La dieta del 'monstruo muscular'

El diario español Sport destacó que Nick Walker destaca por su físico de "monstruo", además de ganarse la admiración de los aficionados por su férrea disciplina a la hora de comer.

Nick Walker, el culturista estadounidense apodado "El Mutante", llama la atención no solo por su físico surrealista, sino también por su rigurosa dieta y régimen de entrenamiento. Esto lo ha convertido en uno de los nombres más destacados del mundo del culturismo.

Tras lidiar con numerosos problemas de salud mental, Walker decidió cambiar por completo su dieta y rutina de ejercicios. Bajo la guía de su nuevo entrenador, Kyle Wilkes, recuperó gradualmente su forma física. Con un peso aproximado de 130 kg, Walker afirma que su cuerpo está respondiendo bien al nuevo enfoque.

La dieta diaria de Walker se divide en seis comidas pequeñas, centradas en alimentos ricos en proteínas y una nutrición estrictamente controlada. Para su primera comida, toma arroz jazmín con pechuga de pollo, mantequilla de cacahuete, espolvoreado con canela molida y sal rosa o yodada, y termina con arándanos de postre.

La comida 2, consumida unas horas antes del entrenamiento, consistió en arroz jazmín, pechuga de pollo, plátano, mantequilla de cacahuete, arándanos, canela molida y sal. La comida 3 también consistió principalmente en arroz jazmín y pollo (la variedad "mega-fit" rica en proteínas), con aceite de oliva, sal rosa, canela molida y arándanos. Para la comida 4, la simplificó con arroz jazmín, pollo, canela molida y una pizca de sal.

La comida 5 continuó con el enfoque minimalista, con arroz y pollo. Finalmente, la comida 6 fue más especial, con arroz hervido, carne de bisonte, mantequilla de cacahuete, canela molida y sal rosa. Concluyó un día de hábitos alimenticios extremadamente científicos y disciplinados, propios de un culturista profesional.

Walker, ahora de 31 años, ganó el New York Pro en su debut y triunfó en el Arnold Classic 2021, una de las competiciones de culturismo más prestigiosas del mundo. Sin embargo, su carrera sufrió un revés cuando una lesión en el tendón de la corva lo obligó a retirarse de Mr. Olympia 2023. Confirmó que no participará en la temporada 2024 para que su cuerpo se recupere.

El apodo de "El Mutante" no solo refleja el físico de Walker, sino también su estilo de vida extremadamente disciplinado. Ha vuelto a una dieta estrictamente controlada, con el objetivo de conquistar el escenario mundial del culturismo para 2025.

El físico de Walker ha cambiado con el tiempo. Gracias a un entrenamiento riguroso, es evidente que los grupos musculares del "prodigio" se han desarrollado al máximo, especialmente en hombros, brazos y piernas. Su cuerpo está casi completamente libre de exceso de grasa y sus músculos están perfectamente definidos y esbeltos.

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Fuente: https://znews.vn/che-do-an-cua-di-nhan-co-bap-post1540639.html