Señales de advertencia de que tienes deficiencia de hierro

El hierro es un mineral esencial que desempeña un papel crucial en la salud de los glóbulos rojos. El hierro ayuda a transportar oxígeno por todo el cuerpo, fortalece el tejido conectivo y mantiene el metabolismo muscular.

Cuando el cuerpo no tiene suficiente hierro, los pacientes experimentan una variedad de problemas de salud, como fatiga, debilidad y dificultad para concentrarse.

Si no se detecta ni se trata, la deficiencia de hierro puede provocar complicaciones más graves, como enfermedades cardíacas, complicaciones en el embarazo o retrasos en el desarrollo en niños pequeños, según el sitio web de salud Health .

Isabel Vásquez, nutricionista que trabaja en Estados Unidos, dijo que la deficiencia de hierro a menudo ocurre cuando el cuerpo no puede absorber el hierro debido a condiciones médicas como la enfermedad celíaca o porque la dieta no proporciona suficientes alimentos ricos en hierro.

El reconocimiento temprano de las señales de advertencia ayuda a evitar que la deficiencia de hierro progrese a una etapa grave y protege la salud a largo plazo.

Las personas con deficiencia de hierro a menudo se sienten cansadas incluso después de dormir lo suficiente.

Ilustración: IA

Cansado

Las personas con deficiencia de hierro suelen sentirse cansadas incluso después de dormir lo suficiente. Esto se debe a que el cuerpo no produce suficiente hemoglobina para transportar oxígeno a los tejidos, lo que provoca debilidad.

La deficiencia de hierro también puede causar insomnio o síndrome de piernas inquietas, lo que provoca un sueño incompleto y una mayor sensación de fatiga.

Manos y pies fríos

Cuando no hay suficiente hemoglobina en la sangre, la mala circulación dificulta que el oxígeno llegue a las extremidades, provocando que los dedos de las manos y de los pies permanezcan fríos incluso en ambientes cálidos.

Piel inusualmente pálida

La piel pálida, cuando es más pálida de lo normal, refleja una deficiencia de glóbulos rojos en el cuerpo. En personas de piel clara, la palidez es más notoria en el rostro. En personas de piel más oscura, los síntomas son más evidentes en las mucosas de la boca y la conjuntiva ocular.

Mareos o aturdimiento

Cuando el recuento de glóbulos rojos disminuye, el cerebro no recibe suficiente oxígeno, lo que hace que el paciente sea propenso a perder el equilibrio. Si bien este no es un síntoma específico, su presencia junto con otros signos puede sugerir una deficiencia de hierro.

Cabello y uñas débiles o quebradizos

Las uñas quebradizas, débiles o cóncavas son señales claras de alerta. Aproximadamente el 5% de las personas con deficiencia de hierro presentan esta afección.

Además, el cabello se debilita y tiende a caerse debido a la falta de nutrientes y de suministro de sangre.

¿Tienes antojo de hielo?

Esto se conoce como síndrome de pica, que implica ansiar cosas que no tienen valor nutricional, como piedras, tierra, arroz crudo o papel.

En Estados Unidos, aproximadamente el 25% de las personas con deficiencia de hierro experimentan antojos de hielo, y las mujeres embarazadas y los niños en edad de desarrollo son los más afectados.

Cómo superar la deficiencia de hierro

Para mejorar la situación, el primer paso debe ser incluir alimentos ricos en hierro en las comidas diarias.

Las buenas fuentes de hierro incluyen frijoles, frutas secas, huevos, carne roja magra, salmón, guisantes, tofu y verduras verdes.

Además, también debes consumir alimentos que contengan vitamina C como naranjas, tomates o fresas, que ayudarán a tu cuerpo a absorber mejor el hierro, especialmente el hierro de origen vegetal.

Si la ingesta dietética es insuficiente, el médico puede recetar suplementos de hierro en forma de comprimidos.

Sin embargo, estos suplementos pueden causar náuseas, diarrea o estreñimiento, por lo que es importante tomar la dosis correcta y seguir las instrucciones profesionales.

Fuente: https://thanhnien.vn/dau-hieu-canh-bao-ban-dang-thieu-sat-185250906170054025.htm