¿Qué debe hacer si le diagnostican obesidad?

Aunque los cambios iniciales pueden ser difíciles, la perseverancia dará resultados positivos. Según el sitio web de salud Healthline (EE. UU.), según la condición de cada persona, los médicos combinarán medidas como dieta, ejercicio, medicación o cirugía.

La dieta y el ejercicio regular son los mejores métodos para ayudar a las personas obesas a perder peso.

Para perder peso, mejorar la salud y prevenir complicaciones, las personas obesas pueden aplicar los siguientes métodos:

Comer sano

Para tratar la obesidad, uno de los primeros cambios necesarios es comer saludablemente. Esto significa reducir la ingesta de calorías y evitar alimentos con alto contenido de azúcar, carbohidratos refinados y grasas no saludables.

Al mismo tiempo, las personas obesas deben priorizar el consumo de alimentos saludables como verduras, frutas, legumbres y cereales integrales como el arroz integral, la avena o la quinoa.

Mantener la actividad física.

El ejercicio regular es una de las mejores maneras de combatir el sobrepeso y la obesidad. Hay muchas maneras de aumentar la actividad física, desde hacer las tareas del hogar y pasear al perro hasta caminar a paso ligero, trotar, nadar, montar en bicicleta o levantar pesas en el gimnasio. Independientemente del tipo de ejercicio, el simple hecho de estar activo beneficia a quienes tienen sobrepeso.

Mejorar el sueño

El sueño también juega un papel crucial en el tratamiento de la obesidad. Los pacientes necesitan dormir y despertarse a la misma hora, y su dormitorio debe estar oscuro y fresco. Además, antes de acostarse, deben evitar comidas copiosas o bebidas con cafeína como el café y el té.

Los expertos recomiendan que, para una pérdida de peso sostenible, las personas obesas deben ser perseverantes y seguir una dieta saludable y un régimen de ejercicio. No deben adoptar precipitadamente las tendencias dietéticas ni los métodos de pérdida de peso que se encuentran en las redes sociales. Algunos de estos métodos, como las dietas muy bajas en calorías para una pérdida de peso rápida, parecen atractivos, pero son muy difíciles de mantener. Mientras tanto, la pérdida de peso a largo plazo es crucial.

En algunos casos, los médicos pueden recomendar cirugía para extirpar o modificar parte del estómago o del intestino delgado y así limitar la ingesta de alimentos. La terapia hormonal también puede utilizarse en personas obesas. Sin embargo, los expertos afirman que se necesita más investigación para evaluar completamente el impacto de este método, según Healthline.

Fuente: https://thanhnien.vn/nen-lam-gi-khi-duoc-chan-doan-beo-phi-185240729164509324.htm