Realizar las flexiones correctamente es fundamental para que sean efectivas.

Al hacer flexiones, es necesario mantener ciertas posturas para maximizar sus beneficios para la salud. (Gráfico: Ha May)

Al realizar cualquier ejercicio físico, debes seguir un principio: usar la fuerza correctamente. Al hacer flexiones, debes usar la fuerza del torso.

Al aplicar fuerza, es necesario contraer los músculos abdominales y utilizarlos para aplicar la fuerza con precisión. Solo así se pueden estimular y entrenar los músculos abdominales para lograr el efecto deseado.

Muchas personas que comienzan a hacer flexiones pueden levantar demasiado las caderas; hacerlo de esta manera durante mucho tiempo no será efectivo y no fortalecerá los músculos abdominales.

Si quieres estimular los músculos abdominales de forma más efectiva, el método correcto es mantener las piernas y la parte superior del cuerpo a la misma altura, niveladas con el suelo, y presionar los pies hacia abajo tanto como sea posible.

Es posible que sientas espasmos intensos en los músculos abdominales cuando comiences a hacer ejercicio, pero si mantienes la técnica adecuada para hacer flexiones, después de un tiempo te sentirás muy cómodo y podrás lograr los resultados deseados.

Fuente: https://laodong.vn/suc-khoe/chong-day-dung-cach-moi-co-tac-dung-1355610.ldo