Agotada después del Tet (Año Nuevo Lunar).

Hanói – En su segundo día de vuelta al trabajo tras las vacaciones del Año Nuevo Lunar, a Nga, de 31 años, le asignaron muchas tareas, pero se sentía aletargada, aburrida y desmotivada.

Nguyen Thi Nga, actualmente a cargo de comunicaciones en una empresa, tiene la tarea de organizar las actividades de inicio de año, además de muchas otras responsabilidades, pero se siente constantemente cansada y desanimada. Su mente sigue preocupada por las fiestas del Tet, con sus tradicionales vestidos ao dai, los banh chung (pasteles de arroz tradicionales) y los planes de viaje. Además, el dolor de cuello y hombros, sumado al insomnio provocado por la alteración de la rutina durante el Tet, la deja exhausta y con ganas de quedarse en casa a descansar.

"A veces, cuando intento motivarme para trabajar, mis compañeros me invitan a comer, a sacar fotos para celebrar el Año Nuevo Lunar o a visitar templos, lo que me impide concentrarme", dijo Nga.

De igual manera, Duc Manh, de 30 años, quien trabaja como productor de video para una empresa inmobiliaria, suele distraerse. En su segundo día de regreso al trabajo después del Año Nuevo Lunar, entregó el producto terminado a su supervisor para su aprobación, pero le pidieron que lo revisara porque no cumplía con los requisitos, lo que lo desanimó aún más.

"Durante las vacaciones viajé mucho, comí mucho y, sobre todo, consumí cantidades excesivas de alcohol, lo que me provocó una sensación de confusión mental, sufría dolores de cabeza frecuentes y no podía concentrarme", dijo, y añadió que muchos compañeros se encontraban en una situación similar.

En particular, debido a la mentalidad de que "enero es un mes para el ocio", muchas personas planean visitar a colegas y amigos para desearles un Feliz Año Nuevo, o ir a templos y pagodas, o viajar a otras provincias y ciudades, lo cual afecta su trabajo.

Sentirse cansado y aletargado después del Año Nuevo Lunar es una experiencia común para muchas personas. (Foto: Kalingatv)

Según la Dra. Tran Thi Hong Thu, psicóloga y subdirectora del Hospital Psiquiátrico Mai Huong Day, el agotamiento tras el Tet (Año Nuevo Lunar) es un problema común, cuyos síntomas incluyen letargo, dificultad para dormir, dolor de cuello y espalda, dificultad para concentrarse y desánimo. Muchos expertos describen esta afección como "depresión postvacacional".

En realidad, las relajadas y despreocupadas vacaciones del Tet suelen generar resistencia al ritmo habitual de la vida y el trabajo. Por lo tanto, al regresar al trabajo, muchas personas se sienten desanimadas.

Además, las vacaciones son una época muy ajetreada, con reuniones constantes que inevitablemente hacen que la gente se acueste tarde, se levante tarde y coma de forma irregular. Esto altera las rutinas diarias, lo que a menudo provoca fatiga y letargo.

Si esta situación persiste, afectará negativamente los planes de trabajo y estudio de muchas personas después de las fiestas, lo que provocará una disminución de la moral, abuso de sustancias y factores que contribuyen a la depresión, que a largo plazo pueden causar trastornos mentales. Sin mencionar que el agotamiento energético posterior al Tet puede agravar problemas de salud preexistentes.

El doctor Thu desaconsejó relajarse demasiado o presionarse demasiado durante este tiempo.

"Todos necesitan tiempo para retomar su rutina normal después de unas largas vacaciones, especialmente aquellos que trabajan lejos de casa, que salen de la ciudad para regresar a sus pueblos de origen para el Tet (Año Nuevo Lunar) o que viajan ", dijo la Sra. Thu, y agregó que este grupo necesita tiempo para reajustar sus horarios y recuperar su salud después de los vuelos.

Por lo tanto, no te estreses demasiado; tómate tu tiempo para adaptarte gradualmente.

El enfoque más eficaz consiste en crear una lista de tareas priorizadas, junto con un plan de implementación detallado. Priorice las tareas sencillas que sean fáciles de ejecutar y que no requieran muchos recursos.

"Puedes trabajar mientras tomas una taza de café o té y charlas con tus compañeros, lo que te ayudará a relajarte y a evitar desarrollar una actitud negativa hacia ir a trabajar", dijo el médico.

De manera similar, el Dr. Phan Thai Tan, entrenador de salud y pérdida de peso en HomeFiT, sugiere que las personas anoten sus problemas actuales y sus objetivos para el nuevo año para aumentar su determinación, pensar positivamente y alejar los pensamientos negativos.

"Establecer metas de Año Nuevo no solo te ayuda a orientarte, sino que también genera más motivación y te saca del aburrimiento. Esfuérzate por crear más valor, ganar más dinero, para que puedas 'tomarte unas vacaciones' cuando quieras", dijo el médico.

El Dr. Tan sugiere varias maneras de aumentar la energía al instante, como tomar el sol, bañarse o recibir masajes para activar el sistema linfático. Se pueden usar baños de hierbas, baños de hielo o simplemente alternar duchas calientes y frías, o tibias y frías. El principio general es usar dos modos con una diferencia de temperatura de entre 15 y 20 grados Celsius, cambiando gradualmente la temperatura y prestando atención a las sensaciones del cuerpo. El objetivo es aumentar el metabolismo, mejorar el estado de alerta, fortalecer el sistema inmunológico y relajar los músculos después del ejercicio.

También puedes exfoliar tu cuerpo con una esponja vegetal o sumergir tu rostro en agua helada. Estos métodos se pueden incorporar a tu rutina diaria de higiene personal matutina, ayudando a mejorar tu energía, reducir la somnolencia y las ganas de tomar cafeína, y estimular la producción de colágeno para retrasar el envejecimiento.

Además, ordenar tu casa y tu lugar de trabajo también es una forma de recargar energías. Puedes empezar con cosas sencillas, como colocar una pequeña planta en maceta o un frasco de aceite esencial.

Además, un estilo de vida saludable debe construirse a través de una dieta equilibrada, una ingesta adecuada de agua, ejercicio regular durante al menos 30 minutos al día y la adopción de un estilo de vida activo en lugar de estar sentado en un escritorio todo el día.

En particular, es necesario ajustar la dieta, limpiar el organismo de los "restos" del Tet, eliminar el alcohol, mejorar la función intestinal, reducir la hinchazón y la indigestión, lo que hará que el cuerpo se sienta más ligero y contribuirá a un mejor descanso.

«No olvides tomarte los descansos adecuados entre las horas de trabajo, comer con regularidad y dormir lo suficiente. Solo si te cuidas bien podrás trabajar eficazmente», dijo el Dr. Tan.

Thuy Quynh

Enlace a la fuente: https://vnexpress.net/can-kiet-nang-luong-sau-tet-4711961.html