¿Qué debo beber para mantener mis riñones sanos?

Comienza el día con noticias de salud ; también puedes consultar estos artículos: Los médicos señalan ejercicios sencillos para mantener la salud ocular; ¿Cuándo es el insomnio un síntoma de enfermedad hepática?; Nuevos hallazgos sobre el mejor momento para desayunar para las personas con diabetes...

4 bebidas que, consumidas por la noche, ayudarán a mantener sanos tus riñones.

Factores como la genética, el estrés y el envejecimiento pueden dañar los riñones y aumentar el riesgo de padecer enfermedades renales. Ciertas bebidas, consumidas por la noche, pueden ayudar a que los riñones funcionen mejor y prevenir el riesgo de padecer estas enfermedades.

Los riñones son uno de los órganos más importantes del cuerpo, ya que filtran la sangre, equilibran los niveles de agua y regulan el pH, la sal y el potasio. Según expertos en salud de Healthline (EE. UU.), unos riñones sanos ayudan al cuerpo a filtrar los desechos y a equilibrar las hormonas de forma eficaz.

El jugo de limón contiene nutrientes que pueden ayudar a prevenir los cálculos renales.

Para mantener unos riñones sanos, se pueden consumir las siguientes bebidas por la noche:

Jugo de zanahoria. Algunas investigaciones sugieren que beber dos vasos pequeños de jugo de zanahoria al día puede ayudar a limpiar los riñones. El potasio, la vitamina C y los antioxidantes presentes en el jugo ayudan a fortalecer el sistema inmunológico y a mejorar la función renal. Además, las zanahorias contienen citrato, que reduce la acidez de la orina y ayuda a prevenir la formación de cálculos renales de oxalato de calcio.

Té verde. El té verde es una de las mejores bebidas para los riñones, ya que contiene muchas catequinas, antioxidantes que reducen la inflamación en el cuerpo. Además, tomar té verde antes de acostarse (idealmente al menos dos horas antes) puede mejorar la salud en general al reducir el estrés, favorecer la digestión, ayudar a perder peso y controlar el azúcar en la sangre. Encontrará más detalles sobre este tema en la página de salud el 12 de diciembre.

Insomnio: ¿Cuándo es un síntoma de enfermedad hepática?

Es normal sufrir insomnio ocasionalmente. Sin embargo, si persiste, podría deberse a un problema de salud subyacente. Los expertos afirman que el insomnio no siempre se debe al estrés; también puede ser un síntoma de problemas hepáticos.

La enfermedad del hígado graso puede afectar el sueño y causar dificultad para conciliarlo. Esta afección se produce cuando se acumula un exceso de grasa en el hígado, lo que provoca inflamación y, finalmente, hepatitis.

El insomnio y las dificultades para dormir no solo son causados ​​por la ansiedad y el estrés, sino que también pueden deberse a problemas hepáticos.

De hecho, el ciclo de sueño-vigilia en personas con hígado graso difiere ligeramente del de las personas sanas. Un estudio publicado en la revista Frontiers in Network Psychology reveló que aproximadamente el 55 % de las personas con hígado graso se despiertan repentinamente en mitad de la noche y necesitan más tiempo para conciliar el sueño.

La enfermedad del hígado graso es un trastorno metabólico que dificulta la capacidad del organismo para regular los niveles de glucosa y lípidos en sangre. Esta afección provoca desequilibrios energéticos y afecta la calidad del sueño.

Además, el hígado tiene otra función: participa en la regulación de hormonas, incluida la melatonina. Esta hormona facilita conciliar el sueño. Sin embargo, la enfermedad del hígado graso reduce la producción de melatonina, alterando el ritmo circadiano y provocando dificultad para dormir y una mala calidad del sueño. Encontrará más información en nuestra página de salud el 12 de diciembre.

Nuevos hallazgos sobre los mejores momentos para comer para las personas con diabetes.

Para las personas con diabetes, los cambios en el estilo de vida, como aumentar los niveles de actividad física y mejorar la dieta, pueden ayudar a mejorar el control del azúcar en sangre y la sensibilidad a la insulina.

Sin embargo, investigaciones recientes sugieren que el momento en que se realiza el ejercicio o las comidas también juega un papel importante en la mejora de los resultados de la glucosa en sangre.

En particular, desayunar a la hora adecuada puede ofrecer beneficios significativos para prevenir la hiperglucemia post-desayuno.

Desayunar más tarde, a las 9:30 de la mañana, puede mejorar significativamente los resultados de azúcar en sangre para las personas con diabetes en comparación con desayunar a las 7:00 de la mañana.

En un estudio publicado recientemente en la revista Diabetes & Metabolic Syndrome: Clinical Research & Reviews , los científicos han identificado el mejor momento para desayunar con el fin de reducir los picos de azúcar en sangre en pacientes con diabetes tipo 2.

Para investigar el impacto combinado de cambiar la hora del desayuno y realizar una caminata rápida de 20 minutos después del desayuno sobre los niveles de glucosa en sangre después de las comidas, expertos del Programa de Investigación en Nutrición y Ejercicio del Instituto Mary MacKillop para la Investigación en Salud de la Universidad Católica Australiana (Australia) llevaron a cabo un ensayo de 6 semanas con 14 pacientes diabéticos de entre 30 y 70 años.

Los participantes se dividieron en tres grupos, que desayunaron a las 7:00, a las 9:30 o a las 12:00.

Los resultados mostraron que quienes desayunaron a las 9:30 o a las 12:00 experimentaron una reducción significativa en los niveles de glucosa en sangre después de las comidas, en comparación con quienes desayunaron a las 7:00 . ¡Comienza tu día con noticias de salud para leer más en este artículo!

Fuente: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nen-uong-gi-de-than-khoe-185241211232830531.htm