Educación para la salud física y mental en la era digital.

Por lo tanto, las escuelas, las familias y la sociedad deben encontrar soluciones para ayudar a los niños a equilibrar el tiempo frente a las pantallas y su vida cotidiana, garantizando así su salud y su rendimiento académico.

Equilibrar el estudio, el descanso y la alimentación.

“En mi experiencia, para reducir el estrés, los estudiantes necesitan planificar y dedicar tiempo específico al estudio, las actividades diarias y el ocio. No debemos pasar demasiado tiempo estudiando sin practicar deportes, actividades recreativas ni entretenimiento, ya que esto reduce la energía y afecta la salud. Durante los periodos de preparación para los exámenes, no debemos trasnochar ni saltarnos comidas; es fundamental llevar una dieta equilibrada para mantener una buena salud. Cuando estoy estresada, también limito el uso de las redes sociales y, en cambio, me comunico con amigos y familiares para mantener el ánimo”, compartió Huynh Thi Ngoc Han, estudiante de tercer año de la Facultad de Economía y Derecho de la Universidad Bac Lieu (Ca Mau).

El Sr. Pham Van Giao, Director del Instituto de Ciencias Psicológicas y Educativas Aplicadas (Asociación Vietnamita de Ciencias Psicológicas y Educativas), afirmó que la presión de los estudios, los exámenes y las expectativas excesivas de rendimiento están generando graves consecuencias que afectan directamente la salud mental y física de los estudiantes.

Desde el punto de vista psicológico, los niños sometidos a una presión constante son propensos al agotamiento académico, manifestando síntomas como ansiedad, miedo al fracaso o sentimientos de culpa por no cumplir con las expectativas de los adultos. Físicamente, el estrés prolongado no solo altera el sueño y la digestión, y debilita el sistema inmunitario, sino que también afecta negativamente al desarrollo cerebral, especialmente en áreas relacionadas con la memoria y las emociones.

«Para reducir la presión académica sin comprometer la calidad de la educación, creo que debemos pasar de una mentalidad de aprendizaje memorístico a un enfoque basado en competencias. Esto requiere la creación de planes de aprendizaje flexibles que equilibren el estudio, el descanso y la alimentación. Al mismo tiempo, las escuelas deben alentar a los estudiantes a participar en programas de intercambio internacional, actividades extracurriculares y a pasar tiempo con sus familias para fortalecer los lazos y la comunicación», afirmó el Sr. Giao.

Nguyen Thien Phuoc, estudiante de noveno grado de la escuela primaria y secundaria Tan Hiep A2 (Thanh Dong, An Giang ), comentó que el último año de secundaria conlleva mucha presión. Además de las clases, tiene que completar muchas tareas, participar en exámenes periódicos y prepararse para pruebas importantes. Sin una buena gestión del tiempo, tanto él como sus compañeros se estresan fácilmente.

“Siempre intento estudiar siguiendo un horario fijo, evitando acumular tareas justo antes de los exámenes. Después de cada sesión de estudio, me tomo un tiempo para descansar, hacer algo de ejercicio ligero o jugar con amigos para relajarme. Cuando me siento demasiado cansado, suelo hablar con mis padres o profesores para que me animen y me orienten”, confesó Thien Phuoc.

Desde la perspectiva de un padre, el Sr. Nguyen Duc Phu (Thanh Dong, An Giang) opina que, en comparación con el pasado, la presión académica sobre los estudiantes hoy en día es muy alta. Los alumnos no solo aprenden en clase, sino que también deben completar numerosas tareas, pruebas y exámenes de forma continua. En las zonas rurales, a pesar de los recursos limitados, los padres aún esperan que sus hijos sobresalgan académicamente y tengan un futuro mejor.

“Mi familia ha decidido apoyar a nuestro hijo en lugar de presionarlo. Le recordamos que estudie con regularidad, pero no nos centramos en las notas ni lo comparamos con sus amigos. Cuando sus resultados académicos no son tan buenos como esperábamos, lo animamos a esforzarse más y a aprender de sus errores para la próxima vez. Nuestra filosofía es ayudarlo a comprender las lecciones y a disfrutar del aprendizaje, en lugar de que aprenda con miedo”, dijo el Sr. Phu.

Cada día en la escuela es un día feliz.

La escuela primaria Gia Rai B (barrio Gia Rai, provincia de Ca Mau) es una de las escuelas reconocidas en la provincia por la implementación efectiva del modelo "Escuela Feliz". El director Tran Van Truc afirmó que para alcanzar los criterios de una "Escuela Feliz", el primer paso es cambiar las percepciones y la mentalidad de administradores, docentes, padres y alumnos, con el objetivo de crear un entorno de aprendizaje amigable, saludable, ecológico, limpio, hermoso y seguro. La escuela adapta sus métodos de enseñanza para evitar presionar a los alumnos, asegurando que cada día lleguen a la escuela sintiéndose felices y libres de estrés académico.

“Creo que crear un ambiente de aprendizaje amigable y alegre es una solución eficaz para ayudar a los estudiantes a reducir la presión académica, al tiempo que les permite participar en diversas actividades que mejoran su salud, tanto física como mental. Desde la implementación del modelo Escuela Feliz, la escuela primaria Gia Rai B ya no registra deserción escolar ni peleas entre los estudiantes, y la tasa de alumnos que sufren depresión y problemas de salud debido a la presión académica y las bajas calificaciones es baja”, informó el director de la escuela.

El Sr. Vo Nhat Minh Tam, director de la escuela secundaria Gia Rai (barrio de Bac Lieu, provincia de Ca Mau), comparte esta misma opinión y cree que cuando los estudiantes estudian en un ambiente positivo, reducen la presión, aumentan su autoconfianza e impulsan su motivación para aprender.

“Una escuela feliz no solo ayuda a los estudiantes a reducir la presión psicológica, sino que también los apoya y crea las condiciones para que maximicen su potencial, su amor y su pasión por aprender. Es un lugar libre de violencia escolar y comportamientos poco éticos, donde los estudiantes limitan el uso de sus teléfonos para redes sociales y juegos, y en cambio participan activamente en actividades culturales, artísticas y deportivas, así como en el aprendizaje experiencial… lo que contribuye a mejorar su salud física y mental. Con estos beneficios, la preparatoria Gia Rai ha estado construyendo activamente un modelo de escuela feliz”, compartió el Sr. Tam.

Además de promover la implementación de los criterios del modelo Escuela Feliz, muchas escuelas de la provincia de Ca Mau organizan regularmente actividades de intercambio cultural y artístico, actividades deportivas, actividades experienciales, excursiones y visitas a lugares históricos para recordar tradiciones... tanto dentro como fuera de la escuela, creando condiciones para ayudar a los estudiantes a reducir la presión académica y de los exámenes, y mejorar su salud física y mental.

“Hemos creado siete clubes en la escuela, entre ellos: música y canto tradicionales; artes y cultura; educación para la vida; ciencia, tecnología, ingeniería y matemáticas (STEM); investigación científica y tecnológica… animando a cada estudiante a participar en al menos un club según sus intereses. Los clubes se reúnen periódicamente para que los estudiantes socialicen, aprendan y practiquen habilidades. Además, la escuela ha destinado un espacio en el campus y ha invertido en equipamiento para actividades deportivas, lo que ayuda a los estudiantes a mejorar su condición física y reducir el estrés durante sus estudios”, declaró el Sr. Ngo Thanh Vu, director de la escuela secundaria Cai Nuoc (Ca Mau).

Usa tu teléfono en el momento adecuado.

Para muchos, tener el teléfono en la mano es un hábito, y para un número considerable de estudiantes, es un compañero inseparable. En realidad, muchos estudiantes abusan de sus teléfonos para jugar, navegar por redes sociales, chatear y mucho más. Cuando la comodidad supera los límites, el teléfono, que antes era una herramienta útil, se convierte en un factor que afecta seriamente el rendimiento académico y la salud de los estudiantes. Para ayudar a los estudiantes a equilibrar el tiempo frente a la pantalla con la vida real, muchas escuelas en la provincia de Ca Mau han prohibido el uso del teléfono no solo durante las clases, sino también durante el recreo.

Alejados de las pantallas de los teléfonos, los recreos en la escuela secundaria Vo Van Kiet (Phuoc Long, Ca Mau) se llenan de deportes, arte, juegos tradicionales, lectura y participación en clubes de habilidades para la vida. De manera similar, en la escuela secundaria Dam Doi (Dam Doi, Ca Mau), los estudiantes ya no se reúnen en silencio alrededor de pantallas electrónicas. En cambio, reina un ambiente animado con actividades grupales y juegos tradicionales como la soga, saltar a la comba, saltar con pértigas de bambú, ajedrez, etc., que atraen a un gran número de estudiantes.

Quách Thanh Đạt, estudiante de la clase 11A6 de la escuela secundaria Dam Doi, compartió: “No usar el teléfono hace que el recreo sea muy significativo. Participar en deportes y juegos tradicionales me ayuda a mejorar mi salud y a relajarme después de clases estresantes, a la vez que contribuye a preservar los valores tradicionales en un entorno escolar moderno”.

Nguyen Ngoc Xuyen, estudiante de la clase 10A6 del instituto Vo Van Kiet, añadió: «Antes, cuando el colegio permitía el uso de teléfonos móviles, durante el recreo solía quedarme en el aula navegando por internet, viendo YouTube o chateando. Ahora, salgo al patio para practicar deportes y estudiar con mis amigos. Siento que el recreo es más divertido, me ayuda a desarrollar más habilidades y fortalece mis amistades».

El Sr. Tran Quang Dien, director del instituto Vo Van Kiet, afirmó que prohibir el uso de teléfonos móviles en el centro es una de las soluciones que ha adoptado el colegio para ayudar a los alumnos a mantener su salud física y mental, mejorar la eficiencia del aprendizaje y proteger su desarrollo saludable.

“Antes de la prohibición de los teléfonos móviles, si surgían conflictos en la escuela, los alumnos se comunicaban por mensajes de texto para resolver sus disputas después de clase. Pero con la prohibición, los conflictos escolares se han reducido significativamente. A lo largo de los años, la escuela no ha experimentado ningún incidente de violencia escolar, incluidos los conflictos en las redes sociales; los alumnos están más contentos, más unidos y más afectuosos entre sí, y el número de alumnos con discapacidad visual también ha disminuido considerablemente”, informó el Sr. Dien.

La implementación de la Circular 18/2025 del Ministerio de Educación y Formación es una necesidad urgente para los centros educativos. Estos deben coordinarse con el Ministerio para asignar personal especializado que brinde apoyo y organice sesiones periódicas de orientación psicológica para los estudiantes, y cooperar con los padres y las autoridades locales para detectar, apoyar e intervenir con prontitud en problemas psicológicos y sociales. Asimismo, el sector educativo debe integrar de manera decisiva y sistemática el programa de Educación Socioemocional (ESE) en el currículo principal, ayudando a los estudiantes a desarrollar un sistema psicológico sólido que les permita protegerse ante la presión y los cambios.

"Al mismo tiempo, deberíamos implementar una hoja de ruta para optimizar el currículo académico, mejorar las actividades de experiencia práctica, cambiar fundamentalmente los métodos de evaluación; reducir gradualmente la dependencia de los exámenes con calificaciones que están fuertemente influenciadas por la suerte y la presión, y en su lugar utilizar un conjunto diverso de indicadores de evaluación basados en competencias que reconozcan el progreso individual a lo largo del proceso de aprendizaje...", propuso el Sr. Pham Van Giao, director del Instituto de Ciencias Psicológicas y Educativas Aplicadas.

Fuente: https://giaoducthoidai.vn/giao-duc-suc-khoe-the-chat-tinh-than-thoi-dai-so-post777175.html