La Sra. Avni Kaul, nutricionista de la India, afirmó que 100 gramos de carambola contienen aproximadamente 60 calorías. Por lo tanto, es una fruta baja en calorías, ideal para controlar el peso.
A continuación se presentan algunos beneficios para la salud de la carambola, según el sitio de salud HealthShots (India).
La ciruela es buena para la salud, pero hay que tener cuidado al comerla.
Bajo en calorías
Las moras son especialmente beneficiosas para bajar de peso por su bajo contenido calórico. Por lo tanto, podemos disfrutar de esta fruta sin preocuparnos por afectar nuestro peso.
Rico en fibra
Las moras son ricas en fibra. La fibra ayuda a sentirte saciado por más tiempo y reduce el consumo total de calorías. Al ayudar a limitar el consumo de calorías extra, las moras pueden ayudar a perder peso.
Un estudio publicado en Nutrients Journal descubrió que una dieta rica en fibra puede ayudar a controlar el peso.
Control del azúcar en la sangre
Las moras tienen un índice glucémico (IG) bajo, lo que ayuda a regular los niveles de azúcar en sangre, previniendo los picos de insulina y el almacenamiento de grasa.
Rico en antioxidantes
Las moras contienen muchos antioxidantes que ayudan a combatir los radicales libres en el cuerpo.
Los radicales libres liberados en el cuerpo pueden dañar las células y provocar muchos problemas de salud como obesidad, diabetes o cáncer.
Promover el metabolismo
La grosella negra contiene compuestos como el ácido gálico y el ácido elágico, conocidos por su capacidad para mejorar la función metabólica.
Nota al comer carambola
Sin embargo, consumir demasiado de la fruta puede provocar efectos secundarios como estreñimiento debido a su alto contenido en taninos.
Las moras también pueden aumentar la acidez del cuerpo, provocando acidez de estómago o indigestión en personas sensibles.
Las mujeres embarazadas y lactantes deben consumir carambola con moderación y deben consultar a su médico antes de consumirla demasiado.
Las personas con enfermedad renal también deben evitar comer carambola porque es rica en oxalato, que puede agravar los problemas renales.
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Fuente: https://thanhnien.vn/loi-ich-suc-khoe-cua-trai-tram-18524062815581113.htm
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