¿Cuál es el efecto de correr 10 minutos cada mañana?

Correr es un ejercicio sencillo pero que produce resultados sorprendentes que no todo el mundo conoce. Estos son los beneficios de correr 10 minutos cada mañana:

Un corazón más sano

El periódico Thanh Nien citó al sitio de noticias Runner's World diciendo que según el Dr. Todd Buckingham, profesor de ciencias del ejercicio en la Grand Valley State University (EE. UU.), trotar 10 minutos al día ayuda a mantener el corazón saludable. Esto ayuda a controlar la presión arterial y mejorar la función cardíaca. Los músculos bombean sangre más rápido, manteniendo el corazón sano. Así que intenta trotar durante unos minutos todos los días.

Para los corredores principiantes, las primeras carreras pueden ser difíciles, dice el Dr. Buckingham. Respiras con dificultad, tu corazón late fuerte y apenas puedes mover las piernas. Pero después de algunas semanas de práctica, te resultará más fácil. Si usas un rastreador de actividad física, es posible que notes una caída en tu frecuencia cardíaca mientras corres en comparación con cuando comenzaste. Cuanto más ejercicio hagas, más fuerte será tu corazón.

Sentirse más feliz

Al correr, aumenta la hormona de la felicidad, la endorfina, lo que ayuda al cuerpo a sentirse más feliz y saludable. Las investigaciones demuestran que sólo 10 minutos de jogging pueden aumentar la felicidad.

¿Cuáles son los beneficios de correr 10 minutos cada mañana? Esta es una pregunta que muchas personas hacen.

Quema calorías y pierde peso

El periódico Lao Dong citó a Eat This Not That diciendo que correr no solo es un buen ejercicio cardiovascular, sino también una excelente manera de perder peso. Dependiendo de tu velocidad de carrera y de tu peso, puedes quemar alrededor de 150 calorías trotando durante sólo 10 minutos.

Mejorar la salud mental

Correr 10 minutos al día alivia el estrés y beneficia la salud mental. Las investigaciones demuestran que correr puede aumentar el flujo sanguíneo al cerebro, reduciendo los pensamientos negativos.

Músculos y huesos más fuertes

Correr también fortalece los músculos y las articulaciones. Correr regularmente ayuda a fortalecer los músculos de las piernas y el torso. Correr aumenta la producción de la hormona del crecimiento, lo que ayuda a curar y restaurar el tejido muscular. Correr ayuda a fortalecer los huesos.

En resumen, correr 10 minutos cada mañana es muy bueno para la salud. Además, una de las ventajas importantes de correr en el mismo lugar es su comodidad y el ahorro de costes. Cualquiera puede hacer este ejercicio, en cualquier lugar, en cualquier momento, sin ningún equipo especial. Esto hace que correr en el mismo lugar sea una opción de ejercicio accesible para personas con horarios ocupados o recursos limitados.

Ha An (Síntesis)

Fuente: https://vtcnews.vn/correr-10-minutos-en-la-morning-tiene-un-efecto-ar905294.html