¿Qué hacer ante un diagnóstico de obesidad?

Aunque los cambios iniciales pueden ser difíciles, la perseverancia traerá resultados positivos. Según el sitio web de salud Healthline (EE. UU.), según la condición de cada persona, el médico combinará medidas como dieta, ejercicio, medicación o cirugía.

La dieta y el ejercicio regular son las mejores maneras de ayudar a las personas obesas a perder peso.

Para perder peso, mejorar la salud y prevenir complicaciones, las personas obesas pueden aplicar los siguientes métodos:

Come sano

Para tratar la obesidad, uno de los primeros cambios a realizar es llevar una dieta saludable. Esto significa reducir la ingesta de calorías y evitar alimentos con alto contenido de azúcar, almidón blanco y grasas no saludables.

Al mismo tiempo, las personas obesas necesitan priorizar el consumo de alimentos saludables como verduras, frutas, legumbres y cereales integrales como el arroz integral, la avena o la quinua.

Mantente activo

El ejercicio regular es una de las mejores maneras de combatir la obesidad. Hay muchas maneras de aumentar la actividad física, desde hacer las tareas del hogar y pasear al perro hasta caminar a paso ligero, trotar, nadar, montar en bicicleta o levantar pesas en el gimnasio. Sea cual sea el tipo de ejercicio, el simple hecho de estar activo ayuda a las personas con obesidad.

Mejorar el sueño

El sueño también juega un papel importante en el tratamiento de la obesidad. Los pacientes necesitan dormir y despertarse a la misma hora, y el dormitorio debe estar oscuro y fresco. Además, antes de acostarse, deben evitar comer en exceso o beber alimentos con cafeína, como café y té.

Los expertos recomiendan que, para perder peso de forma sostenible, las personas con obesidad deben ser perseverantes y seguir una dieta saludable y un régimen de ejercicio. No deben aplicar apresuradamente las tendencias dietéticas ni los métodos para bajar de peso que se publican en redes sociales. Algunos de estos métodos, como las dietas muy bajas en calorías para bajar de peso rápidamente, parecen atractivos, pero son muy difíciles de mantener. Por otro lado, para perder peso, mantenerlo a largo plazo es fundamental.

En algunos casos, los médicos pueden recomendar cirugía para extirpar o modificar parte del estómago o del intestino delgado y así limitar la ingesta de alimentos. El tratamiento hormonal también puede utilizarse en personas obesas. Sin embargo, los expertos afirman que se necesita más investigación para evaluar completamente el impacto de este método, según Healthline.

Fuente: https://thanhnien.vn/nen-lam-gi-khi-duoc-chan-doan-beo-phi-185240729164509324.htm