Formas sencillas de prevenir la diabetes

Descubre más formas sencillas de prevenir la diabetes.

Una nueva investigación, presentada en la reunión anual de 2024 de la Asociación Europea para el Estudio de la Diabetes (EASD), ha descubierto otra forma de reducir el riesgo de desarrollar diabetes en casi un 50% a través de los hábitos de sueño.

Científicos de la Universidad de Leiden (Países Bajos) estudiaron la relación entre la duración del sueño, la diabetes y la distribución de la grasa corporal en más de 5.000 participantes, la mayoría de ellos de alrededor de 55 años.

Los participantes informaron sobre sus horarios habituales para levantarse y acostarse.

Trasnochar puede alterar el ritmo circadiano, lo que puede provocar trastornos metabólicos y, en última instancia, diabetes tipo 2.

A partir de ahí, los autores dividieron a los participantes en 3 grupos:

• Grupo 1: tipo de ritmo circadiano tardío, incluye a quienes se acuestan más tarde.
• Grupo 2: tipo de ritmo circadiano temprano, incluye el porcentaje de personas que se acuestan más temprano.
• Grupo 3: ritmo circadiano intermedio, incluye a las personas que no se acuestan ni demasiado temprano ni demasiado tarde.

Durante el período de seguimiento de casi 7 años, 225 personas desarrollaron diabetes tipo 2.

¡Buenos días! Los invitamos a seguir leyendo el artículo de noticias de salud "Descubriendo otra forma sencilla de prevenir la diabetes" en la página de noticias de salud de Thanh Nien Online, publicado el 23 de septiembre. También pueden leer otros artículos sobre diabetes, como: Descubriendo horarios de comidas que ayudan a los adultos mayores a prevenir la diabetes; Hábitos que muchas personas tienen y que fácilmente conducen a la diabetes...

¿Qué beneficios aporta el ejercicio a los adultos mayores?

El proceso de envejecimiento conlleva una disminución de la actividad física. Por lo tanto, el ejercicio regular es fundamental para la salud de los adultos mayores. El ejercicio ayuda a fortalecer la salud, prolongar la esperanza de vida y mejorar significativamente la calidad de vida.

El ejercicio regular ofrece los siguientes beneficios a los adultos mayores:

Mejora la salud cardiovascular. Uno de los mayores beneficios del ejercicio es la mejora de la salud cardiovascular, especialmente porque el riesgo de enfermedades cardíacas aumenta con la edad. Numerosos estudios científicos demuestran que el ejercicio regular reduce significativamente el riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares en adultos mayores, según Healthline (EE. UU.).

El ejercicio regular ayuda a los adultos mayores a controlar mejor enfermedades crónicas como la diabetes y la hipertensión.

Un estudio publicado en la revista del Colegio Americano de Cardiología demostró que incluso las actividades de intensidad moderada, como caminar a paso ligero, pueden reducir la presión arterial, mejorar los niveles de colesterol y optimizar la función cardíaca. Los expertos recomiendan que los adultos mayores realicen al menos 150 minutos de ejercicio de intensidad moderada por semana para mantener una buena salud cardiovascular.

¡Buenos días! Los invitamos a seguir leyendo el artículo "¿Cómo beneficia el ejercicio a las personas mayores?" en la página de noticias de salud de Thanh Nien Online del 23 de septiembre. También pueden encontrar otros artículos sobre las personas mayores, como: Los efectos revolucionarios en la longevidad cuando los adultos mayores comen verduras con pescado; ¿Cuántos pasos deberían dar los adultos mayores cada día para vivir más tiempo?...

3 tipos de verduras de hoja verde que las personas con enfermedades cardiovasculares deberían priorizar en su alimentación.

Las verduras de hoja verde son un componente indispensable de una dieta saludable. Los nutrientes que contienen ofrecen numerosos beneficios. Un beneficio menos conocido es que contribuyen a mejorar la salud cardiovascular.

Las investigaciones demuestran que las verduras de hoja verde son una de las mejores fuentes de nitratos en la dieta diaria. Según el sitio web de información sobre salud Everyday Health (EE. UU.), los nitratos presentes en las verduras de hoja verde son compuestos naturales que ofrecen numerosos beneficios para la salud cardiovascular.

Las espinacas no solo son ricas en vitaminas A, C y K, sino que también son una buena fuente de hierro.

En un estudio publicado en el European Journal of Epidemiology , científicos daneses analizaron datos recopilados de más de 50.000 personas. Descubrieron que consumir tan solo una taza de vegetales ricos en nitratos al día podría reducir el riesgo de enfermedades cardíacas hasta en un 26%.

Cuando los nitratos ingresan al organismo, dilatan los vasos sanguíneos, mejorando la circulación. Como resultado, el oxígeno y los nutrientes de la sangre llegan a los órganos con mayor eficacia. Algunas investigaciones también sugieren que las personas que consumen suficientes nitratos tienen músculos de las piernas más fuertes y pueden caminar más rápido que quienes consumen menos.

¡Buenos días! Los invitamos a seguir leyendo el artículo "3 tipos de verduras de hoja verde que las personas con enfermedades cardiovasculares deberían priorizar" en la página de noticias de salud de Thanh Nien Online del 23 de septiembre. También pueden leer otros artículos sobre verduras de hoja verde, como: Más razones para comer espinacas; Doctor 24/7: ¿Es bueno guardar las verduras de hoja verde cocidas en el refrigerador para consumirlas al día siguiente?...

Además, el lunes 23 de septiembre, se publicaron muchos otros artículos relacionados con la salud, como por ejemplo: Los médicos comparten métodos para ayudar a proteger el hígado...

¡Buenos días! Les deseamos una semana nueva llena de salud y productividad.

Fuente: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-de-lam-de-phong-benh-tieu-duong-185240916090230462.htm