No se debe permitir que los niños practiquen boxeo demasiado pronto. Foto: BT
Si solo animas a tu hijo a practicar deportes para su desarrollo físico y para obtener beneficios para la salud, aquí tienes algunos deportes que debes evitar.
Levantamiento de pesas, levantar pesas pesadas
Los deportes que implican levantamiento de pesas, especialmente aquellos destinados a maximizar la fuerza, no son adecuados para niños menores de 12 años.
Al levantar objetos pesados, las fuerzas de compresión axial se transmiten directamente a través de la columna vertebral y los extremos de los huesos largos, donde se ubican las placas de crecimiento. Esta zona es muy sensible y vulnerable durante los años de crecimiento. Una vez que las placas de crecimiento se ven afectadas, el crecimiento en altura puede interrumpirse o incluso detenerse.
El Dr. Avery Faigenbaum, especialista en medicina deportiva pediátrica del College of New Jersey (EE. UU.), advierte: «El entrenamiento con pesas en niños debe abordarse con extrema precaución. Cuando las placas de crecimiento aún están abiertas, aplicar una presión axial excesiva, como al levantar pesas, puede provocar daños permanentes. Estos daños no solo afectan la estatura, sino que también pueden desalinear el eje de crecimiento del hueso».
Los deportes de contacto implican un fuerte contacto físico (boxeo, MMA, etc.).
Estos deportes implican colisiones frecuentes, violentas y, en ocasiones, potencialmente dañinas, que pueden provocar fácilmente lesiones en la cabeza, el cuello, la columna vertebral o las rodillas. Esto es especialmente cierto cuando el sistema musculoesquelético del niño aún no está completamente desarrollado, lo que aumenta el riesgo de sufrir daños a largo plazo.
Las lesiones repetidas en las articulaciones pueden causar desalineación de los huesos o provocar una degeneración prematura de las mismas.
El Dr. Lyle Micheli, director del Centro de Medicina Deportiva Pediátrica del Hospital Infantil de Boston, declaró: «Los traumatismos o impactos repetidos en las articulaciones en desarrollo de un niño pueden alterar el desarrollo óseo normal. Esto puede provocar deformidades permanentes en la forma del cuerpo o la estructura esquelética».
En general, los expertos en ciencias del deporte creen que los niños solo deberían iniciarse en estos deportes cuando tienen 12 años o más.
Entrenamiento de fuerza y culturismo de alta intensidad (culturismo, crossfit avanzado)
Si bien los ejercicios básicos de fortalecimiento muscular con cargas ligeras pueden ser adecuados para los niños, el entrenamiento de alta intensidad destinado a aumentar la masa muscular, quemar grasa o competir conlleva riesgos significativos.
Levantar y empujar objetos pesados repetidamente sin la técnica adecuada puede provocar distensiones musculares, esguinces de ligamentos y lesiones en las articulaciones del hombro, la rodilla o la columna vertebral.
La Academia Estadounidense de Pediatría, en sus recomendaciones de 2020, afirma: «El entrenamiento de fuerza de alta intensidad no es adecuado para niños menores de 15 años a menos que esté bajo la supervisión de profesionales. Los niños no son adultos en miniatura; sus sistemas musculoesqueléticos aún no son lo suficientemente estables como para soportar cargas pesadas. Un entrenamiento inadecuado puede dañar la estructura fundamental de los huesos, afectando su desarrollo a largo plazo».
Carreras de larga distancia y competiciones de resistencia (maratón, trail running, carreras de más de 10 km)
Si bien correr puede ser beneficioso para la salud cardiovascular y el bienestar general, correr largas distancias, especialmente maratones, no es adecuado para niños ni siquiera para menores de edad.
Los niños solo deben correr distancias inferiores a 3 km. Foto: LM
Las articulaciones de la rodilla, el tobillo y la cadera de un niño aún están en desarrollo y se sobrecargan fácilmente si se someten a actividad continua durante períodos prolongados.
Además, el entrenamiento de alta intensidad sin una nutrición adecuada puede provocar una deficiencia energética relativa en el deporte (RED-S, por sus siglas en inglés), causando desequilibrios hormonales, retraso de la pubertad e incluso disminución de la densidad ósea.
La Dra. Kathryn Ackerman, endocrinóloga deportiva de la Facultad de Medicina de Harvard y directora del Centro RED-S en Boston, advierte: «El entrenamiento de resistencia prolongado y de alta intensidad en niños debe limitarse estrictamente. La privación prolongada de energía en niños prepúberes puede ralentizar el crecimiento en estatura, afectar la función reproductiva y provocar una baja densidad ósea».
Actividades que implican estiramientos y flexiones excesivas (gimnasia, ballet intensivo).
El esfuerzo excesivo durante el desarrollo óseo puede provocar fácilmente un estiramiento permanente de los ligamentos, lo que hace que las articulaciones se vuelvan flojas, inestables y con mayor riesgo de dislocación.
Muchas gimnastas no pueden alcanzar su máximo potencial de altura. Foto: BARCROFT
También se ha observado que las niñas que participan en entrenamientos intensivos de ballet o gimnasia desde una edad temprana son más propensas a sufrir trastornos endocrinos, retraso en la pubertad o retraso en el crecimiento, debido a que la intensidad del entrenamiento es demasiado grande para la capacidad de recuperación de sus cuerpos.
Una revisión publicada en el British Journal of Sports Medicine (2017) afirmó: "El entrenamiento profesional de gimnasia antes de la pubertad puede suprimir la respuesta de la hormona del crecimiento, lo que ralentiza la maduración esquelética y puede resultar en una estatura final menor que su potencial genético".
Fuente: https://tuoitre.vn/nhung-mon-the-thao-tre-em-nen-tranh-20250604180402911.htm
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