A continuación se presentan las razones por las que las semillas de chía ayudan a curar el estreñimiento compartidas por la nutricionista Kejal Shah (India).
1. Alto contenido de fibra
Según la Administración de Alimentos y Medicamentos de EE. UU., 100 gramos de semillas de chía contienen 34,4 gramos de fibra. Esto ayuda a regular el tránsito intestinal, lo que las convierte en uno de los mejores remedios caseros para el estreñimiento.
2. Absorción de agua
Las semillas de chía pueden absorber hasta 12 veces su peso en agua, formando una textura gelatinosa que ayuda a ablandar y mover las heces a través del sistema digestivo.
3. Propiedades prebióticas
Las semillas de chía nutren las bacterias intestinales beneficiosas, promueven una microflora intestinal saludable, ayudan a la digestión y a los movimientos intestinales regulares.
4. Textura de gel
La textura gelatinosa de las semillas de chía se forma porque las semillas de chía absorben agua, lo que ayuda a lubricar el tracto digestivo, por lo que las heces pasan más fácilmente.
5. Digestión lenta
Las semillas de chía se digieren lentamente, aportando fibra y nutrientes que se liberan gradualmente, ayudando a regular los movimientos intestinales.
6. Aumentar los movimientos intestinales
Según el Journal of Food Science & Nutrition, las semillas de chía ayudan a aumentar los movimientos intestinales, lo que puede ayudar a tratar el estreñimiento.
7. Aliviar los síntomas
Las semillas de chía pueden aliviar síntomas como hinchazón, malestar y esfuerzo. Esto facilita la evacuación intestinal, aliviando así el estreñimiento. Recuerda beber abundante agua al consumir semillas de chía para maximizar sus beneficios para aliviar el estreñimiento.
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Fuente: https://laodong.vn/suc-khoe/hat-chia-co-giup-chua-tao-bon-khong-1379739.ldo
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