¿Debes desintoxicar tu hígado y riñones después del Tet (Año Nuevo Lunar)?

Después del Año Nuevo Lunar, conviene llevar una dieta equilibrada, reducir el consumo de proteínas, grasas y alimentos grasos, e incorporar más frutas y verduras para desintoxicar el organismo. Evitar el uso de suplementos alimenticios o medicamentos.

El Tet es la festividad más larga para descansar y disfrutar. La gente tiende a consumir más alcohol, bebidas azucaradas y alimentos ricos en proteínas, y a ser menos activa, lo que aumenta el riesgo de enfermar.

El Dr. Nguyen Van Thanh, del Departamento de Gastroenterología de la Universidad Médica de Hanoi , afirmó que el consumo excesivo de alimentos sobrecarga el hígado y los riñones, lo que provoca una acumulación de toxinas. Por lo tanto, es necesaria la desintoxicación y la reposición de energía, y la forma más segura de lograrlo es a través de la dieta.

En primer lugar, es fundamental que todos retomen rápidamente una alimentación saludable, especialmente quienes padecen hipertensión, enfermedades cardiovasculares, diabetes, dislipidemia, enfermedad renal, sobrepeso u obesidad. Limite el consumo de azúcar, dulces y alimentos fritos, ya que provocan hinchazón e indigestión, lo que puede elevar el nivel de azúcar en sangre y causar dislipidemia. Limite el consumo de refrescos y bebidas alcohólicas, o consúmalos con moderación, para evitar excesos.

El consumo excesivo de alimentos ricos en proteínas como carne, pescado, huevos y lácteos también puede dañar los riñones, por lo que se debe reducir su ingesta. Beba suficiente agua y consuma más fruta fresca y yogur para reducir la hinchazón y la indigestión.

Consuma abundantes verduras de hoja verde (240-320 g/día) y frutas maduras (240 g/día). Las personas con sobrepeso, obesidad, trastornos de la glucosa en sangre o diabetes deben limitar el consumo de frutas maduras dulces y con alto contenido energético, como plátanos, mangos, yaca y lichis.

Evite picar entre comidas por la noche. No consuma pasteles, mermeladas ni dulces. Reduzca el consumo de alimentos salados, como verduras encurtidas. No consuma más de 5 gramos de sal al día.

Tras el Año Nuevo Lunar, es recomendable retomar la rutina diaria de ejercicio. El Dr. Nguyen Huy Hoang, del Centro de Terapia de Oxígeno Hiperbárico del Ministerio de Defensa Nacional , recomienda que todos realicen ejercicio de intensidad moderada durante al menos 150 minutos a la semana. Las personas sanas deben caminar tres kilómetros o más al día y luego aumentar gradualmente la intensidad de sus entrenamientos. Se puede optar por ejercicio ligero, trotar, nadar, practicar yoga o meditar, según las preferencias de cada uno.

Las personas con enfermedades crónicas o problemas de salud deben consultar a un médico para obtener rutinas de ejercicio adecuadas y seguras. Por ejemplo, los adultos mayores deben realizar ejercicios suaves en interiores, en un área protegida, o si salen al aire libre, deben usar gorro, ropa abrigada, bufanda y guantes.

Es necesario mantener el cuerpo y las vías respiratorias calientes para evitar resfriados y reducir el riesgo de infecciones respiratorias como la gripe.

Los médicos recomiendan desconfiar de los productos de desintoxicación disponibles en internet, ya que pueden ser perjudiciales para la salud. Evite métodos de desintoxicación como la manipulación rectal o la limpieza de colon. No abuse de los remedios herbales ni de los baños de vapor excesivos.

Al regresar al trabajo después de las vacaciones del Año Nuevo Lunar, es importante mantener una actitud relajada, reducir el estrés y dormir lo suficiente para gozar de buena salud. Limite el consumo de estimulantes, tabaco, alcohol y cerveza. Hágase un chequeo médico cada seis meses.

Thuy An

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