¿Cómo puedo adelgazar la cara?

Dado que el rostro es una de las primeras cosas que la gente nota, muchas personas que suben de peso desean tener una cara más delgada, con menos grasa y papada. Por lo tanto, comienzan a buscar maneras de adelgazar el rostro, según el sitio web de salud Healthline (EE. UU.).

Una alimentación saludable y el ejercicio regular ayudan a reducir el exceso de grasa no solo en la cara, sino también en todo el cuerpo.

Sin embargo, la pérdida de peso no puede centrarse en una sola zona del cuerpo. Por lo tanto, en la mayoría de los casos, debemos perder peso en todo el cuerpo y mantener hábitos saludables a largo plazo.

Aquí te presentamos algunos métodos científicamente probados para ayudar a reducir la grasa facial:

Ajusta tu dieta.

No existen ejercicios milagrosos que reduzcan la barbilla y las mejillas en poco tiempo. Por lo tanto, una de las mejores maneras es adoptar una dieta más saludable. La clave para perder peso en todo el cuerpo y el rostro es consumir menos calorías de las que se queman.

Según los expertos en salud, el déficit calórico ideal es de 500 calorías diarias. Este déficit es suficiente para una pérdida de peso saludable sin sobrecargar el organismo.

Para lograr este déficit calórico, no es necesario eliminar por completo los dulces, los carbohidratos refinados ni las grasas. En cambio, se pueden consumir estos alimentos con moderación, priorizando las frutas, las verduras, los cereales integrales, los lácteos bajos en grasa y las carnes ricas en proteínas.

Aumentar el entrenamiento de resistencia

Una forma extremadamente eficaz de reducir la grasa facial y corporal es realizar ejercicios de resistencia como correr y montar en bicicleta.

Una parte importante del proceso de pérdida de peso mediante el déficit calórico es el ejercicio, que ayuda al cuerpo a quemar más energía. Una forma muy eficaz de reducir la grasa facial y corporal es mediante ejercicios de resistencia como correr y montar en bicicleta.

Los expertos recomiendan que todos realicen al menos 150 minutos de entrenamiento de fuerza por semana. Un estudio publicado en la revista JAMA Oncology demostró que aumentar este tiempo de entrenamiento a 300 minutos semanales es sumamente eficaz para reducir la grasa corporal, incluida la grasa facial. Además, este tipo de ejercicio puede ayudar a prevenir muchas enfermedades peligrosas como el cáncer, las enfermedades cardíacas y los accidentes cerebrovasculares.

Masaje facial

Si bien el masaje facial con rodillo no reduce el exceso de grasa facial, sí ayuda a eliminar el exceso de líquido del rostro, logrando una apariencia más estilizada. Además, el masaje facial con rodillo puede tensar temporalmente la piel y reducir la hinchazón alrededor de los ojos.

Además de usar un rodillo de masaje, también se puede combinar con aceites o cremas hidratantes. Sin embargo, los expertos señalan que este método solo ofrece resultados temporales y requiere un mantenimiento regular. Asimismo, indican que la forma más eficaz y sostenible de reducir la grasa facial es mediante una dieta saludable y ejercicio regular, según Healthline.

Enlace a la fuente: https://thanhnien.vn/lam-sao-de-giam-can-cho-khuon-mat-185230901130554582.htm