Consejos para beber más agua

Beber agua todos los días es importante para mantener una buena salud, pero no todos lo hacen.

Muchas personas a menudo se olvidan de beber agua porque están demasiado ocupadas, mientras que a otras no les gusta beber agua porque la encuentran insípida.

Sin embargo, la falta de agua puede derivar en una serie de problemas como fatiga, dolores de cabeza, piel seca e incluso afectar al funcionamiento de órganos del cuerpo.

Según las recomendaciones de la Clínica Mayo, los hombres deberían beber unos 3,7 litros de agua al día y las mujeres unos 2,7 litros de agua al día.

Beber suficiente agua no tiene por qué ser difícil. Con unos sencillos hábitos, puedes hidratar tu cuerpo fácilmente sin esforzarte demasiado.

Aquí hay algunos consejos para ayudarte a hidratar tu cuerpo, según Onlymyhealth (India).

Beber suficiente agua ayuda a que los órganos del cuerpo funcionen eficazmente.

Foto: AI

Lleva siempre agua contigo

Tener una botella de agua a la vista te ayudará a beber con más frecuencia. Un buen consejo es usar una botella con líneas de medición para llevar un registro de cuánta agua bebes a lo largo del día.

Si estás de viaje, elige una botella de agua compacta y portátil para tener siempre agua contigo.

Además, si trabajas en una oficina o en casa, ten un vaso de agua en tu escritorio o en la cocina.

Establecer recordatorio

A veces, olvidarse de beber agua no se debe a pereza, sino simplemente a estar demasiado ocupado. Para solucionarlo, puedes configurar un recordatorio en tu teléfono o usar una aplicación para controlar el consumo de agua.

Otra forma sencilla es configurar una alarma en tu teléfono cada hora para recordarte que debes tomar unos sorbos de agua.

Añade sabor al agua

A muchas personas no les gusta beber agua porque la encuentran demasiado sosa. Puedes añadir unas rodajas de limón, pepino o frutos rojos a tu vaso de agua. Estas frutas no solo mejoran el sabor del agua, sino que también aportan vitaminas y minerales adicionales al cuerpo.

También puedes añadir hierbas como menta o albahaca para darle un toque refrescante al agua. Esto es especialmente útil si quieres reducir el consumo de bebidas azucaradas, pero aún así quieres una bebida refrescante.

Bebe agua antes de cada comida.

Un truco para beber más agua es acostumbrarse a beber un vaso antes de cada comida. Esto no solo te ayudará a mantenerte hidratado, sino que también favorecerá la digestión y te ayudará a controlar la ingesta de alimentos.

Beber agua antes de las comidas te hará sentir más lleno, evitando así comer en exceso. Este es un buen hábito que no solo ayuda a mantener el peso, sino que también mantiene el cuerpo hidratado.

Coma alimentos ricos en agua

Ciertas frutas y verduras como la sandía, las naranjas, los pepinos y la lechuga contienen grandes cantidades de agua y pueden ayudarte a mantenerte hidratado sin tener que beber demasiada agua.

Fuente: https://thanhnien.vn/meo-uong-nuoc-nhieu-hon-185250503172828783.htm