Pierde peso y adelgaza tu cintura comiendo limpio

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Hanoi Manteniendo una dieta de "alimentación limpia" combinada con ejercicio en Youtube, Kieu Anh, de 24 años, perdió 8 cm de su abdomen inferior, 4 cm de su cintura y 3 kg de grasa en dos meses.

Nguyen Kieu Anh, actualmente oficinista, pesaba 63 kg debido a una cesárea, además de una dieta y un estilo de vida poco saludables. Solía consumir mucho almidón por la mañana, frituras con mucho aceite y picar entre horas cuando se desvelaba.

Antes de eso, la mujer había probado diversos métodos para bajar de peso y recuperar su figura, como el ayuno, reducir el consumo de almidón e incluso usar pastillas para adelgazar de origen desconocido compradas en línea. Como resultado, después de perder peso durante un tiempo, su figura se volvió tan flácida como antes, y Kieu Anh incluso se sentía cansada, aletargada y enojada a menudo. Cuando acudió al hospital para un chequeo médico, el médico le dijo que tenía una enfermedad hepática, sangre grasa, ácido úrico alto y riesgo de trastornos metabólicos.

Preocupada por su salud, decidió buscar métodos de pérdida de peso más efectivos, científicos , sostenibles y saludables. Gracias a sus amigos, Kieu Anh conoció la dieta Eat Clean, que la ayuda a perder peso y a mantener su cuerpo lleno de energía.

"Comer sano" es una dieta que busca estar sano, perder peso, mantener una buena figura y centrarse en el consumo de alimentos naturales. El principio general de esta dieta es fomentar el consumo de alimentos integrales como frutas, verduras, carnes magras, cereales integrales y grasas saludables. Al mismo tiempo, es necesario limitar la comida rápida, los alimentos procesados, los dulces y otros alimentos envasados.

En lugar de comer mucho almidón y comida rápida como antes, Kieu Anh ahora incorpora activamente platos ricos en proteínas, fibra y grasas saludables. Siguiendo la dieta intermitente 4-4-12, solo realiza tres comidas principales al día: desayuno, almuerzo y cena, sin refrigerios. El tiempo entre comidas sigue la siguiente regla: el desayuno debe transcurrir al menos 4 horas desde el almuerzo, el almuerzo debe transcurrir al menos 4 horas desde la cena y la cena debe transcurrir al menos 12 horas desde el desayuno del día siguiente.

La mayoría de los platos se cocinan al vapor, hervidos, estofados, en sopa o a la parrilla (envueltos en papel aluminio en una freidora de aire). Come primero las verduras, luego la sopa, la comida y el arroz, y finalmente, la fruta con poca azúcar. Para facilitar la digestión y mantener el estómago lleno durante mucho tiempo, come despacio y mastica bien durante al menos 20 minutos por comida.

Además de seguir una dieta, Kieu Anh siempre se asegura de beber suficiente agua, al menos 2-2,5 litros de agua al día, para ayudar a su cuerpo a no cansarse y sentir menos hambre.

Kieu Anh antes y después de perder peso. Foto: Personaje proporcionado. — Kieu Anh antes y después de perder peso. Foto: *Personaje proporcionado* .

Además de una nutrición adecuada, Kieu Anh pasa entre 15 y 30 minutos en casa todos los días aprendiendo ejercicios en línea y concentrándose en ejercicios para cada zona del cuerpo, como abdomen, muslos, brazos,...

Conociendo los esfuerzos de su esposa, el esposo de Kieu Anh, el Sr. Phuong, siempre la animó con insistencia a seguir dieta y ejercicio para recuperar su figura. Además, también aplicó el mismo régimen de dieta y ejercicio que su esposa para ayudarla a mantenerse firme en su camino hacia la recuperación de su salud.

"A veces veo que mi marido está más decidido que yo. Lo siento por él, pero me siento afortunada y feliz", dijo Kieu Anh.

Ahora, la madre de un niño puede usar con confianza tops cortos para mostrar su cintura delgada, dejando de lado las camisetas holgadas que cubrían su grasa abdominal hace un año.

"Ver a mis amigas y madres de la misma edad, todas con cuerpos hermosos, siempre me hacía sentir insegura. Pero después de perder peso, me di cuenta de que un estilo de vida científico es más importante que la forma física; es la salud y la belleza desde el interior", compartió Kieu Anh.

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