¿Qué debo beber para mantener mis riñones sanos?

Comenzando el día con noticias de salud , los lectores también pueden leer más artículos: Médicos muestran ejercicios sencillos para ayudar a mantener los ojos sanos; Insomnio, ¿cuándo es signo de enfermedad hepática?; Nuevo descubrimiento sobre el mejor momento para desayunar para personas con diabetes...

4 bebidas consumidas por la noche ayudarán a mantener los riñones sanos

Factores como la genética, el estrés y el envejecimiento pueden dañar los riñones y aumentar el riesgo de enfermedad renal. Algunas bebidas, consumidas por la noche, ayudan a mejorar el funcionamiento de los riñones y previenen el riesgo de enfermedades.

Los riñones son uno de los órganos más importantes del cuerpo, ya que filtran la sangre, equilibran el agua en el cuerpo y regulan el pH, la sal y los niveles de potasio. Unos riñones sanos ayudan al cuerpo a filtrar los desechos y equilibrar las hormonas eficazmente, según los expertos en salud de Healthline (EE. UU.).

El jugo de limón contiene nutrientes que pueden ayudar a prevenir los cálculos renales.

Para mantener los riñones sanos, las personas pueden beber las siguientes bebidas por la noche:

Jugo de zanahoria. Algunas investigaciones demuestran que beber dos vasos pequeños de jugo de zanahoria al día ayuda a depurar los riñones. El potasio, la vitamina C y los antioxidantes presentes en el jugo ayudan a fortalecer el sistema inmunitario y a mejorar la función renal. Además, las zanahorias también contienen citrato, que reduce la acidez de la orina y ayuda a prevenir la formación de cálculos renales de oxalato de calcio.

Té verde. El té verde es una de las mejores bebidas para los riñones gracias a su alto contenido en catequinas, un antioxidante que reduce la inflamación. Además, beber té verde antes de dormir (al menos 2 horas antes) puede mejorar la salud general al reducir el estrés, favorecer la digestión, la pérdida de peso y controlar el azúcar en sangre. La siguiente parte de este artículo se publicará en la sección de salud el 12 de diciembre.

Insomnio, ¿cuándo es síntoma de enfermedad hepática?

El insomnio ocasional es normal. Sin embargo, si persiste, podría deberse a un problema de salud subyacente. Los expertos afirman que el insomnio no siempre es causado por el estrés, sino que también podría deberse a problemas hepáticos.

La enfermedad del hígado graso puede afectar el sueño y causar dificultad para dormir. Se produce cuando el exceso de grasa se acumula en el hígado y causa inflamación, lo que eventualmente deriva en hepatitis.

El insomnio y la dificultad para dormir no sólo son causados ​​por la ansiedad y el estrés, sino que también pueden ser causados ​​por problemas hepáticos.

De hecho, el ritmo de sueño-vigilia de las personas con enfermedad del hígado graso es ligeramente diferente al de las personas sanas. Un estudio publicado en la revista Frontiers in Network Psychology demostró que alrededor del 55 % de las personas con enfermedad del hígado graso suelen despertarse en mitad de la noche. Además, necesitan más tiempo para conciliar el sueño.

El hígado graso es un trastorno metabólico que afecta la capacidad de regular los niveles de glucosa y lípidos en sangre. Esta afección provoca un desequilibrio energético y afecta la calidad del sueño.

Además, el hígado también participa en la regulación hormonal, incluyendo la melatonina. Esta hormona facilita el sueño. Sin embargo, el hígado graso reduce la producción de melatonina, alterando el ritmo biológico y provocando dificultad para conciliar el sueño y un sueño no profundo. El próximo artículo de este artículo se publicará en la página de salud el 12 de diciembre.

Nuevo descubrimiento sobre el mejor momento para comer para las personas con diabetes

Para las personas con diabetes, los cambios en el estilo de vida, como aumentar los niveles de actividad física y mejorar la dieta, pueden ayudar a mejorar el control del azúcar en sangre y la sensibilidad a la insulina.

Sin embargo, investigaciones recientes muestran que el momento del ejercicio o de las comidas también juega un papel importante en la mejora de los resultados del azúcar en sangre.

En particular, desayunar a la hora adecuada puede ser significativamente beneficioso para prevenir la hiperglucemia posterior al desayuno.

Desayunar tarde, a las 9:30 a. m., puede ayudar a los diabéticos a mejorar significativamente sus resultados de azúcar en sangre en comparación con comer a las 7 a. m.

En un estudio publicado recientemente en la revista Diabetes & Metabolic Syndrome: Clinical Research & Reviews , los científicos descubrieron cuál es el mejor momento para desayunar para reducir los picos de azúcar en sangre en los diabéticos tipo 2.

Para investigar los efectos combinados de cambiar los horarios del desayuno y caminar a paso ligero durante 20 minutos después del desayuno sobre el azúcar en sangre después de las comidas, expertos del Programa de Investigación en Nutrición y Ejercicio, Instituto de Investigación en Salud Mary MacKillop, Universidad Católica Australiana (Australia) llevaron a cabo un ensayo de 6 semanas en 14 pacientes diabéticos, de entre 30 y 70 años de edad.

Los participantes se dividieron en tres grupos y desayunaron a las 7:00, 9:30 o 12:00.

Los resultados mostraron que quienes desayunaron a las 9:30 o a las 12:00 tuvieron niveles de azúcar en sangre significativamente más bajos después de comer, en comparación con quienes desayunaron a las 7:00 . ¡Empieza el día con noticias de salud para leer más de este artículo!

Fuente: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nen-uong-gi-de-than-khoe-185241211232830531.htm