Las dominadas y los press de pecho se pueden hacer cómodamente en casa durante el sombrío clima invernal para ayudar a reducir la grasa de la espalda.
Los días son más cortos y los supermercados están repletos de delicias festivas, por lo que el otoño y el invierno son épocas difíciles para comenzar a perder peso.
La experta en fitness Petra Genco recomienda dos ejercicios sencillos que pueden ayudar a reducir la grasa de la espalda. Estos ejercicios se pueden realizar en la comodidad de tu casa o en cualquier lugar. No tienes que salir de casa cuando hace mal tiempo o está completamente oscuro.
Todo lo que necesitas es una banda de resistencia.
Tirar de la mano
Ponte de pie con las piernas separadas y sujeta la banda de resistencia con ambas manos. Levanta ambos brazos hacia adelante y extiéndelos, tirando de la banda.
Luego, lleva los brazos hacia adelante y haz 3 series de 15 tirones cada vez.
Press de pecho
Coloque la banda de resistencia debajo de sus pies, sujetándola firmemente con ambas manos.
Inclina la parte superior del cuerpo hacia el suelo y tira de la banda de resistencia hacia arriba con ambas manos, manteniendo los brazos cerca del cuerpo.
Luego, regresa los brazos a la posición inicial y realiza 3 series de 15 repeticiones cada una.
Mientras Genco promociona estos ejercicios para quemar grasa de espalda, Tina, experta en fitness con más de 350.000 seguidores en TikTok, afirma que ningún ejercicio te ayudará a perder grasa en una sola zona del cuerpo. En cambio, necesitas crear un déficit calórico. Es entonces cuando tu cuerpo quema más calorías de las que consume. Esto se puede lograr moviéndote más, comiendo menos o una combinación de ambos.
Khanh Linh (Según Express )
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