La Sra. Avni Kaul, nutricionista india, afirmó que 100 gramos de caimito contienen aproximadamente 60 calorías. Por lo tanto, es una fruta baja en calorías, ideal para controlar el peso.
A continuación se presentan algunos beneficios para la salud de la carambola, según el sitio de salud HealthShots (India).
La carambola es buena para la salud, pero hay que tener cuidado al comerla.
Bajas calorías
Las moras son especialmente beneficiosas para bajar de peso por su bajo contenido calórico. Por lo tanto, podemos disfrutar de esta fruta sin preocuparnos por afectar nuestro peso.
Rico en fibra
Las moras son ricas en fibra. La fibra ayuda a mantener la sensación de saciedad durante más tiempo y reduce el consumo total de calorías. Al ayudar a limitar el consumo de calorías extra, las moras pueden contribuir a la pérdida de peso.
Un estudio publicado en Nutrients Journal descubrió que una dieta rica en fibra puede ayudar a controlar el peso.
Control del azúcar en la sangre
Las ciruelas tienen un índice glucémico (IG) bajo, lo que ayuda a regular los niveles de azúcar en sangre, previniendo picos de insulina y el almacenamiento de grasa.
Rico en antioxidantes
La fruta de grosella negra contiene muchos antioxidantes que ayudan a combatir los radicales libres en el cuerpo.
Los radicales libres liberados en el cuerpo pueden dañar las células y provocar muchos problemas de salud como obesidad, diabetes o cáncer.
Promover el metabolismo
La grosella negra contiene compuestos como el ácido gálico y el ácido elágico, conocidos por mejorar la función metabólica.
Notas al comer carambola
Sin embargo, consumir demasiado de la fruta puede provocar efectos secundarios como estreñimiento debido a su alto contenido en taninos.
La grosella negra también puede aumentar la acidez del cuerpo, provocando acidez o indigestión en personas sensibles.
Las mujeres embarazadas y lactantes deben consumir carambola con moderación y deben consultar a su médico antes de consumirla en exceso.
Las personas con enfermedad renal también deben evitar comer carambola porque es rica en oxalatos, que pueden agravar los problemas renales.
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Fuente: https://thanhnien.vn/loi-ich-suc-khoe-cua-trai-tram-18524062815581113.htm
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