¿Debo desintoxicar mi hígado y riñones después del Tet?

Después del Tet, debes comer con moderación, reducir las proteínas, las grasas y los alimentos grasosos, agregar verduras y frutas para desintoxicar el cuerpo, no utilizar alimentos funcionales ni medicamentos.

El Tet es la festividad más larga para descansar y comer bien. La gente tiende a consumir más alcohol, refrescos, alimentos ricos en proteínas y falta de ejercicio, lo que aumenta el riesgo de enfermedades.

El doctor Nguyen Van Thanh, del Departamento de Medicina Interna de la Universidad Médica de Hanói , afirmó que consumir demasiado alimentos impide que el hígado y los riñones eliminen toxinas, lo que provoca su acumulación. Por lo tanto, es necesario purificar y regenerar energía, y la forma más segura es a través de la nutrición.

En primer lugar, es necesario que todos restablezcan rápidamente una dieta saludable, especialmente quienes padecen hipertensión, enfermedades cardíacas, diabetes, dislipidemia, enfermedad renal, sobrepeso y obesidad. Limite el consumo excesivo de azúcar, dulces y frituras con alto contenido de aceite y grasa, que causan hinchazón e indigestión, y pueden aumentar la glucemia y la dislipidemia. Limite las bebidas carbonatadas y alcohólicas o consúmalas solo en pequeñas cantidades para evitar el consumo excesivo de alcohol.

Comer demasiados alimentos ricos en proteínas, como carne, pescado, huevos y leche, también es perjudicial para los riñones, por lo que conviene reducir su consumo. Beba suficiente agua y coma más fruta fresca y yogur para reducir la hinchazón y la indigestión.

Consuma abundantes verduras de hoja verde (240-320 g/día) y fruta madura (240 g/día). Las personas con sobrepeso, obesidad, trastornos de la glucosa en sangre o diabetes deben limitar el consumo de frutas maduras dulces y energéticas, como plátanos, mangos, yacas y lichis.

No pique entre horas por la noche. No coma pasteles, mermeladas ni dulces. Reduzca el consumo de alimentos salados como pepinillos, berenjenas encurtidas, etc. No consuma más de 5 g de sal al día.

Después del Tet, debe reanudar su rutina diaria de ejercicios. El doctor Nguyen Huy Hoang, del Centro de Oxígeno Hiperbárico del Ministerio de Defensa Nacional , recomienda que todos hagan ejercicio a una intensidad moderada, al menos 150 minutos a la semana. Las personas sanas deben caminar tres kilómetros o más al día y luego aumentar la intensidad del ejercicio. Puede hacer ejercicio ligero, trotar, nadar, yoga o meditación, según sus preferencias.

En caso de enfermedad crónica o problemas de salud, consulte a su médico para un programa de ejercicio adecuado y seguro. Por ejemplo, las personas mayores deben hacer ejercicio ligero en interiores, en un lugar cubierto, o si salen al aire libre, deben usar gorro, ropa abrigada, bufanda y guantes.

Las personas necesitan mantener sus cuerpos y vías respiratorias calientes, evitar resfriarse y reducir el riesgo de infecciones respiratorias como la gripe.

Los médicos aconsejan no confiar en los productos desintoxicantes que se encuentran fácilmente en línea, ya que pueden hacer que el cuerpo sea más vulnerable a daños e intoxicaciones. No se desintoxique mediante irrigación anal o colónica. No abuse de las hierbas medicinales ni del vapor.

Al regresar al trabajo después del Tet, es importante mantener un espíritu relajado, reducir el estrés y dormir lo suficiente para mantener la salud. Limite el consumo de estimulantes, cigarrillos, alcohol y cerveza. Realice un chequeo médico cada 6 meses.

Thuy An

Enlace de origen: https://vnexpress.net/co-nen-thai-doc-gan-than-sau-tet-4713377.html