¿Caminar con el estómago vacío ayuda a quemar más grasa?

La pérdida de grasa no solo depende del ejercicio, sino también de cómo el cuerpo quema calorías en diferentes momentos. Se cree que caminar en ayunas ayuda a quemar más grasa.

Al caminar con el estómago vacío, el proceso de descomposición del exceso de grasa se intensifica, liberando así ácidos grasos al torrente sanguíneo para que los músculos los utilicen. Por lo tanto, con el mismo ejercicio, el cuerpo puede quemar más grasa. Según el sitio web de salud Healthline (EE. UU.), es mejor hacer ejercicio cuando se tiene hambre.

Caminar con el estómago vacío puede ayudar al cuerpo a movilizar la grasa para obtener energía de forma más eficiente.

FOTO: Creada por N. Quy de GM

Quemar mucha grasa durante el ejercicio no significa necesariamente perder mucha grasa.

Un error común es creer que quemar más grasa durante el ejercicio no implica necesariamente una mayor pérdida de grasa a largo plazo. Los estudios demuestran que ejercitarse en ayunas aumenta la velocidad a la que se moviliza la grasa para obtener energía. Sin embargo, la pérdida total de grasa corporal con el tiempo no difiere significativamente de la que se produce al ejercitarse después de comer.

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La razón es que el cuerpo tiene un mecanismo compensatorio. Después de hacer ejercicio, solemos tener más hambre, comer más o quemar menos grasa en otros momentos del día. Por lo tanto, el factor determinante sigue siendo el total de calorías quemadas y consumidas a lo largo del día, no solo las de una sesión de entrenamiento.

Una dieta equilibrada combinada con caminatas regulares produce resultados más notables.

Por lo tanto, una dieta adecuada combinada con caminatas regulares producirá resultados mucho más notables que simplemente cambiar el horario del ejercicio. Además de quemar grasa, caminar en ayunas puede ofrecer varios beneficios metabólicos. Numerosas evidencias científicas sugieren que hacer ejercicio con hambre puede mejorar la sensibilidad a la insulina.

No todo el mundo está preparado para caminar con el estómago vacío.

Es importante tener en cuenta que caminar con el estómago vacío no es recomendable para todos. Algunas personas pueden sentirse cansadas, mareadas o con falta de energía durante el ejercicio, lo que puede disminuir la efectividad del entrenamiento.

Además, si el déficit energético persiste, el cuerpo puede empezar a utilizar proteínas del tejido muscular. Esto no es beneficioso para la salud a largo plazo. Las personas con problemas de azúcar en sangre deben tener precaución debido al riesgo de hipoglucemia.

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Caminar en ayunas es adecuado para personas en buena condición física. Este tipo de ejercicio debe realizarse a una intensidad ligera o moderada, como por ejemplo una caminata tranquila de 20 a 40 minutos antes del desayuno, según Healthline .

Fuente: https://thanhnien.vn/di-bo-luc-bung-doi-co-giup-dot-mo-nhieu-hon-185260424140459599.htm