¿Debes beber jugo de naranja todos los días?

Según el médico Bui Dac Sang, de la Asociación de Medicina Tradicional de Hanói , las naranjas contienen numerosos minerales, vitaminas, antioxidantes, flavonoides y compuestos vegetales. A continuación, se presentan los increíbles beneficios del jugo de naranja, razón por la cual las personas sanas deberían consumir esta bebida a diario para mejorar su salud.

Los beneficios de beber jugo de naranja diariamente

Mejorar la inmunidad

Debido a que el jugo de naranja es rico en vitamina C, beberlo ayuda a reducir el riesgo de resfriados estacionales y mejora la función del sistema inmunológico.

Además, la vitamina C del jugo de naranja combate los radicales libres, retrasando así el proceso de envejecimiento y ayudando al cuerpo a absorber mejor ciertos minerales como el hierro y el calcio. Beber jugo de naranja también es una forma de complementar el colágeno del cuerpo para reparar el daño celular y promover el crecimiento de tejido nuevo.

Desintoxicar

Beber jugo de naranja adecuadamente puede ayudar a mejorar la función renal y reducir el dolor causado por los cálculos renales. Además, el ácido cítrico y el citrato presentes en el jugo de naranja reducen el riesgo de formación y desarrollo de cálculos renales.

El jugo de naranja se caracteriza por su alta alcalinidad. Por lo tanto, puede disolver los ácidos que forman los desechos en los riñones y depurar la sangre. Por eso se le considera un desintoxicante natural para el hígado, los riñones y el tracto digestivo.

El jugo de naranja proporciona una buena fuente de vitamina C. (Imagen ilustrativa)

Mejorar la función del sistema digestivo

Si bebes jugo de naranja en el momento adecuado, sus ingredientes activos estabilizarán el proceso digestivo, minimizarán la producción de jugos gástricos y el exceso de ácido en el estómago. Esto ayuda a reducir las úlceras estomacales.

Las personas que sufren diarrea o estreñimiento con frecuencia pueden beber jugo de naranja para mejorar la función intestinal. Las propiedades alcalinas y ácidas del jugo de naranja también ayudan a depurar naturalmente el sistema digestivo.

Aumentar la circulación sanguínea

El alto contenido de folato en el jugo de naranja participa en la formación del ADN, protegiendo las células y promoviendo un crecimiento saludable. También es un mineral que ayuda a combatir los radicales libres y a prevenir el daño celular.

Beber jugo de naranja correctamente ayuda a que la sangre y muchos otros órganos funcionen mejor, estimula la formación de nuevos glóbulos rojos y reduce el proceso de oxidación que ocurre en las células.

Cosas a tener en cuenta al beber jugo de naranja

Debes beber jugo de naranja 1 o 2 horas después del desayuno o la comida. Es importante beberlo inmediatamente después de exprimirlo, ya que dejarlo reposar demasiado provocará una pérdida de nutrientes, especialmente de vitamina C.

Los adultos solo deben beber un máximo de 200 ml de agua al día, ya que contiene 60 mg de vitamina C (equivalente al 100 % de las necesidades diarias de vitamina C para adultos). Exceder esta cantidad puede provocar un exceso de vitamina C, lo cual a largo plazo es perjudicial para el organismo.

Las personas con pancreatitis, úlceras duodenales o úlceras gástricas deben limitar el consumo de jugo de naranja para evitar la acumulación de ácidos y sustancias orgánicas que aumentan la acidez estomacal, provocando acidez y empeoramiento de las úlceras.

Además, si el jugo de naranja no se consume adecuadamente, su contenido de azúcar y acidez puede fácilmente provocar diabetes, sobre todo porque muchas personas añaden azúcar a las naranjas agrias para hacerlas más sabrosas. Esta práctica también conlleva el riesgo de dolor articular y artritis.

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Fuente: https://vtcnews.vn/co-nen-uong-nuoc-cam-moi-ngay-ar912312.html