Báo Hải Phòng•14/12/2025
El Departamento de Gestión de la Salud Ambiental aconseja a la población, especialmente a los ancianos y a los niños, que tomen precauciones contra el frío, limitando las actividades al aire libre cuando haga mucho frío y viento, sobre todo entre las 21:00 y las 6:00 horas.
Al salir a la calle, conviene llevar ropa de abrigo para protegerse del viento, como un abrigo, pantalones largos y gruesos para conservar el calor, una bufanda, gorro, guantes, calcetines y una mascarilla.
Mantén siempre tu cuerpo seco, evitando la humedad, especialmente alrededor del cuello, las manos y los pies, tanto al salir como al dormir, para reducir el riesgo de resfriados.
Evite la exposición al humo del cigarrillo y del carbón. Evite las bebidas alcohólicas, especialmente en zonas montañosas, ya que el alcohol contrae los vasos sanguíneos, aumentando la presión arterial y pudiendo provocar un derrame cerebral o la muerte. Evite las bebidas que contengan estimulantes como la cafeína.
Evite ducharse después de las 10 de la noche, ducharse durante demasiado tiempo o ducharse en un área sin ventilación, ya que esto puede provocar fácilmente un golpe de calor y ser potencialmente mortal. Use agua tibia para ducharse y para la higiene personal.
Es necesario mantener una buena higiene bucal y de garganta a diario, como cepillarse los dientes antes y después de levantarse; enjuagarse la boca con agua tibia mezclada con sal diluida ayuda a desinfectar la garganta y a reducir el riesgo de dolor de garganta.
Lávese las manos con frecuencia con jabón para eliminar los gérmenes; vacúnese para prevenir la gripe.
Una alimentación equilibrada, incluyendo carbohidratos y bebidas, garantiza que el cuerpo tenga la energía suficiente para soportar el frío. Las comidas diarias deben incluir los cuatro grupos básicos de alimentos (carbohidratos, proteínas, grasas, vitaminas y minerales). Las personas que realizan trabajos pesados, los ancianos y los niños necesitan más carbohidratos, proteínas, grasas y vitaminas que en otras estaciones para aumentar la temperatura corporal y combatir el frío, especialmente suplementando con vitaminas A y C para fortalecer el sistema inmunológico. Evite consumir alimentos y bebidas frías, o alimentos sacados directamente del refrigerador, ya que pueden provocar que el cuerpo se enfríe fácilmente.
Las personas a las que se les ha diagnosticado hipertensión arterial, enfermedades cardiovasculares, enfermedades respiratorias crónicas, trastornos musculoesqueléticos, etc., deben prestar atención a seguir las pautas de medicación y mantener un régimen razonable de ejercicio y nutrición según las indicaciones de su médico.
El ejercicio físico regular y la práctica de deportes ayudan a calentar el cuerpo, a reforzar el sistema inmunitario y a mejorar la capacidad de soportar las condiciones climáticas frías.
Consulta periódicamente las actualizaciones meteorológicas en todas las plataformas de medios de comunicación.
Presta atención a las señales de tu cuerpo.
Presta atención a síntomas como dolor de cabeza, mareos, opresión en el pecho, malestar, entumecimiento en las extremidades, etc. Si aparecen estos síntomas, mantén tu cuerpo caliente de inmediato y acude a un centro médico para un chequeo.
El clima frío supone un esfuerzo adicional para el corazón, por lo que las personas con enfermedades cardíacas o hipertensión arterial deben consultar a un especialista y seguir sus recomendaciones. Se recomienda el control regular de la presión arterial, incluso para los jóvenes y quienes no tienen antecedentes de enfermedades cardiovasculares o hipertensión.
Tenga en cuenta que la exposición prolongada a temperaturas muy bajas puede causar hipotermia, especialmente en ancianos, personas frágiles, personas con enfermedades crónicas, niños desnutridos y bebés. Los síntomas de la hipotermia incluyen escalofríos, agotamiento, confusión, pérdida de memoria, dificultad para hablar y somnolencia. En los bebés, los síntomas pueden incluir piel roja brillante o fría. Los escalofríos son un signo crucial de pérdida de calor, por lo que es necesario calentarlos de inmediato.
Si contrae un resfriado y presenta síntomas como tos y fiebre, consulte a un médico para obtener un diagnóstico y tratamiento adecuados. No se automedique, especialmente con antibióticos.
Según VNA
Fuente: https://baohaiphong.vn/huong-dan-cham-care-health-cold-season-529532.html
