Comienza el día con noticias sobre salud; también puedes consultar estos artículos: ¿Por qué comer pho de pollo ayuda a recuperarse más rápido de una enfermedad?; Los patrones de respiración durante el sueño pueden ser una señal de alerta de problemas pulmonares; ¿Qué hacer cuando no recuerdas si has tomado tu medicamento?...
Una forma particular de consumir verduras puede ayudarte a reducir la presión arterial alta.
La hipertensión arterial es conocida como el "asesino silencioso", ya que el 20% de quienes la padecen desconocen que la tienen.
Afortunadamente, puedes controlar tu presión arterial fácilmente midiéndola en casa, y existen muchas maneras de reducirla de forma natural . La presión arterial alta, si no se trata, puede aumentar el riesgo de sufrir un infarto o un derrame cerebral, lo cual puede ser mortal. Por lo tanto, es recomendable controlar tu presión arterial a diario.
Aquí tienes cuatro consejos de Shyla Cadogan, una nutricionista que trabaja en Estados Unidos, para ayudar a bajar la presión arterial, incluyendo un consejo muy útil que debes aplicar al comer verduras.
Evite cocinar demasiado las verduras para conservar la mayor cantidad de magnesio posible, lo cual es beneficioso para la presión arterial.
Aumenta tu consumo de magnesio. El magnesio es un mineral fundamental que debes complementar si intentas bajar la presión arterial, ya que ayuda a regular los niveles de sal y potasio, dos componentes que influyen enormemente en la presión arterial.
Además, los estudios demuestran que el magnesio reduce la presión arterial porque favorece la vasodilatación. Cuando los vasos sanguíneos se dilatan, la presión arterial disminuye. Entre los alimentos ricos en magnesio se incluyen las verduras de hoja verde oscuro, los aguacates, los plátanos, el chocolate negro, los frutos secos, las legumbres, los cereales integrales, el arroz integral y el pescado.
Consejo útil al comer verduras: No las cocine demasiado para conservar la mayor cantidad de magnesio posible. Todas las verduras de hoja verde oscuro contienen clorofila, de la cual el magnesio es un componente fundamental. Cocinar las verduras en exceso hasta que pierdan su color verde intenso significa que se ha eliminado el magnesio. Puede encontrar más información sobre este tema en la sección de salud de este artículo del 25 de octubre .
¿Por qué comer pho de pollo ayuda a recuperarse más rápido de una enfermedad?
El Dr. Colby Teeman, nutricionista y profesor asociado del Departamento de Ciencias de la Salud y el Deporte de la Universidad de Dayton (EE. UU.), explica: El calor del caldo y los ricos y sabrosos sabores del pollo, las verduras y los fideos son muy beneficiosos.
El pho de pollo es uno de los platos más populares de Vietnam.
Los estudios demuestran que el sabor es fundamental para las propiedades curativas del pho de pollo. Los médicos han observado que los pacientes con enfermedades de las vías respiratorias superiores suelen comer menos o incluso dejar de comer por completo. Esto se debe a que las enfermedades agudas provocan respuestas inflamatorias que pueden reducir el apetito.
Esto provocará dificultades para obtener suficientes nutrientes esenciales, lo que afectará negativamente a la inmunidad y a la recuperación.
Sin embargo, la evidencia sugiere que el sabor a carne del caldo de pollo puede estimular el apetito. Un estudio reveló que los participantes sintieron más hambre tras probar el caldo de pollo por primera vez. Encontrará más detalles sobre este artículo en la sección de salud el 25 de octubre.
Los patrones de respiración durante el sueño pueden ser una señal de alerta de problemas pulmonares.
Cuando te duermes, tu respiración se ralentiza. El número de respiraciones por minuto se denomina frecuencia respiratoria. Una frecuencia respiratoria más rápida o más lenta de lo normal puede ser un signo de alerta de alguna anomalía en los pulmones.
Durante el sueño, el metabolismo se ralentiza. Por lo tanto, tanto la frecuencia cardíaca como la respiratoria disminuyen en comparación con la vigilia. Además, la presión arterial baja y los músculos se relajan, iniciando así el proceso de recuperación.
Los patrones respiratorios anormales durante el sueño son una señal de alerta de problemas pulmonares.
Al respirar, la frecuencia respiratoria debe disminuir y estabilizarse durante la noche. Respirar más rápido o más lento de lo normal no es bueno. Por ejemplo, la frecuencia respiratoria promedio es de 15 respiraciones por minuto; si aumenta a 19 respiraciones por minuto, podría indicar un problema de salud subyacente.
La Fundación Estadounidense del Sueño indica que los adultos pueden respirar entre 12 y 20 veces por minuto. Respirar hasta 28 veces por minuto se considera seguro. Algunos dispositivos, como los relojes inteligentes, pueden registrar la frecuencia respiratoria durante el sueño.
Una respiración anormalmente rápida o lenta puede ser señal de que tu cuerpo está combatiendo un resfriado, una infección o un efecto secundario de algún medicamento. En casos más graves, la respiración inestable puede indicar un problema de salud más serio. ¡Comienza el día con noticias de salud y lee más en este artículo!
Enlace a la fuente
Kommentar (0)