Atención a la salud mental durante las vacaciones del Tet.

El Año Nuevo Lunar es un tiempo para reuniones familiares y para disfrutar de un descanso después de un año de arduo trabajo. Sin embargo, para muchas personas, el Tet es una época muy ajetreada, que trae consigo preocupaciones y fatiga mental.

Durante el Tet, todos deberían recordar cuidar su salud mental para comenzar el año nuevo con plena alegría. (Ilustración: Hai Yen)

Disfrutar de un Año Nuevo Lunar verdaderamente cálido, feliz y mentalmente relajado para comenzar el nuevo año sin contratiempos y lleno de energía es un deseo común de muchas personas.

Identificar las causas del síndrome de "miedo al tétanos".

La Sra. Nguyen Thi Giang (43 años, residente del barrio de Tan Trieu) comentó: “Me encanta el ambiente del Tet, pero también le tengo ‘miedo’ porque tengo que preocuparme por los gastos, las compras y la limpieza de la casa, mientras que mi trabajo en la oficina es muy intenso en los últimos días del año. Durante el Tet, tengo que estar ocupada cocinando y recibiendo invitados…”.

Mientras tanto, el Sr. Tran Minh Tuan (29 años, de la provincia de Thanh Hoa , residente en el barrio de Trang Dai) admitió: "Cada vez que regreso a mi pueblo natal para el Tet, me siento bastante presionado cuando me preguntan sobre mis ingresos. Incluso sin que me pregunten directamente, las historias que cuentan los padres a principios de año, alardeando del éxito y los altos ingresos de sus hijos, me hacen sentir presionado. Sé que es solo una costumbre de los padres en el campo, pero escucharlo tan a menudo me resulta agobiante e incómodo".

Según la psicóloga y máster Ha Van Phuc, directora de V.LIFE Education Training and Development Company Limited (distrito de Trang Dai), el Tet (Año Nuevo Lunar) es una época que deja a muchas personas ocupadas, preocupadas y mentalmente agotadas, llegando incluso a experimentar una "fobia al Tet" derivada de la presión financiera, la gran carga de trabajo y las expectativas sociales. Las causas provienen de diversos factores, como la presión por los gastos (compras, dinero de la suerte, regalos, banquetes, etc.), las deudas, la limpieza del hogar o las preguntas personales de familiares y conocidos durante las reuniones familiares sobre temas como los ingresos, el matrimonio y el nacimiento de los hijos. Además, el Tet también supone un periodo en el que muchas personas se enfrentan a riesgos para la salud debido a las fiestas excesivas y las alteraciones en su rutina diaria.

Según el Maestro Ha Van Phuc, "Durante el proceso de asesoramiento, me encontré con muchos casos en los que la gente acudía a mí para hablar, compartir e incluso necesitaba apoyo psicológico debido al estrés o al desánimo durante el Tet. La mayoría de estos casos involucraban a mujeres, aquellas consideradas las 'guardianas de la economía' en la familia".

Sobrecargarse mentalmente durante el Tet (Año Nuevo Lunar) suele manifestarse como agotamiento, fatiga y falta de energía; ansiedad y estrés prolongados debido a la presión de la limpieza, las compras o los conflictos en las relaciones sociales y familiares. Todo esto puede fácilmente provocar estrés, agobio, irritabilidad, sensibilidad a los comentarios negativos, evitación de multitudes e incluso aislamiento social en busca de paz y privacidad.

Ha Van Phuc, quien posee una maestría, agregó: Las mujeres y los jóvenes son los más vulnerables a las crisis psicológicas durante el Tet (Año Nuevo Lunar). Para las mujeres, la limpieza, la cocina, las compras y la realización de ritos ancestrales no les dejan tiempo para descansar, lo que conlleva agotamiento físico y mental. Para las nueras, la presión por cumplir con todas las responsabilidades fácilmente genera conflictos y tensiones en sus relaciones con sus esposos y suegros.

Los jóvenes suelen enfrentarse a presiones relacionadas con sus finanzas, su carrera profesional y las expectativas familiares en cuanto a salario y matrimonio. Estas situaciones pueden convertir fácilmente el Tet en una fuente de temor y provocar conflictos familiares, desvirtuando el verdadero significado de la reunión familiar para los jóvenes.

“La experiencia de mi familia al celebrar el Tet (Año Nuevo Lunar) de forma relajada y sin estrés consiste en comprar menos y organizar menos fiestas. Mantenemos la tradición de visitar a familiares y amigos para desearles un feliz año nuevo, pero preferimos no consumir alcohol. Comer durante el Tet también es más sencillo; ya no acumulamos comida para llenar la nevera, porque podemos ir al mercado a comprar alimentos como de costumbre a partir del segundo día del año nuevo. Cuando todo se simplifica, me doy cuenta de que tengo más tiempo para mí.”

Sra. HOANG THI THUY (reside en el barrio de Tam Hiep)

Baja las expectativas y aumenta la conexión para una celebración del Año Nuevo Lunar verdaderamente gratificante.

Para experimentar verdaderamente la alegría de la reunión familiar durante el Tet, según el Maestro Ha Van Phuc, el principio fundamental es reducir las expectativas y fortalecer los lazos familiares. Al mismo tiempo, es importante cuidar la salud física mediante una alimentación moderada, un sueño reparador y el alivio del estrés, liberándose de la presión laboral, la limpieza y las expectativas de perfección, evitando convertir el Tet en una oportunidad para presumir.

En cambio, todos deberían centrarse en la tranquilidad, dedicando tiempo a sus aficiones y a la familia; compartiendo las tareas de limpieza y cocina, convirtiendo las labores en placeres en lugar de cargas. «Siguiendo estos principios, creo que el Tet será realmente un tiempo de descanso y rejuvenecimiento en lugar de generar más estrés», compartió el Maestro Ha Van Phuc.

Prioriza las actividades esenciales, minimiza las compras, la decoración y la organización… y combina la relajación con actividades familiares como cocinar, ver películas y charlar. Dedicarte tiempo a ti mismo también es fundamental, así que concéntrate en el autocuidado manteniendo hábitos saludables como dormir lo suficiente, llevar una dieta equilibrada y hacer ejercicio ligero… para recuperar energías; al mismo tiempo, reorganiza tus espacios de vida y trabajo para reducir el estrés después del Tet. Además, todos debemos aprender a decir “no” y rechazar invitaciones y actividades innecesarias para reducir el estrés y la presión.

El Tet será verdaderamente una época de amor y reencuentro cuando cada persona sepa cuidar y escuchar su propia salud mental y la de quienes la rodean. Reducir el estrés, compartir más y apreciar los momentos sencillos ayudará a que el Tet recupere su significado original: un tiempo para descansar, recargar energías y comenzar un nuevo año con paz y estabilidad.

Rosa

Fuente: https://baodongnai.com.vn/dong-nai-cuoi-tuan/202602/cham-care-health-mental-day-tet-e1917d4/