Correr es una forma de ejercicio sencilla pero increíblemente efectiva que no todos conocen. Estos son los beneficios de correr 10 minutos cada mañana:
Un corazón más sano
Según el periódico Thanh Nien, citando a Runner's World, el Dr. Todd Buckingham, profesor de ciencias del ejercicio en la Universidad Estatal de Grand Valley (EE. UU.), afirma que correr 10 minutos al día ayuda a mantener el corazón sano. Esto ayuda a controlar la presión arterial y a mejorar la función cardíaca. Los músculos bombean sangre más rápido, lo que contribuye a un corazón más sano. Por lo tanto, intenta correr unos minutos al día.
El Dr. Buckingham afirma que para los corredores principiantes, las primeras carreras pueden ser muy difíciles. Te quedas sin aliento, el corazón te late fuerte y apenas puedes levantar las piernas. Pero después de unas semanas de entrenamiento, te resultará más fácil. Si usas un monitor de actividad física, podrías notar que tu frecuencia cardíaca disminuye al correr en comparación con cuando empezaste. Cuanto más entrenes, más fuerte se volverá tu corazón.
Sentirse más feliz
Al correr, aumenta la hormona de la felicidad, la endorfina, lo que hace que el cuerpo se sienta más feliz y saludable. Las investigaciones demuestran que tan solo 10 minutos de trote pueden aumentar la felicidad.
Mucha gente se pregunta cuáles son los beneficios de correr 10 minutos cada mañana.
Quema calorías y pierde peso.
Según el periódico Lao Dong, citando el sitio web Eat This Not That, correr no solo es un buen ejercicio cardiovascular, sino también una excelente manera de perder peso. Dependiendo de tu velocidad y peso, puedes quemar unas 150 calorías en tan solo 10 minutos de carrera.
Mejorar la salud mental
Correr 10 minutos al día ayuda a aliviar el estrés y beneficia la salud mental. Estudios demuestran que correr puede aumentar el flujo sanguíneo al cerebro, reduciendo así los pensamientos negativos.
Músculos y huesos más fuertes
Correr también fortalece los músculos y las articulaciones. Correr con regularidad ayuda a fortalecer los músculos de las piernas y el torso. Correr aumenta la producción de la hormona del crecimiento, que ayuda a sanar y reparar el tejido muscular. Correr ayuda a fortalecer los huesos.
En resumen, trotar 10 minutos cada mañana es muy bueno para la salud. Además, una de las ventajas significativas del jogging estacionario es su comodidad y rentabilidad. Cualquiera puede practicar este ejercicio, en cualquier lugar y a cualquier hora, sin necesidad de equipo especial. Esto lo convierte en una opción de entrenamiento accesible para quienes tienen horarios apretados o recursos limitados.
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Fuente: https://vtcnews.vn/chay-bo-10-phut-moi-sang-co-tac-dung-gi-ar905294.html
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