Sentirse cansado después de las comidas: ¿cuándo se debe a una deficiencia nutricional?

Sentirse cansado después de comer es normal. Esto se debe a que la sangre se desvía al estómago para la digestión, lo que reduce el flujo sanguíneo al cerebro y los músculos. Sin embargo, si esto ocurre con frecuencia, puede deberse a una falta de nutrientes.

Las deficiencias nutricionales pueden afectar la capacidad de metabolizar energía, causando un deterioro del funcionamiento de los órganos y sistemas del cuerpo, según el sitio web de salud Medical News Today (Reino Unido).

Sentirse cansado durante mucho tiempo después de una comida puede deberse a una falta de nutrientes en el cuerpo.

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Sentirse cansado después de una comida puede deberse a una falta de los siguientes nutrientes:

Grasas saludables

Muchas personas absorben grasa a través de alimentos fritos, procesados ​​con mucho aceite. Sin embargo, estos alimentos contienen grasas dañinas. Por otro lado, las grasas buenas para el cuerpo abundan en aguacates, cocos, semillas de chía, semillas de sésamo, frijoles, almendras y nueces. Las grasas saludables presentes en estos alimentos son esenciales para la producción de hormonas, la transmisión nerviosa y la absorción de otros micronutrientes.

Micronutrientes

Las deficiencias de micronutrientes como las vitaminas D y B, hierro, zinc, selenio, magnesio y yodo pueden afectar significativamente los niveles de energía del organismo. Por ejemplo, la deficiencia de hierro reduce la capacidad de la sangre para transportar oxígeno, mientras que la deficiencia de vitamina D afecta la función tiroidea, provocando fatiga.

Esto se debe a que las mitocondrias, la parte responsable de producir energía para las células, necesitan suficientes vitaminas y minerales para funcionar correctamente. Por ejemplo, la falta de cromo debilita el metabolismo de la glucosa, mientras que la falta de yodo o ácido fólico altera la producción de hormonas tiroideas. La falta de zinc o selenio puede reducir ciertas hormonas, lo que afecta la masa muscular y la energía.

Proteína

La proteína de alta calidad es esencial para la recuperación y la producción de energía en el cuerpo. El cuerpo no puede sintetizar los aminoácidos esenciales presentes en la proteína, por lo que es necesario complementarla con los alimentos. Entre los alimentos ricos en proteína de alta calidad se incluyen la carne magra, las legumbres, los champiñones, el salmón y los frutos secos.

Si se siente cansado después de comer y además experimenta síntomas como mareos, taquicardia, dificultad para respirar o debilidad persistente, debe consultar a un médico. Esto podría ser un signo de diabetes, anemia grave o un trastorno de la tiroides, según Medical News Today.

Fuente: https://thanhnien.vn/cam-thay-met-moi-sau-bua-an-khi-nao-la-do-thieu-chat-185250225130349833.htm