Cuanto más se inflama una parte del cuerpo, mayor es el riesgo para la salud.

No solo la circunferencia de la cintura, sino también la del cuello, son indicadores de salud importantes, aunque a menudo se pasan por alto. Si la circunferencia de tu cuello supera los 38 cm en hombres o los 35 cm en mujeres, debes consultar a un médico cuanto antes para prevenir enfermedades peligrosas.

Al mirarse al espejo cada día, muchas personas suelen fijarse únicamente en las arrugas o el acné del rostro, olvidando que el cuello también puede reflejar su estado de salud. En particular, un cuello cada vez más grande no es solo una cuestión estética, sino que puede estar asociado a riesgos para la salud más graves de lo que se piensa.

Problemas de salud relacionados con una circunferencia de cuello grande

Enfermedad cardiovascular

Según el Diario del Pueblo, el Dr. Zhang Haicheng, jefe del Departamento de Cardiología del Hospital Popular de la Universidad de Pekín (China), afirmó que, desde la perspectiva de un cardiólogo, las personas con cuello grueso generalmente tienen un mayor riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.

Un cuello grande suele indicar una mayor acumulación de grasa en esa zona. Este exceso de grasa puede afectar la función de los vasos sanguíneos del cuello, provocando el engrosamiento de sus paredes y el estrechamiento de su luz, lo que dificulta el flujo sanguíneo y aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares.

colesterol alto en sangre

El Dr. Truong Hai Truong también advirtió que si aumenta la circunferencia del cuello, se debe tener cuidado con los niveles elevados de lípidos en sangre. Cuando aumentan los lípidos en sangre, la grasa se acumula fácilmente en todo el cuerpo, lo que hace que el cuello se vea notablemente más grueso. Las personas con este síntoma deben hacerse un análisis de lípidos en sangre para detectar cualquier anomalía a tiempo.

Diabetes

Los trastornos del azúcar en sangre suelen estar directamente relacionados con la obesidad. Algunas personas que no son obesas, con una circunferencia de cintura normal, pero que tienen un cuello excesivamente grande, pueden sufrir hiperglucemia, resistencia a la insulina y trastornos metabólicos.

Enfermedad tiroidea

Si el cuello se engrosa con el tiempo y se vuelve cada vez más notorio, debería considerar la posibilidad de una enfermedad tiroidea u otros problemas cervicales.

Síndrome de apnea del sueño

El Dr. Ding Sheng, director del Centro de Manejo de Enfermedades Crónicas del Hospital Central de Wuhan, afirmó que la acumulación de grasa en el cuello puede estrechar las vías respiratorias superiores. Numerosos estudios han demostrado que la circunferencia del cuello está directamente relacionada con el riesgo de apnea del sueño, por lo que los neumólogos suelen medirla para facilitar la evaluación de la enfermedad.

Deterioro de la resistencia cardiopulmonar

Las personas con cuello grueso también deberían prestar atención a si su resistencia cardiovascular ha disminuido. Por ejemplo, es posible que antes subieran varios tramos de escaleras sin cansarse, pero ahora se sientan sin aliento y con falta de energía después de subir solo uno o dos tramos.

Dolor de cuello y hombros

El exceso de grasa también ejerce mayor presión sobre la columna cervical, aumentando el riesgo de espondilosis cervical, inflamación en los hombros y el cuello, y dolor. Esto es especialmente cierto para las personas que pasan mucho tiempo sentadas, ya que un cuello grande puede ejercer aún más presión sobre las vértebras cervicales.

Un cuello anormalmente agrandado puede ser síntoma de diabetes, enfermedad tiroidea o colesterol alto. Foto: Shutterstock.

¿Qué tamaño de collar debería considerarse motivo de preocupación?

¿Cómo se mide la circunferencia del cuello con precisión? Para medir la circunferencia del cuello correctamente, debes:

• Ponte de pie o siéntate erguido.
• Mirada de reojo, sin levantar ni bajar la cabeza.
• Utilice una cinta métrica flexible para medir el contorno del cuello.
• Mida desde debajo de la nuez de Adán hasta el punto más prominente de la vértebra cervical posterior.

Según la recomendación del Sr. Zheng Yantong, Director del Centro de Exámenes de Salud del Hospital General del Ejército Popular de Liberación de China:

• Hombres: La circunferencia del cuello debe ser < 38 cm.
• Mujeres: La circunferencia del cuello debe ser inferior a 35 cm.

Si la circunferencia del cuello supera este límite, incluso con un peso normal, conviene consultar con un especialista para descartar posibles afecciones médicas. Sin embargo, es importante tener en cuenta que una circunferencia de cuello grande es solo una señal de alerta de riesgos potenciales y no debe utilizarse para el autodiagnóstico. Para un diagnóstico preciso, es necesario un examen especializado.

Formas de ayudar a mantener un cuello sano

Para controlar la circunferencia del cuello, la clave está en realizar cambios en el estilo de vida lo antes posible para alcanzar los objetivos corporales generales.

Controlar la ingesta de calorías

Prioriza las carnes magras, el pescado, los camarones y las aves; aumenta el consumo de verduras de hoja verde, champiñones, frutas y cereales integrales para generar sensación de saciedad manteniendo un bajo nivel de calorías. Cada comida debe ser aproximadamente un 70% satisfactoria.

Bebe mucha agua y elige bebidas saludables.

Debes beber suficiente agua todos los días, preferiblemente agua natural. Limita el consumo de bebidas azucaradas y refrescos. También puedes consumir leche, leche de soja, limonada, té o café sin azúcar con moderación.

Duerme lo suficiente.

La falta de sueño aumenta la hormona del estrés, el cortisol, estimula el apetito y facilita la acumulación de grasa en el abdomen, el cuello y la parte superior del cuerpo. Se recomienda dormir entre 7 y 8 horas cada noche e intentar acostarse antes de las 23:00.

Mantén la actividad física.

Se recomienda combinar ejercicios aeróbicos y anaeróbicos.

• Caminar a paso ligero, trotar, nadar y andar en bicicleta son ejercicios aeróbicos.
• Correr a toda velocidad, hacer sentadillas, flexiones y levantar pesas son ejercicios anaeróbicos.

Manejo del estrés

La meditación, el yoga, los ejercicios de respiración profunda o el mantenimiento de aficiones personales pueden ayudar a controlar el estrés y limitar el desequilibrio en la distribución de la grasa corporal.

Mantén una postura correcta.

Ya sea de pie o caminando, mantenga una buena postura con la cabeza erguida, los hombros relajados y la mirada al frente. Los oficinistas deben tomar descansos cada 1 o 2 horas para relajar el cuello y evitar mantener la cabeza inclinada durante mucho tiempo.

Fuente: https://znews.vn/co-to-len-co-the-canh-bao-suc-khoe-co-van-de-post1651609.html