¿Cómo podemos controlarlo?

La sed constante es una de las señales de alerta más comunes de la diabetes. Esto se debe a que los niveles altos de azúcar en la sangre hacen que los riñones trabajen más para eliminar el azúcar. Este proceso también aumenta la excreción de agua, lo que provoca deshidratación y sed constante.

Existen muchas causas de sed. Sin embargo, la sed relacionada con la diabetes se caracteriza por una sed constante, acompañada de síntomas como micción frecuente, sequedad bucal, sequedad ocular, fatiga y pérdida de peso inexplicable, según el sitio web de salud Verywell Health (EE. UU.).

La canela contiene compuestos que pueden ayudar a controlar el azúcar en sangre, reduciendo así la sed constante causada por el alto nivel de azúcar en sangre.

Cuando los niveles de glucosa en sangre son altos, los riñones tienen que esforzarse más para filtrar el exceso de azúcar del cuerpo. Esto provoca micción frecuente y una mayor necesidad de agua, lo que provoca sed.

Para reducir la sed y estabilizar los niveles de azúcar en sangre, los pacientes pueden probar los siguientes métodos:

Beber agua y té de hierbas.

Dado que el cuerpo necesita agua, las personas con diabetes deben beberla cuando tengan sed. Además del agua natural, pueden tomar infusiones como la manzanilla o la menta. Estas infusiones contienen nutrientes muy beneficiosos para las personas con diabetes.

Coma alimentos ricos en fibra.

La fibra ralentiza la absorción de azúcar en el torrente sanguíneo, lo que ayuda a estabilizar los niveles de azúcar en sangre. Entre los alimentos ricos en fibra se incluyen las verduras de hoja verde, las semillas de chía, la avena, el arroz integral y otros cereales integrales.

Hacer ejercicio regularmente

El ejercicio regular es fundamental para las personas con diabetes, incluso el ejercicio de baja intensidad. Ejercicios como caminar, andar en bicicleta o practicar yoga pueden ayudar a mejorar la sensibilidad a la insulina y reducir los niveles de glucosa en sangre. Mantener niveles saludables de azúcar en sangre reduce el riesgo de deshidratación y sed.

Use canela

Se ha comprobado científicamente que la canela contiene nutrientes que pueden aumentar la sensibilidad a la insulina y estabilizar los niveles de azúcar en sangre en pacientes diabéticos. Esto se debe a que ciertos compuestos de la canela tienen efectos similares a los de la insulina, lo que ayuda a transportar la glucosa de la sangre a las células.

Reduce el estrés, duerme lo suficiente.

Tanto el estrés como la falta de sueño afectan negativamente el control del azúcar en sangre. Técnicas como la respiración profunda y la meditación pueden ayudar a reducir el estrés y facilitar el sueño. Los expertos afirman que dormir de 7 a 8 horas por noche ayuda a controlar mejor el azúcar en sangre y también reduce la sed, según Verywell Health .

Fuente: https://thanhnien.vn/khat-nuoc-lien-tuc-do-tieu-duong-lam-sao-de-kiem-soat-185241113141335656.htm