¿Debes desintoxicar tu hígado y riñones después del Tet (Año Nuevo Lunar)?

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Después del Año Nuevo Lunar, deberías llevar una dieta equilibrada, reducir las proteínas, las grasas y los alimentos grasosos, y añadir más frutas y verduras para desintoxicar tu cuerpo. Evita el uso de suplementos dietéticos o medicamentos.

El Tet es la festividad más larga para descansar y comer bien. La gente tiende a consumir más alcohol, refrescos, alimentos ricos en proteínas y falta de ejercicio, lo que aumenta el riesgo de enfermedades.

El Dr. Nguyen Van Thanh, del Departamento de Gastroenterología de la Universidad Médica de Hanói , afirmó que consumir alimentos en exceso sobrecarga el hígado y los riñones, lo que provoca la acumulación de toxinas. Por lo tanto, la desintoxicación y la reposición de energía son necesarias, y la forma más segura de lograrlo es a través de la dieta.

En primer lugar, es necesario que todos restablezcan rápidamente una dieta saludable, especialmente quienes padecen hipertensión, enfermedades cardiovasculares, diabetes, dislipidemia, enfermedad renal y quienes tienen sobrepeso u obesidad. Limite el consumo de azúcar, dulces y frituras, que causan hinchazón e indigestión, lo que puede aumentar el azúcar en la sangre y causar dislipidemia. Limite las bebidas carbonatadas y alcohólicas, o consúmalas en pequeñas cantidades, para evitar los excesos.

Comer demasiados alimentos ricos en proteínas, como carne, pescado, huevos y lácteos, también puede dañar los riñones, por lo que conviene reducirlo. Beba suficiente agua y coma más fruta fresca y yogur para reducir la hinchazón y la indigestión.

Consuma abundantes verduras de hoja verde (240-320 g/día) y frutas maduras (240 g/día). Las personas con sobrepeso, obesidad, trastornos de la glucemia o diabetes deben limitar el consumo de frutas maduras dulces y energéticas, como plátanos, mangos, yacas y lichis.

Evite picar entre horas por la noche. No coma pasteles, mermeladas ni dulces. Reduzca el consumo de alimentos salados, como verduras encurtidas. No consuma más de 5 gramos de sal al día.

Después del Año Nuevo Lunar, conviene retomar la rutina diaria de ejercicio. El Dr. Nguyen Huy Hoang, del Centro de Terapia de Oxígeno Hiperbárico del Ministerio de Defensa Nacional , recomienda que todos hagan ejercicio a una intensidad moderada durante al menos 150 minutos a la semana. Las personas sanas deberían caminar tres kilómetros o más diariamente y luego aumentar gradualmente la intensidad de sus entrenamientos. Puede hacer ejercicio ligero, trotar, nadar, yoga o meditación, según sus preferencias.

Las personas con enfermedades crónicas o problemas de salud deben consultar a un médico para obtener programas de ejercicio adecuados y seguros. Por ejemplo, los adultos mayores deben realizar ejercicios suaves en interiores, en un área protegida, o si salen al aire libre, deben usar gorro, ropa abrigada, bufanda y guantes.

Las personas necesitan mantener sus cuerpos y vías respiratorias calientes para evitar resfriarse y reducir el riesgo de infecciones respiratorias como la gripe.

Los médicos aconsejan no confiar en los productos desintoxicantes que se encuentran fácilmente en línea, ya que pueden hacer que el cuerpo sea más vulnerable a daños e intoxicaciones. No se desintoxique mediante irrigación anal o colónica. No abuse de las hierbas medicinales ni del vapor.

Al regresar al trabajo después del Año Nuevo Lunar, es importante mantener un estado mental relajado, reducir el estrés y dormir lo suficiente para mantenerse sano. Limite el consumo de estimulantes, tabaco, alcohol y cerveza. Realice un chequeo médico cada seis meses.

Thuy An

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