Empieza tu día con noticias de salud ; también puedes consultar estos artículos: Los médicos señalan ejercicios sencillos para mantener los ojos sanos; Insomnio, ¿cuándo es signo de enfermedad hepática?; Nuevos hallazgos sobre el mejor momento para desayunar para personas con diabetes...
4 bebidas que, consumidas por la noche, te ayudarán a mantener tus riñones sanos.
Factores como la genética, el estrés y el envejecimiento pueden dañar los riñones y aumentar el riesgo de enfermedad renal. Ciertas bebidas, consumidas por la noche, pueden ayudar a mejorar el funcionamiento de los riñones y prevenir el riesgo de enfermedades.
Los riñones son uno de los órganos más importantes del cuerpo, ya que filtran la sangre, equilibran los niveles de agua y regulan el pH, la sal y el potasio. Unos riñones sanos ayudan al cuerpo a filtrar los desechos y equilibrar las hormonas eficazmente, según los expertos en salud de Healthline (EE. UU.).
El jugo de limón contiene nutrientes que pueden ayudar a prevenir los cálculos renales.
Para mantener los riñones sanos, las personas pueden consumir las siguientes bebidas por la noche:
Jugo de zanahoria. Algunas investigaciones sugieren que beber dos vasos pequeños de jugo de zanahoria al día puede ayudar a depurar los riñones. El potasio, la vitamina C y los antioxidantes presentes en el jugo ayudan a fortalecer el sistema inmunitario y a mejorar la función renal. Además, las zanahorias contienen citrato, que reduce la acidez de la orina y ayuda a prevenir la formación de cálculos renales de oxalato de calcio.
Té verde. El té verde es una de las mejores bebidas para los riñones gracias a su alto contenido de catequinas, antioxidantes que reducen la inflamación. Además, beber té verde antes de acostarse (idealmente al menos dos horas antes) puede mejorar la salud general al reducir el estrés, favorecer la digestión, ayudar a perder peso y controlar el azúcar en sangre. Encontrará más información sobre este artículo en la página de salud el 12 de diciembre.
Insomnio: ¿Cuándo es un signo de enfermedad hepática?
El insomnio ocasional es normal. Sin embargo, si persiste, podría deberse a un problema de salud subyacente. Los expertos afirman que el insomnio no siempre es causado por el estrés; también puede ser un signo de problemas hepáticos.
La enfermedad del hígado graso puede afectar el sueño y causar dificultad para conciliarlo. Esta afección se produce cuando el exceso de grasa se acumula en el hígado, lo que causa inflamación y, finalmente, hepatitis.
El insomnio y la dificultad para dormir no sólo son causados por la ansiedad y el estrés, sino que también pueden deberse a problemas hepáticos.
De hecho, el ciclo sueño-vigilia en personas con enfermedad del hígado graso es ligeramente diferente al de las personas sanas. Un estudio publicado en la revista Frontiers in Network Psychology demostró que aproximadamente el 55 % de las personas con enfermedad del hígado graso se despiertan repentinamente en mitad de la noche. Además, necesitan más tiempo para conciliar el sueño.
La enfermedad del hígado graso es un trastorno metabólico que afecta la capacidad del cuerpo para regular los niveles de glucosa y lípidos en sangre. Esta afección provoca desequilibrios energéticos y afecta la calidad del sueño.
Además, el hígado tiene otra función: participa en la regulación de hormonas, incluida la melatonina. Esta hormona ayuda a conciliar el sueño fácilmente. Sin embargo, la enfermedad del hígado graso reduce la producción de melatonina, alterando el ritmo circadiano y provocando dificultad para conciliar el sueño y mala calidad del mismo. Encontrará más información en nuestra página de salud el 12 de diciembre.
Nuevos hallazgos sobre los mejores momentos para comer para las personas con diabetes.
Para las personas con diabetes, los cambios en el estilo de vida, como aumentar los niveles de actividad física y mejorar la dieta, pueden ayudar a mejorar el control del azúcar en sangre y la sensibilidad a la insulina.
Sin embargo, investigaciones recientes sugieren que el momento del ejercicio o de las comidas también juega un papel importante en la mejora de los resultados de glucosa en sangre.
En particular, desayunar a la hora adecuada puede ofrecer beneficios significativos para prevenir la hiperglucemia posterior al desayuno.
Desayunar más tarde, a las 9:30 a. m., puede mejorar significativamente los resultados de azúcar en sangre para las personas con diabetes en comparación con comer a las 7:00 a. m.
En un estudio publicado recientemente en la revista Diabetes & Metabolic Syndrome: Clinical Research & Reviews , los científicos han identificado el mejor momento para desayunar para reducir los picos de azúcar en sangre en pacientes con diabetes tipo 2.
Para investigar el impacto combinado de cambiar los horarios del desayuno y una caminata rápida de 20 minutos después del desayuno sobre los niveles de glucosa en sangre después de las comidas, expertos del Programa de Investigación en Nutrición y Ejercicio, Instituto Mary MacKillop para Investigación en Salud, Universidad Católica Australiana (Australia) llevaron a cabo un ensayo de 6 semanas en 14 pacientes diabéticos de entre 30 y 70 años.
Los participantes se dividieron en tres grupos y desayunaron a las 7:00, 9:30 o 12:00.
Los resultados mostraron que quienes desayunaron a las 9:30 o a las 12:00 experimentaron una reducción significativa en los niveles de azúcar en sangre después de comer, en comparación con quienes desayunaron a las 7:00 . ¡Empieza el día con noticias de salud para leer más en este artículo!
[anuncio_2]
Fuente: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nen-uong-gi-de-than-khoe-185241211232830531.htm
Kommentar (0)