¿Cómo podemos controlarlo?

La sed constante es uno de los síntomas más comunes de la diabetes. Esto se debe a que los niveles altos de azúcar en sangre obligan a los riñones a trabajar más para eliminar el azúcar. Este proceso también aumenta la pérdida de agua, lo que provoca deshidratación y sed constante.

Existen muchas causas de sed. Sin embargo, la sed relacionada con la diabetes se caracteriza por una sed constante, acompañada de síntomas como micción frecuente, sequedad bucal, sequedad ocular, fatiga y pérdida de peso inexplicable, según el sitio web de salud Verywell Health (EE. UU.).

La canela contiene compuestos que pueden ayudar a controlar el azúcar en la sangre, reduciendo así la sed constante causada por un nivel alto de azúcar en la sangre.

Cuando los niveles de glucosa en sangre son altos, los riñones tienen que trabajar más para filtrar el exceso de azúcar del cuerpo. Esto provoca micción frecuente y una mayor necesidad de agua, lo que genera sed.

Para reducir la sed y estabilizar los niveles de azúcar en sangre, los pacientes pueden probar los siguientes métodos:

Bebe agua y té de hierbas.

Dado que el cuerpo necesita agua, las personas con diabetes deben beberla cuando tengan sed. Además de agua, pueden tomar infusiones de hierbas como la de manzanilla o la de menta. Estas infusiones contienen nutrientes muy beneficiosos para las personas con diabetes.

Consume alimentos ricos en fibra.

La fibra ralentiza la absorción de azúcar en el torrente sanguíneo, lo que ayuda a estabilizar los niveles de glucosa en sangre. Algunos alimentos ricos en fibra son las verduras de hoja verde, las semillas de chía, la avena, el arroz integral y otros cereales integrales.

Haga ejercicio con regularidad

El ejercicio regular es fundamental para las personas con diabetes, incluso el de baja intensidad. Actividades como caminar, andar en bicicleta o practicar yoga pueden mejorar la sensibilidad a la insulina y reducir los niveles de glucosa en sangre. Mantener niveles saludables de azúcar en sangre disminuye el riesgo de deshidratación y sed.

Usa canela

Se ha demostrado científicamente que la canela contiene nutrientes que pueden aumentar la sensibilidad a la insulina y estabilizar los niveles de azúcar en sangre en pacientes diabéticos. Esto se debe a que ciertos compuestos de la canela tienen efectos similares a los de la insulina, lo que ayuda a transportar la glucosa de la sangre a las células.

Reduce el estrés, duerme lo suficiente.

El estrés y la falta de sueño afectan negativamente el control del azúcar en sangre. Técnicas como la respiración profunda y la meditación pueden ayudar a reducir el estrés y a conciliar el sueño con mayor facilidad. Según Verywell Health , los expertos afirman que dormir entre 7 y 8 horas por noche ayuda a controlar mejor el azúcar en sangre y también reduce la sed.

Fuente: https://thanhnien.vn/khat-nuoc-lien-tuc-do-tieu-duong-lam-sao-de-kiem-soat-185241113141335656.htm