¿Las semillas de chía ayudan a curar el estreñimiento?

Las semillas de chía ayudan a tratar el estreñimiento. Fuente de la imagen: Freepik

Estas son las razones por las que las semillas de chía ayudan a tratar el estreñimiento, según explica la nutricionista Kejal Shah (India).

1. Alto contenido en fibra

Según la Administración de Alimentos y Medicamentos de EE. UU., 100 g de semillas de chía contienen 34,4 g de fibra. Esto ayuda a regular el tránsito intestinal, convirtiendo a las semillas de chía en uno de los mejores remedios caseros para el estreñimiento.

2. Absorción de agua

Las semillas de chía pueden absorber hasta 12 veces su peso en agua, formando una textura gelatinosa que ayuda a ablandar las heces y a facilitar su tránsito por el sistema digestivo.

3. Propiedades prebióticas

Las semillas de chía nutren las bacterias intestinales beneficiosas, promoviendo un microbioma intestinal saludable, favoreciendo la digestión y asegurando deposiciones regulares.

4. Textura de gel

La textura gelatinosa de las semillas de chía se forma por la absorción de agua por parte de las semillas, lo que ayuda a lubricar el tracto digestivo y facilita el paso de las heces.

5. Digestión lenta

Las semillas de chía se digieren lentamente, aportando fibra y nutrientes que se liberan gradualmente, lo que ayuda a regular el tránsito intestinal.

6. Aumentar la frecuencia de las deposiciones.

Según la revista Food Science & Nutrition, las semillas de chía ayudan a aumentar la frecuencia de las deposiciones, lo que puede contribuir a tratar el estreñimiento.

7. Reducir los síntomas

Las semillas de chía pueden reducir síntomas como la hinchazón, las molestias y el esfuerzo al defecar. Esto facilita la evacuación intestinal y, por lo tanto, alivia el estreñimiento. Recuerda beber abundante agua al consumir semillas de chía para maximizar sus beneficios contra el estreñimiento.

Fuente: https://laodong.vn/suc-khoe/hat-chia-co-giup-chua-tao-bon-khong-1379739.ldo