Reducir el estrés
Según una investigación publicada en los Institutos Nacionales de Salud (NIH) de Estados Unidos, los altos niveles de estrés desencadenan la liberación de cortisol, una hormona que puede afectar negativamente a los melanocitos y acelerar la despigmentación en los folículos pilosos.
Por otro lado, quienes controlan eficazmente el estrés mediante la relajación, la meditación, el ejercicio regular o las prácticas de atención plena tienden a experimentar canas más adelante en la vida. Mantener un estilo de vida equilibrado y relajado no solo es beneficioso para la salud mental y física, sino que también desempeña un papel crucial en la conservación del color del cabello por más tiempo.
Las personas que controlan eficazmente el estrés mediante la relajación, la meditación y el ejercicio regular tienden a tener canas más adelante en la vida.
Foto: IA
microbioma intestinal saludable
El intestino desempeña un papel crucial al proporcionar vitaminas y minerales esenciales para el funcionamiento de los melanocitos. Un microbioma intestinal equilibrado ayuda a reducir la inflamación, favorece la asimilación de nutrientes y protege los folículos pilosos del daño. Según el Times of India , las personas con sistemas digestivos saludables pueden mantener su color de cabello natural por más tiempo.
Mantener el equilibrio hormonal.
Los desequilibrios hormonales, como los de estrógeno, testosterona y cortisol, pueden afectar la función de los melanocitos y acelerar la aparición de canas. Mantener el equilibrio hormonal no solo preserva el color del cabello negro, sino que también mejora su grosor, textura y la salud general del cuero cabelludo.
Bajo estrés oxidativo
El estrés oxidativo se produce cuando los radicales libres se acumulan en el cuerpo y dañan las células, incluidos los melanocitos de los folículos pilosos.
Por lo tanto, las personas que consumen alimentos ricos en antioxidantes, como bayas, verduras de hoja verde, frutos secos y semillas, tienden a experimentar un envejecimiento más lento del cabello. Evitar fumar en exceso, limitar la exposición a la contaminación y al daño causado por los rayos UV también ayuda a mantener bajos los niveles de estrés oxidativo y a preservar la pigmentación del cabello.
Función tiroidea saludable
La glándula tiroides regula el metabolismo, lo que afecta el crecimiento del cabello y la pigmentación. Los trastornos tiroideos, en particular el hipotiroidismo, suelen estar asociados con el encanecimiento prematuro del cabello.
Mantener una función tiroidea saludable mediante una dieta adecuada puede ayudar a prevenir o retrasar la aparición de canas. Además, los chequeos tiroideos regulares y el tratamiento temprano de las deficiencias garantizarán una función tiroidea óptima, lo que favorecerá un color de cabello natural más duradero.
Fuente: https://thanhnien.vn/he-lo-bi-quyet-giup-duy-tri-toc-den-lau-hon-18525090415012634.htm
