Señales de advertencia de deficiencia de hierro

El hierro es un mineral esencial que desempeña un papel vital en la salud de los glóbulos rojos. Ayuda a transportar oxígeno por todo el cuerpo, fortalece el tejido conectivo y mantiene el metabolismo muscular.

Cuando el cuerpo no tiene suficiente hierro, las personas experimentan muchos problemas de salud como fatiga, debilidad y disminución de la capacidad de concentración.

La deficiencia de hierro, si no se detecta y se trata a tiempo, puede conducir a complicaciones más graves, como enfermedades cardíacas, trastornos del embarazo o retrasos en el desarrollo en niños pequeños, según el sitio web de salud Health .

La señora Isabel Vásquez, nutricionista que trabaja en Estados Unidos, dijo que la deficiencia de hierro a menudo ocurre cuando el cuerpo no puede absorber el hierro debido a enfermedades como la celiaquía o porque la dieta no proporciona suficientes alimentos ricos en hierro.

El reconocimiento temprano de las señales de advertencia ayuda a prevenir que la deficiencia de hierro progrese y protege la salud a largo plazo.

Las personas con deficiencia de hierro a menudo se sienten cansadas incluso después de dormir lo suficiente.

Ilustración: IA

Cansado

Las personas con deficiencia de hierro suelen sentirse cansadas incluso después de dormir lo suficiente. Esto se debe a que el cuerpo no produce suficiente hemoglobina para transportar oxígeno a los tejidos, lo que provoca debilidad.

La deficiencia de hierro también puede causar insomnio o síndrome de piernas inquietas, lo que puede provocar un sueño incompleto y una mayor sensación de fatiga.

Manos y pies fríos

Cuando no hay suficiente hemoglobina en la sangre, la mala circulación dificulta que el oxígeno llegue a las extremidades, lo que produce dedos de manos y pies fríos incluso en ambientes cálidos.

Piel pálida inusual

La piel pálida refleja una falta de glóbulos rojos en el cuerpo. En personas de piel clara, la palidez es más notoria en el rostro. En personas de piel oscura, los síntomas son más evidentes en la mucosa oral y la conjuntiva ocular.

Mareos o aturdimiento

Cuando el recuento de glóbulos rojos disminuye, el cerebro no recibe suficiente oxígeno, lo que facilita la pérdida del equilibrio. Si bien este no es un síntoma específico, su presencia, junto con otros síntomas, puede indicar deficiencia de hierro.

Cabello y uñas débiles o quebradizos

Las uñas quebradizas, débiles o cóncavas son un signo revelador. Aproximadamente el 5 % de las personas con deficiencia de hierro presentan esta afección.

Además, el cabello se debilita y se cae fácilmente debido a la falta de nutrientes y de riego sanguíneo.

Antojo de hielo

Esto se llama síndrome de pica, que es el deseo de comer cosas que no tienen ningún valor nutricional, como hielo, tierra, arroz crudo o papel.

En Estados Unidos, aproximadamente el 25% de las personas con deficiencia de hierro experimentan antojos de hielo, y las mujeres embarazadas y los niños en crecimiento son más propensos a experimentar esto.

Cómo superar la deficiencia de hierro

Para mejorar, en primer lugar, debes añadir alimentos ricos en hierro a tus comidas diarias.

Las buenas fuentes de hierro incluyen frijoles, frutas secas, huevos, carne roja magra, salmón, guisantes, tofu y verduras verdes.

Además, también debes consumir alimentos que contengan vitamina C como naranjas, tomates o fresas para ayudar al cuerpo a absorber mejor el hierro, especialmente con fuentes de hierro de origen vegetal.

En caso de que la dieta no sea suficiente, el médico puede prescribir suplementos de hierro en forma de comprimidos.

Sin embargo, los suplementos pueden causar náuseas, diarrea o estreñimiento, por lo que es importante tomar la dosis correcta y seguir las indicaciones de un profesional.

Fuente: https://thanhnien.vn/dau-hieu-canh-bao-ban-dang-thieu-sat-185250906170054025.htm