino que también son una fuente de hierro de calidad.

En un estudio publicado en el European Journal of Epidemiology , científicos daneses analizaron datos de más de 50.000 personas. Descubrieron que consumir tan solo una taza de verduras ricas en nitratos al día puede reducir el riesgo de enfermedades cardíacas hasta en un 26 %.

Los nitratos, al entrar en el cuerpo, dilatan los vasos sanguíneos, lo que ayuda a aumentar la circulación sanguínea. Gracias a ello, el oxígeno y los nutrientes de la sangre llegan a los órganos con mayor eficacia. Algunas investigaciones también demuestran que las personas que consumen suficiente nitrato tienen una función motora más fuerte en las piernas y caminan más rápido que quienes consumen menos.

Nuevo día con noticias de salud. Te invitamos a seguir leyendo el artículo "3 tipos de vegetales verdes que las personas con enfermedades cardiovasculares deberían comer prioritariamente", publicado en Thanh Nien Online el 23 de septiembre. También puedes leer otros artículos sobre vegetales verdes, como: Más razones para comer espinacas; Doctor 24/7: ¿Es bueno refrigerar vegetales verdes cocidos para consumir al día siguiente?

Además, el lunes 23 de septiembre hubo muchas otras noticias de salud como: Los médicos comparten métodos para ayudar a proteger el hígado...

Nuevo día con noticias de salud, les deseo una nueva semana llena de salud y trabajo efectivo.

Fuente: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-de-lam-de-phong-benh-tieu-duong-185240916090230462.htm