Consejos para beber más agua

Beber agua todos los días es importante para mantener una buena salud, pero no todos logran hacerlo.

Muchas personas a menudo se olvidan de beber agua porque están demasiado ocupadas, mientras que a otras simplemente no les gusta beber agua porque la encuentran insípida.

Sin embargo, la deshidratación puede provocar una serie de problemas como fatiga, dolores de cabeza, piel seca e incluso afectar la función de los órganos del cuerpo.

Según las recomendaciones de la Clínica Mayo, los hombres deben beber alrededor de 3,7 litros de agua al día, mientras que las mujeres deben beber alrededor de 2,7 litros al día.

Mantenerse hidratado no tiene por qué ser difícil. Con unos sencillos hábitos, puedes reponer fácilmente el agua de tu cuerpo sin mucho esfuerzo.

Aquí hay algunos consejos para ayudarle a mantenerse hidratado, según el sitio web de salud indio Onlymyhealth .

Beber suficiente agua ayuda a que los órganos del cuerpo funcionen de manera eficiente.

Foto: AI

Lleva siempre agua contigo.

Tener una botella de agua a la vista te anima a beber agua con más frecuencia. Un consejo útil es usar una botella con marcas de volumen, lo que te permite controlar tu consumo diario de agua.

Si viajas con frecuencia, elige una botella de agua compacta y fácil de transportar para tener siempre agua contigo.

Además, ya sea que trabajes en una oficina o en casa, ten un vaso de agua en tu escritorio o en la cocina.

Establecer un recordatorio

A veces, olvidarse de beber agua no es por pereza, sino simplemente porque estamos demasiado ocupados. Para solucionarlo, puedes configurar recordatorios en tu teléfono o usar una aplicación para controlar tu consumo de agua.

Otra forma sencilla es configurar una alarma en tu teléfono cada hora para recordarte que debes tomar unos sorbos de agua.

Añade sabor al agua.

A muchas personas no les gusta beber agua porque la encuentran demasiado sosa. Puedes añadir unas rodajas de limón, pepino o frutos rojos a tu vaso de agua. Estas frutas no solo mejoran el sabor del agua, sino que también aportan vitaminas y minerales adicionales al cuerpo.

Además, puedes añadir hierbas como menta o albahaca para realzar la sensación refrescante al beber agua. Esto es especialmente útil si quieres limitar las bebidas azucaradas, pero aun así quieres una bebida agradable.

Bebe agua antes de cada comida.

Un consejo útil para animarte a beber más agua es acostumbrarte a beber un vaso antes de cada comida. Esto no solo te ayuda a mantenerte hidratado, sino que también beneficia a tu sistema digestivo y te ayuda a controlar la ingesta de alimentos.

Beber agua antes de las comidas te hace sentir más lleno, evitando así comer en exceso. Este es un buen hábito que no solo ayuda a mantener el peso, sino que también mantiene el cuerpo hidratado.

Coma alimentos con alto contenido de agua.

Ciertas frutas y verduras, como la sandía, las naranjas, los pepinos y la lechuga, contienen grandes cantidades de agua y pueden ayudarte a mantenerte hidratado sin necesidad de beber cantidades excesivas de agua natural.

Fuente: https://thanhnien.vn/meo-uong-nuoc-nhieu-hon-185250503172828783.htm