Muchas personas a menudo se olvidan de beber agua porque están demasiado ocupadas, mientras que a otras no les gusta beber agua porque la encuentran insípida.
Sin embargo, la falta de agua puede derivar en una serie de problemas como fatiga, dolores de cabeza, piel seca e incluso afectar al funcionamiento de órganos del cuerpo.
Según las recomendaciones de la Clínica Mayo, los hombres deberían beber unos 3,7 litros de agua al día y las mujeres unos 2,7 litros de agua al día.
Beber suficiente agua no tiene por qué ser una tarea difícil. Con solo unos sencillos hábitos, podrás hidratar tu cuerpo fácilmente y sin demasiado esfuerzo.
Aquí hay algunos consejos para ayudarte a hidratar tu cuerpo, según Onlymyhealth (India).
Beber suficiente agua ayuda a que los órganos del cuerpo funcionen eficazmente.
Foto: AI
Lleva siempre agua contigo
Cuando tengas una botella de agua a la vista, beberás más a menudo. Un consejo es utilizar una botella de agua con líneas de medición para ayudarte a controlar la cantidad de agua que bebes durante el día.
Si estás de viaje, elige una botella de agua compacta y portátil para tener siempre agua contigo.
Además, si trabajas en una oficina o en casa, ten un vaso de agua en tu escritorio o en la cocina.
Establecer recordatorio
A veces, olvidarnos de beber agua no es porque seamos perezosos, sino simplemente porque estamos demasiado ocupados. Para solucionar esto, puedes configurar un recordatorio en tu teléfono o utilizar una aplicación de seguimiento de agua.
Otra forma sencilla es configurar una alarma en tu teléfono cada hora para recordarte que debes tomar unos sorbos de agua.
Añade sabor al agua
A muchas personas no les gusta beber agua porque la encuentran demasiado sosa. Puedes añadir unas rodajas de limón, pepino o bayas a tu vaso de agua. Estas frutas no sólo hacen que el agua tenga mejor sabor sino que también aportan vitaminas y minerales adicionales al cuerpo.
Además, también puedes agregar hierbas como menta o albahaca para aumentar la sensación refrescante al beber agua. Esto es especialmente útil si quieres limitar las bebidas azucaradas pero aún así quieres una bebida divertida.
Bebe agua antes de cada comida.
Un truco para ayudarte a beber más agua es adquirir el hábito de beber un vaso de agua antes de cada comida. Esto no sólo le ayuda a mantenerse hidratado, sino que también ayuda a su sistema digestivo y a controlar la ingesta de alimentos.
Al beber agua antes de las comidas te sentirás más lleno, evitando así comer en exceso. Este es un buen hábito que no sólo ayuda a mantener el peso sino que también mantiene el cuerpo hidratado.
Coma alimentos ricos en agua
Ciertas frutas y verduras como la sandía, las naranjas, los pepinos y la lechuga contienen grandes cantidades de agua y pueden ayudarte a mantenerte hidratado sin tener que beber demasiada agua.
Fuente: https://thanhnien.vn/meo-uong-nuoc-nhieu-hon-185250503172828783.htm
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