El repollo puede ayudar a prevenir el cáncer y las enfermedades cardíacas

Comienza tu día con noticias de salud.Los lectores también pueden ver más artículos: Los médicos muestran cómo tomar café de forma segura a personas con enfermedades cardíacas y diabetes; Si desea tener pulmones sanos y prevenir el cáncer, ¿qué antioxidantes necesita consumir?; Una investigación de Harvard encuentra que los 'dulces' ayudan a reducir el riesgo de diabetes...

El bok choy tiene el efecto de reducir la presión arterial y prevenir el cáncer al mismo tiempo.

El bok choy es una verdura familiar pero no todo el mundo conoce sus excepcionales beneficios nutricionales. El bok choy contiene mucha fibra, vitaminas, minerales y antioxidantes que ayudan a controlar la presión arterial y reducir el riesgo de cáncer.

El bok choy tiene un alto contenido de agua y es bajo en calorías, lo que lo hace muy adecuado para una dieta saludable. En 100 gramos de bok choy hay más de 95 gramos de agua, 1,5 gramos de proteína, 1 gramo de fibra, 1,2 gramos de azúcar junto con vitaminas A, C, K, B6 y minerales como calcio, potasio, fósforo, hierro. , magnesio.

El bok choy contiene glucosinolato, un compuesto que reduce el riesgo de algunos tipos de cáncer. El contenido de selenio del bok choy también tiene efectos anticancerígenos.

Otro beneficio importante para la salud de comer bok choy es controlar la presión arterial. Este beneficio se debe al contenido de fibra y vitamina K del bok choy. Un mejor control de la presión arterial también reduce el riesgo de enfermedad cardiovascular. Investigación publicada en revistas especializadas. Enfermedad cardiovascular del JRSM descubrió que comer vegetales de hojas verdes con regularidad, incluido el bok choy, reducirá el riesgo de enfermedad cardíaca en aproximadamente un 16%.

No solo eso, el compuesto glucosinolato del bok choy, además de combatir el cáncer, también ayuda a controlar la presión arterial. El próximo contenido de este artículo estará disponible. en pagina de salud 13.12 de enero.

Si desea tener pulmones sanos y prevenir el cáncer, ¿qué antioxidantes necesita consumir?

Los pulmones pueden resultar dañados por muchos factores, desde la contaminación del aire hasta los cambios climáticos y la exposición a alérgenos. Algunos antioxidantes no sólo mejoran la función pulmonar sino que también previenen el cáncer.

Los pulmones tienen la función de absorber oxígeno del aire hacia la sangre. Debido a que siempre estamos expuestos al aire, nuestros pulmones también se ven afectados fácilmente por la contaminación, los cambios climáticos, el polen, el polvo, los productos químicos o el moho. Estos agentes hacen que los pulmones sean susceptibles a las infecciones.

Mientras tanto, los antioxidantes ayudan a reducir la inflamación. Esto se debe a que los antioxidantes ayudan a neutralizar los radicales libres y reducir el estrés oxidativo. Para mejorar la función pulmonar y prevenir el cáncer, las personas deben priorizar la ingesta de los siguientes antioxidantes:

Vitamina C. La vitamina C también es conocida como ácido ascórbico, uno de los antioxidantes más importantes para el organismo. La vitamina C se encuentra en las guayabas, naranjas, mandarinas, limones y pomelos.

Los estudios muestran que la vitamina C juega un papel importante en la eliminación de especies reactivas de oxígeno (ROS), un subproducto del metabolismo celular. Las ROS pueden dañar las células que recubren el tracto respiratorio. Por tanto, las personas con vías respiratorias débiles deben adoptar una dieta rica en vitamina C para mejorar la función pulmonar.

Vitamina E. La vitamina E, también conocida como alfa-tocoferol, actúa como antioxidante. Esta vitamina inhibe la peroxidación lipídica, protegiendo así las membranas celulares del daño causado por los radicales libres.

Gracias a su capacidad para prevenir la inflamación a nivel celular, la vitamina E es esencial para la salud respiratoria y la prevención de enfermedades respiratorias. Los alimentos comunes ricos en vitamina E son las nueces, las semillas, los aguacates y las espinacas. El contenido continúa en el artículo. esto estará encendido pagina de salud dia 13.12.

Una investigación de Harvard encuentra que los 'dulces' ayudan a reducir el riesgo de diabetes

En un estudio recién publicado en la revista médica BMJ, científicos de la Escuela de Salud Pública TH Chan de Harvard (EE.UU.), descubrieron que un 'dulce' favorito tiene la capacidad de reducir el riesgo de padecer diabetes hasta en un 21%.

En un estudio patrocinado por los Institutos Nacionales de Salud de EE. UU., los científicos de la Escuela de Salud Pública TH Chan de Harvard (EE. UU.) utilizaron datos de tres grandes estudios, que incluyeron 3 participantes sin diabetes al inicio del estudio, que fue seguido durante 192.028 años. años, para examinar el vínculo entre la diabetes tipo 25 y el consumo total de chocolate.

Los participantes informaron sobre sus hábitos alimentarios, incluido el consumo de chocolate, así como su estado de diabetes y peso.

Al final del período del estudio, 18.862 personas tenían diabetes. De los 111.654 participantes incluidos en el análisis de riesgo de diabetes por consumo de chocolate, 4.771 tenían diabetes.

Los resultados encontraron que consumir 2 trozos de chocolate (equivalente a 23,8 g) por día durante al menos 5 días a la semana ayuda a reducir el riesgo de diabetes en un 10%. En particular, el chocolate negro tuvo el mayor efecto, con una reducción de hasta el 21%..

Los investigadores también descubrieron que incluso comer chocolate amargo sólo una vez a la semana reducía el riesgo de diabetes en un 1%. Empecemos el día con novedades de salud. para ver más contenido en este artículo!