Beneficios para la salud de la carambola

Según Avni Kaul, nutricionista en India, 100 gramos de carambola contienen aproximadamente 60 calorías. Por lo tanto, es una fruta baja en calorías, adecuada para el control del peso.

Según el sitio web de salud HealthShots (India), estos son algunos de los beneficios para la salud del fruto del espino blanco.

La carambola es buena para la salud, pero hay que tener precaución al consumirla.

Bajo en calorías

La manzana rosa es especialmente beneficiosa para bajar de peso debido a su bajo contenido calórico. Por lo tanto, podemos disfrutar de esta fruta libremente sin preocuparnos por afectar nuestro peso.

Rico en fibra

La carambola es rica en fibra. La fibra ayuda a sentirse saciado por más tiempo y reduce la ingesta total de calorías. Al ayudar a limitar el consumo de calorías adicionales, la carambola puede favorecer la pérdida de peso.

Un estudio publicado en la revista Nutrients Journal sugiere que una dieta rica en fibra puede ayudar a controlar el peso.

Control del azúcar en sangre

El membrillo tiene un índice glucémico (IG) bajo, lo que ayuda a regular los niveles de azúcar en sangre, previniendo picos repentinos de insulina y el almacenamiento de grasa.

Rico en antioxidantes

La carambola contiene muchos antioxidantes, que ayudan a combatir los radicales libres en el cuerpo.

Los radicales libres liberados en el cuerpo pueden dañar las células y provocar diversos problemas de salud como obesidad, diabetes o cáncer.

Acelera el metabolismo

El fruto del membrillo chino contiene compuestos como el ácido gálico y el ácido elágico. Estos son conocidos por su capacidad para mejorar la función metabólica.

Aspectos a tener en cuenta al comer carambola.

Sin embargo, consumir demasiada carambola puede causar efectos secundarios como estreñimiento debido a su alto contenido en taninos.

El fruto del membrillo chino también puede aumentar la acidez en el cuerpo, provocando ardor de estómago o indigestión en personas sensibles.

Las mujeres embarazadas y en período de lactancia deben consumir carambola con moderación y consultar a un médico antes de consumirla en cantidades excesivas.

Las personas con enfermedad renal también deben evitar comer carambola, ya que tiene un alto contenido de oxalato, que puede empeorar los problemas renales.

Fuente: https://thanhnien.vn/loi-ich-suc-khoe-cua-trai-tram-18524062815581113.htm