Según el Indian Express, Suvidhi Jain afirmó: "La proteína es un componente crucial de una dieta sana y equilibrada, ya que construye y repara tejidos, músculos, piel y cabello , y produce hormonas y enzimas".
Las proteínas se encuentran en la carne, el pescado, los huevos, la leche, el marisco, las legumbres y los frutos secos.
¿Por qué es importante tener en cuenta el consumo de proteínas durante el clima cálido?
Las proteínas son un componente importante de una dieta sana y equilibrada.
Suvidhi Jain explica: Durante los calurosos meses de verano, el cuerpo pierde mucha agua. Además, las proteínas están compuestas de nitrógeno, por lo que requieren más agua para su digestión; esto significa que una dieta rica en proteínas tiende a absorber más agua.
Conductores y guardias de seguridad en Ciudad Ho Chi Minh durante días con niveles peligrosamente altos de radiación UV: "Cualquier zona expuesta se irrita y arde".
Varun Rattan, nutricionista en India, también coincide en que las fuentes de proteínas generan más calor que los carbohidratos y las grasas. Esto significa que las proteínas producen más calor al ser digeridas.
Si sigues una dieta rica en proteínas, bebe mucha agua todos los días.
El Sr. Rattan agregó que los hombres necesitan un mínimo de 56 gramos de proteína. Quienes tienen mayor peso, son mayores y realizan actividad física necesitan más.
Por lo tanto, en lugar de evitar las proteínas por completo, lo mejor es beber suficiente agua al consumirlas.
Según el Indian Express, incorporar una ingesta equilibrada de proteínas, carbohidratos y grasas, junto con frutas y verduras, a la dieta es una forma saludable de alimentarse durante los calurosos meses de verano.
Enlace a la fuente
Kommentar (0)