¿Qué efectos tiene trotar 10 minutos cada mañana?

Correr es un ejercicio sencillo, pero aporta resultados sorprendentes que no todo el mundo conoce. A continuación, se detallan los beneficios de correr 10 minutos cada mañana:

Corazón más sano

El periódico Thanh Nien citó al sitio web de noticias Runner's World, que afirmaba que, según el Dr. Todd Buckingham, profesor de ciencias del ejercicio en la Universidad Estatal de Grand Valley (EE. UU.), trotar 10 minutos al día ayuda a mantener el corazón sano. Esto contribuye a controlar la presión arterial y a mejorar la función cardíaca. Los músculos bombean la sangre más rápido, lo que mantiene el corazón sano. Por lo tanto, se recomienda trotar unos minutos cada día.

Para quienes empiezan a correr, las primeras carreras pueden ser difíciles, afirma el Dr. Buckingham. La respiración se vuelve agitada, el corazón late con fuerza y ​​apenas se pueden levantar las piernas. Pero después de unas semanas de entrenamiento, se hace más fácil. Si usas un monitor de actividad física, notarás que tu frecuencia cardíaca disminuye al correr en comparación con cuando empezaste. Cuanto más entrenes, más fuerte se volverá tu corazón.

Siéntete más feliz

Al correr, aumenta la producción de endorfinas, la hormona de la felicidad, lo que te hace sentir más feliz y saludable. Los estudios demuestran que tan solo 10 minutos de carrera pueden aumentar la felicidad.

Mucha gente se pregunta cuáles son los beneficios de trotar durante 10 minutos cada mañana.

Quema calorías y pierde peso

Según el periódico Lao Dong, que cita a Eat This Not That, trotar no solo es un buen ejercicio cardiovascular, sino también una excelente manera de perder peso. Dependiendo de la velocidad y el peso, se pueden quemar unas 150 calorías en tan solo 10 minutos de trote.

Mejorar la salud mental

Correr durante 10 minutos al día puede aliviar el estrés y beneficiar la salud mental. Diversos estudios han demostrado que correr aumenta el flujo sanguíneo al cerebro, reduciendo así los pensamientos negativos.

Músculos y huesos más fuertes

Correr también fortalece músculos y articulaciones. Correr con regularidad fortalece los músculos de las piernas y el torso. Correr aumenta la producción de hormonas del crecimiento que ayudan a sanar y reparar el tejido muscular. Correr también fortalece los huesos.

En resumen, trotar 10 minutos cada mañana es muy bueno para la salud. Además, una de las ventajas más importantes de trotar en el sitio es su comodidad y el ahorro que supone. Cualquiera puede hacer este ejercicio, en cualquier lugar y a cualquier hora, sin necesidad de equipamiento especial. Esto convierte a trotar en el sitio en una opción de ejercicio accesible para personas con agendas apretadas o recursos limitados.

Ha An (Síntesis)

Fuente: https://vtcnews.vn/running-for-10-minutes-in-the-morning-has-an-effect-ar905294.html