Energía agotada después del Tet

Hanoi El segundo día de trabajo después del Tet, a Nga, de 31 años, le asignaron muchas tareas, pero se sentía letárgica, aburrida y desmotivada para trabajar.

Nguyen Thi Nga está actualmente a cargo de las comunicaciones de una empresa, encargada de organizar las actividades de "inicio" (primer día del año) y docenas de otras tareas, pero siempre se siente letárgica y aburrida. Las mentes de las mujeres todavía están "flotando" con la festividad del Tet, el ao dai, el banh chung y los planes de viaje de primavera. Sin mencionar que el dolor en el cuello y los hombros y el insomnio causado por la interrupción de su rutina diaria durante el Tet la hacían sentir cansada y solo quería quedarse en casa y descansar.

"A veces me esfuerzo mucho para motivarme para trabajar, pero mis hermanas me invitan a comer, a tomar fotos a principios de año o a ir al templo, lo que me impide concentrarme", dijo Nga.

De la misma manera, Duc Manh, de 30 años, que trabaja como productor de videos para una empresa inmobiliaria, a menudo es distraído. El segundo día de regreso al trabajo después del Tet, envió el producto terminado a su jefe para su aprobación, pero le pidieron que lo revisara porque no cumplía con los requisitos, lo que frustró aún más al hombre.

"Durante las vacaciones, viajé, comí y bebí mucho, sobre todo consumí demasiado alcohol, lo que me paralizaba la mente, me dolía mucho y no podía concentrarme", dijo, añadiendo que muchos de sus compañeros estaban en una situación similar.

En particular, debido a la mentalidad de que "enero es el mes para divertirse", muchas personas planean visitar a colegas y amigos para celebrar el Tet, o ir a templos y pagodas, o viajar a otras provincias y ciudades..., lo que afecta su trabajo.

La fatiga y el letargo después del Tet es una condición que muchas personas experimentan. Foto: Kalingatv

La doctora y psicóloga Tran Thi Hong Thu, subdirectora del Hospital Psiquiátrico Diurno Mai Huong, dijo que la falta de energía después del Tet es una condición que muchas personas experimentan, con síntomas que incluyen sentirse letárgico, tener problemas para dormir, dolor en el cuello y los hombros, la espalda baja, dificultad para concentrarse en el trabajo y sentirse deprimido. Muchos expertos describen esta condición como "depresión postvacacional".

De hecho, las tranquilas y cómodas vacaciones del Tet hacen que la gente desarrolle una resistencia al ritmo familiar de vida y trabajo. Así que cuando regresan al trabajo, muchas personas están mentalmente deprimidas.

Sin mencionar que las vacaciones son una época muy ocupada, con reuniones constantes que hacen que quedarse despierto hasta tarde, despertarse tarde y comer en horarios irregulares sea inevitable. Esto altera las rutinas diarias, el cuerpo suele cansarse fácilmente y la mente está letárgica.

Si la situación persiste, afectará negativamente el progreso laboral y los planes de estudio de muchas personas después de las vacaciones, provocando una caída en la moral, abuso de sustancias y es un factor que promueve la depresión, conduciendo a trastornos mentales a largo plazo. Sin mencionar que el estado de agotamiento energético después del Tet puede agravar los problemas de salud existentes.

El doctor Thu aconseja no ser demasiado indulgente ni presionarse durante este tiempo.

"Todos necesitamos tiempo para retomar la rutina después de unas largas vacaciones, especialmente quienes trabajan lejos, dejan la ciudad para volver a casa para el Tet o viajan", dijo la Sra. Thu, añadiendo que este grupo necesita tiempo para reequilibrar su rutina diaria y recuperar la salud después de los vuelos.

Así que no debes estresarte demasiado, debes tomarte tiempo para adaptarte lentamente.

La forma más efectiva es hacer una lista de tareas prioritarias, con un plan de implementación detallado. En particular, priorice las tareas sencillas y fáciles de realizar que no requieran muchos recursos.

"Puedes trabajar mientras tomas una taza de café o té, y conversar con tus compañeros te ayudará a sentirte más cómodo y a no desarrollar resistencia a ir a trabajar", afirmó el médico.

De manera similar, el Dr. Phan Thai Tan, entrenador de salud para perder peso en HomeFiT, sugiere que las personas escriban sus problemas y objetivos actuales para el nuevo año para aumentar su sentido de determinación, pensamiento positivo y rechazar los pensamientos negativos.

"Fijarse metas de Año Nuevo no solo ayuda a orientarse, sino que también genera más motivación y ayuda a superar la depresión. Intenta generar más valor, ganar más dinero, para poder tomarte unas vacaciones del Tet cuando quieras", dijo el médico.

Algunas formas de aumentar la energía instantáneamente sugeridas por el Dr. Tan incluyen tomar el sol, bañarse o recibir masajes corporales para activar el sistema linfático. Puedes optar por baños de hierbas, baños de hielo o simplemente alternar baños calientes y fríos, o baños tibios y fríos. Este método se realiza con el principio general de dos modos que difieren en unos 15-20 grados centígrados, cambiando lentamente la temperatura y escuchando las sensaciones del cuerpo, el propósito es aumentar el metabolismo, aumentar el estado de alerta, aumentar la resistencia y estirar los músculos después del ejercicio.

También puedes frotar tu cuerpo con una esponja vegetal o remojar tu cara en agua helada. Estos métodos se pueden incorporar a su rutina diaria de higiene personal matutina para ayudar a mejorar la energía, reducir la somnolencia, los antojos de cafeína y estimular la producción de colágeno para ayudar a reducir el envejecimiento.

Además, limpiar ordenadamente el hogar y el lugar de trabajo también es una forma de regenerar energía. Puedes empezar con las cosas más sencillas como colocar una pequeña planta en maceta o un frasco de aceite esencial.

Además, debes construir un estilo de vida saludable con una dieta razonable, beber suficiente agua, hacer ejercicio regularmente al menos 30 minutos al día, practicar un estilo de vida activo en lugar de estar sentado en un escritorio todo el día.

En particular, es necesario ajustar la dieta, depurar el organismo de los “restos” del Tet, eliminar el alcohol, mejorar la función intestinal, reducir la hinchazón y la indigestión, aligerar el cuerpo y contribuir a un buen sueño.

"No olvides tomar descansos razonables entre horas de trabajo, comer a tiempo y dormir lo suficiente. Solo cuidándote bien podrás trabajar eficazmente", afirmó el Dr. Tan.

Thuy Quynh

Enlace de origen: https://vnexpress.net/can-kiet-nang-luong-sau-tet-4711961.html