Alimentos que ayudan a fortalecer los músculos y a reducir el colesterol.

Comienza tu día con noticias de salud ; también puedes consultar estos otros artículos:   ¿Beber agua salada a diario es bueno para las personas con enfermedad renal o presión arterial alta?; Beneficios inesperados para la salud de las hojas de perilla ; Nuevo tratamiento contra el cáncer destruye el 99% de las células tumorales...

¿Qué debo comer para bajar el colesterol y ganar músculo al mismo tiempo?

Los niveles elevados de colesterol en sangre durante un período prolongado pueden provocar la acumulación de placa en las paredes arteriales y obstrucciones en los vasos sanguíneos. Modificar la dieta es una de las mejores maneras naturales de controlar el colesterol. Algunos alimentos no solo ayudan a reducir el colesterol, sino que también contribuyen a mantener la masa muscular.

Si no se controla, un nivel elevado de colesterol durante un período prolongado puede provocar infartos y accidentes cerebrovasculares. El tipo de colesterol que más debemos controlar es el colesterol de lipoproteínas de baja densidad (LDL). Este es el tipo de colesterol que causa la acumulación de placa y obstrucciones en las arterias.

Las legumbres no solo ayudan a reducir los niveles de colesterol en sangre, sino que también contribuyen a mantener la masa muscular.

Las estatinas son uno de los medicamentos más comunes para controlar el colesterol en sangre. Sin embargo, una forma de reducir el colesterol sin medicamentos es incorporar parcialmente legumbres a la dieta.

Los alimentos de origen animal ricos en proteínas, como la carne y los lácteos, tienen un alto contenido de grasa. Las legumbres, en cambio, son una fuente de proteína vegetal con muy poca grasa. Además, son muy ricas en fibra.

El tipo de fibra presente en las legumbres es fibra soluble, que resulta especialmente beneficiosa para reducir el colesterol en sangre. Al ingerirse, la fibra soluble se une al colesterol e impide que este sea absorbido por el torrente sanguíneo, lo que permite su posterior eliminación del organismo.

Todos los tipos de legumbres contienen fibra, pero las alubias rojas, las negras, los garbanzos y las blancas son las que tienen mayor contenido en fibra. Una taza de estas legumbres contiene aproximadamente 220 calorías y al menos 13 gramos de fibra. Los lectores pueden encontrar más información sobre este tema en la sección de salud de este artículo del 14 de septiembre.

Beneficios inesperados para la salud de las hojas de perilla

Las hojas de perilla no solo se usan como especia, sino que también son una hierba con múltiples beneficios para la salud. Esta planta no solo ayuda a reducir la ansiedad y el estrés, sino que además ofrece muchas otras ventajas.

Quienes desean dormir bien deben priorizar los alimentos ricos en melatonina y magnesio. La melatonina ayuda a regular el ciclo del sueño, mientras que el magnesio ayuda a relajar los músculos. Estos efectos facilitarán conciliar el sueño.

Las hojas de perilla contienen nutrientes que tienen un efecto calmante sobre el sistema nervioso y ayudan a conciliar el sueño.

Por otro lado, algunos suplementos para conciliar el sueño contienen ácido gamma-aminobutírico (GABA). El cerebro libera de forma natural el neurotransmisor GABA para ayudar al cuerpo a dormirse. Las hojas de perilla son ricas en GABA, lo que contribuye a aumentar sus niveles en el cerebro. Por lo tanto, consumir hojas de perilla puede facilitar el sueño.

Además, estudios clínicos demuestran que la perilla contiene sustancias que pueden mejorar los síntomas de la depresión. Un estudio publicado en la revista Frontiers in Bioscience reveló que los ácidos fenólicos y otros compuestos presentes en las hojas de perilla no solo tienen efectos antiinflamatorios y antioxidantes, sino que también calman el sistema nervioso. Gracias a estas propiedades, las hojas de perilla pueden utilizarse para tratar la ansiedad, la hipertensión y la demencia.

Un estudio publicado en la revista Frontiers in Pharmacology reveló que las hojas de perilla pueden ayudar a mejorar el estado de ánimo, reducir la ansiedad y el estrés sin causar efectos secundarios. Sin embargo, los expertos advierten que, debido a su efecto calmante sobre el sistema nervioso, el consumo excesivo de hojas de perilla puede provocar somnolencia y disminuir el estado de alerta. La siguiente parte de este artículo estará disponible en la página de salud el 14 de septiembre .

Avance revolucionario: Un nuevo tratamiento contra el cáncer destruye el 99% de las células tumorales.

En un nuevo estudio publicado recientemente en la revista médica Biomedical Materials , los científicos han inventado un método capaz de destruir el 99% de las células tumorales cancerosas sin dañar las células normales.

La investigación fue realizada por un equipo de científicos de la Universidad de Aston (Reino Unido), liderado por el profesor Richard Martin. En el laboratorio, los investigadores probaron un nuevo método de tratamiento contra el cáncer utilizando un material de biovidrio recubierto con galio metálico para eliminar las células cancerosas de los huesos.

Los científicos han inventado un método revolucionario capaz de destruir el 99% de las células tumorales cancerosas sin dañar las células normales.

El vidrio bioactivo, un material de relleno que puede adherirse a los tejidos y mejorar la resistencia de los huesos y los dientes, se ha combinado con el metal galio para crear un posible tratamiento para el cáncer de hueso.

El galio es altamente tóxico, y los investigadores descubrieron que las células cancerosas "ávidas" lo absorbían y se autodestruían, sin afectar a las células sanas.

Los resultados fueron asombrosos: se destruyó hasta el 99% de las células tumorales del cáncer de hueso e incluso se regeneró el hueso enfermo .

Sorprendentemente, cuando los investigadores cultivaron el vidrio bioactivo en fluidos corporales simulados y, después de 7 días, descubrieron las primeras etapas de la formación ósea.

El profesor Martin afirmó: «Estos hallazgos podrían conducir a un tratamiento más eficaz con menos efectos secundarios, e incluso a la regeneración del hueso dañado». ¡Empieza el día con noticias de salud y lee más en este artículo!

Fuente: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loai-thuc-pham-giup-cung-co-co-bap-ha-cholesterol-185240913221604279.htm