1. Posibles desventajas del té verde
- 1. Posibles desventajas del té verde
- 1.1. Provoca molestias gastrointestinales
- 1.2. Aumenta la presión arterial y la frecuencia cardíaca
- 1.3. El té verde puede afectar al sueño
- 1.4. Absorción reducida de hierro, mayor riesgo de anemia
- 1.5. Riesgo de daño hepático
- 1.6. Interacciones medicamentosas
- 2. ¿Quiénes deberían limitar el consumo de té verde?
- 3. ¿Cuánto té verde es suficiente?
1.1. Provoca molestias gastrointestinales
La mayoría de las personas pueden beber té verde sin problemas, pero usar extracto de té verde o beberlo demasiado concentrado puede provocar:
- Dolor de estómago
- Náuseas
- Constipación...
Las personas con estómagos sensibles deben tomar té después de las comidas y evitar tomarlo con el estómago vacío para limitar la irritación de las membranas mucosas.
Hojas de té verde.
1.2. Aumenta la presión arterial y la frecuencia cardíaca
El té verde contiene cafeína, un estimulante que, en exceso, puede provocar aumentos temporales de la presión arterial, taquicardia, dolor de cabeza, inquietud e insomnio. Los expertos recomiendan no superar los 400 mg de cafeína al día, lo que equivale a unas 8-10 tazas de té verde fuerte.
1.3. El té verde puede afectar al sueño
La cafeína del té verde puede provocar insomnio y ansiedad, sobre todo si se consume por la noche. Quienes tienen problemas para dormir deberían evitar tomar té verde después de las 4 de la tarde para asegurar un sueño reparador.
1.4. Absorción reducida de hierro, mayor riesgo de anemia
Las catequinas del té verde son potentes antioxidantes, pero también pueden inhibir la absorción de hierro de los alimentos. Esto hace que las personas con niveles bajos de hierro sean más propensas a padecer anemia ferropénica. Para las personas con deficiencia de hierro:
- Toma té verde al menos 1-2 horas antes o después de las comidas.
- Consulte a su médico sobre los suplementos de hierro adecuados para usted.
1.5. Riesgo de daño hepático
Aunque es raro, algunas personas con una variación genética específica pueden sufrir daño hepático al tomar dosis altas de extracto de té verde. Los síntomas de alerta incluyen fatiga, ictericia, orina oscura o dolor en el cuadrante superior derecho del abdomen. Si tiene antecedentes de enfermedad hepática, consulte a su médico antes de consumir té verde o productos derivados del té.
1.6. Interacciones medicamentosas
El té verde puede alterar la concentración de medicamentos en la sangre, disminuyendo o aumentando su eficacia. Se debe prestar especial atención al usarlo.
- Betabloqueantes (tratamiento cardiovascular)
- Anticoagulantes (mayor riesgo de hemorragia)
- Medicamentos para el colesterol
- Antidepresivos
- Medicamentos para la osteoporosis
Si está tomando algún medicamento a largo plazo, consulte a su médico antes de tomar suplementos o beber té verde con regularidad.
2. ¿Quiénes deberían limitar el consumo de té verde?
La mayoría de los adultos sanos pueden beber té verde todos los días, pero algunos grupos deberían limitar su consumo.
El té verde suele ser seguro, pero no es adecuado para todos. Tenga cuidado si:
- anemia por deficiencia de hierro
- Tener enfermedad hepática
- Embarazo o lactancia (debido al contenido de cafeína)
- Sensibilidad a la cafeína (común en personas con ansiedad, trastornos del sueño, enfermedades cardiovasculares)...
Actualmente, los productos a base de extracto de té verde no están regulados por la Administración de Alimentos y Medicamentos de los Estados Unidos (FDA) en cuanto a seguridad y eficacia, por lo que deben usarse con precaución.
3. ¿Cuánto té verde es suficiente?
La mayoría de los adultos sanos pueden tomar té verde a diario sin experimentar efectos secundarios. Contiene cafeína, y la mayoría de los profesionales de la salud recomiendan limitar su consumo a 400 miligramos al día. Una taza de té verde contiene entre 22 y 40 miligramos de cafeína.
Sin embargo, si está tomando medicamentos para enfermedades cardíacas, presión arterial alta, colesterol alto, enfermedades hepáticas, ansiedad, depresión u osteoporosis, limite su consumo de té verde y consulte a su médico para evitar interacciones adversas.
El té verde es una bebida saludable si se consume con moderación. Beberlo en exceso, sobre todo en forma de extracto, puede ser perjudicial para el hígado, el corazón y el sistema digestivo, además de reducir la absorción de hierro. Consuma una dosis razonable y consulte con su médico si padece alguna enfermedad o está tomando algún medicamento.
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Fuente: https://suckhoedoisong.vn/nhung-ai-nen-han-che-uong-tra-xanh-169251113224316234.htm
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