Señales de alerta de intoxicación por beber demasiada agua.

GD&TĐ - Beber demasiada agua, especialmente durante la actividad física de alta intensidad en verano, puede disminuir los niveles de sodio en la sangre, lo que puede provocar intoxicación por agua.

En casos leves de intoxicación por agua, puede experimentar náuseas o dolor de cabeza. En casos graves, la intoxicación por agua puede causar convulsiones, coma e incluso la muerte. Si bien la intoxicación por agua es poco común, es importante conocer las señales de advertencia y los límites.

Cómo el cuerpo gestiona el exceso de agua

Los riñones son filtros increíblemente eficientes. Cuando funcionan a pleno rendimiento, pueden producir orina a un ritmo de entre 10 y 15 mililitros por minuto, lo que equivale a entre 600 y 900 mililitros por hora. Si consumes menos líquidos, tus riñones pueden eliminar el exceso.

El problema comienza cuando ingerimos agua más rápido de lo que nuestros riñones pueden eliminarla. El exceso de agua permanece en la sangre y diluye la concentración de sodio y otros electrolitos. El sodio desempeña un papel crucial en la transmisión de señales nerviosas, la contracción muscular y la regulación del equilibrio de líquidos dentro y fuera de las células.

Cuando los niveles de sodio en la sangre disminuyen, el agua fluye hacia las células por ósmosis, provocando que se hinchen. La mayoría de las células del cuerpo pueden tolerar cierto grado de hinchazón, pero el cerebro se encuentra dentro de un cráneo rígido, lo que no deja espacio para la expansión.

Síntomas de intoxicación por agua

Los síntomas suelen aumentar de forma predecible. Inicialmente, puede notar náuseas, dolor de cabeza y sensación de plenitud o malestar. A medida que los niveles de sodio siguen disminuyendo, los síntomas neurológicos se agravan: espasmos musculares, dificultad para hablar, confusión y fatiga. En casos graves, el edema cerebral puede provocar convulsiones, pérdida del conocimiento e incluso la muerte.

Una revisión sistemática publicada en BMJ Open halló que, en casos clínicos de hiponatremia debida a la ingesta de agua, el nivel medio de sodio en sangre al ingreso era de 118 milimoles por litro. Los niveles normales de sodio oscilan entre 135 y 145.

Cualquier nivel inferior a 125 se clasifica como hiponatremia grave. De los casos notificados, el 78 % de los pacientes se recuperaron, pero el 13 % falleció. Casi la mitad de esas muertes se debieron directamente a complicaciones de la hiponatremia, principalmente edema cerebral y edema pulmonar.

¿Cuánto es demasiado alcohol?

La mayoría de los adultos sanos necesitan entre 11,5 y 15,5 tazas (2,7 a 3,7 litros) de líquidos al día, incluyendo el agua de los alimentos y otras bebidas. Duplicar o triplicar esa cantidad, sobre todo en un corto periodo de tiempo, aumenta considerablemente el riesgo de intoxicación.

Una regla práctica para recordar: si bebes tanto que tu orina es completamente transparente y tienes que ir al baño constantemente, lo más probable es que estés bebiendo demasiado.

Grupos con alto riesgo de intoxicación por agua

Los corredores de maratón, ultramaratón y ciclistas de larga distancia a veces beben más de lo que sudan, especialmente cuando siguen el consejo obsoleto de "beber todo lo posible" durante el entrenamiento.

El problema se agrava por el hecho de que la actividad física de alta intensidad estimula una hormona que provoca que los riñones retengan agua en lugar de eliminarla. Por lo tanto, los atletas absorben demasiada agua y excretan muy poca al mismo tiempo.

Antes de 1981, se recomendaba a los atletas evitar beber agua durante el ejercicio, lo que provocaba problemas de deshidratación. Posteriormente, esta tendencia se revirtió por completo y los casos de hiponatremia relacionada con el ejercicio se hicieron más frecuentes a medida que aumentaban las recomendaciones sobre la ingesta de agua.

Actualmente, la opinión generalizada es que los atletas deben beber cuando tengan sed, en lugar de obligarse a beber agua según un horario establecido.

Las personas con ciertos trastornos mentales también corren mayor riesgo. Una afección llamada polidipsia psicógena implica una búsqueda compulsiva de agua y una ingesta excesiva, que se observa con frecuencia en personas con esquizofrenia u otros trastornos psicóticos. Estos pacientes pueden desarrollar complicaciones crónicas más allá de la deficiencia de sodio, como problemas de vejiga, daño renal e incluso insuficiencia cardíaca debido a la sobrecarga persistente de líquidos.

El tamaño corporal también influye. Las personas con menor peso corporal tienen un menor volumen sanguíneo total, por lo que la misma cantidad de agua diluirá su sodio de forma más notable. Por eso, los niños son especialmente vulnerables.

Según biologyinsights.com

Fuente: https://giaoducthoidai.vn/dau-hieu-canh-bao-ngo-doc-khi-uong-qua-nhieu-nuoc-post779742.html