Deportes que los niños deben evitar

Practicar deportes en general es bueno, pero hay algunos deportes específicos que afectan negativamente al desarrollo físico de los niños.

Los niños no deben practicar boxeo demasiado pronto - Foto: BT

Si solo permite que su hijo practique deportes con el propósito de su desarrollo físico y entrenamiento para la salud, aquí hay algunos deportes que debe evitar.

Levantamiento de pesas, levantamiento de pesas pesadas

Los deportes que implican levantar mucho peso, especialmente levantarlo con el objetivo de alcanzar la fuerza máxima, no son adecuados para niños menores de 12 años.

Al levantar objetos pesados, las fuerzas de compresión axial se transmiten directamente a través de la columna vertebral y los extremos de los huesos largos, donde se encuentran las placas de crecimiento. Esta es una zona muy sensible y vulnerable durante el período de crecimiento. Una vez afectadas las placas de crecimiento, el crecimiento en altura puede verse interrumpido o incluso detenido.

El Dr. Avery Faigenbaum, especialista en medicina deportiva pediátrica del College of New Jersey (EE. UU.), advirtió: «El entrenamiento con pesas pesadas en niños debe abordarse con extrema precaución. Cuando las placas de crecimiento aún están abiertas, generar demasiada presión axial, como al levantar pesas pesadas, puede provocar daños permanentes. Este daño no solo afecta la estatura, sino que también puede provocar que el hueso crezca desalineado».

Deportes de combate de alto impacto (boxeo, MMA...)

Estos deportes requieren contacto frecuente, vigoroso y, en ocasiones, letal, lo que puede causar fácilmente lesiones en la cabeza, el cuello, la columna o las rodillas. En particular, cuando el sistema musculoesquelético de un niño aún no está estable, aumenta el riesgo de daños a largo plazo.

Los traumatismos repetidos en las articulaciones pueden provocar una desalineación de los huesos o una degeneración prematura de las articulaciones.

"Las conmociones cerebrales o los impactos repetidos en las articulaciones inmaduras de un niño pueden alterar el desarrollo óseo normal. Esto puede provocar anomalías permanentes en la forma corporal o la estructura esquelética", afirmó el Dr. Lyle Micheli, director del Centro de Medicina Deportiva Pediátrica del Hospital Infantil de Boston.

En general, los científicos del deporte creen que los niños sólo deberían estar expuestos a estos deportes cuando tienen 12 años o más.

Culturismo y entrenamiento de fuerza de alta intensidad (culturismo, crossfit avanzado)

Si bien el entrenamiento de fuerza básico con cargas ligeras puede ser apropiado para los niños, el entrenamiento de alta intensidad con el objetivo de ganar músculo, quemar grasa o competir plantea muchos riesgos.

Los movimientos repetidos de levantar y empujar objetos pesados, sin control técnico, pueden provocar distensiones musculares, esguinces de ligamentos y daños en el hombro, la rodilla o las vértebras lumbares.

La Academia Estadounidense de Pediatría, en sus recomendaciones de 2020, declaró: «El entrenamiento de fuerza de alta intensidad no es apropiado para niños menores de 15 años sin la supervisión cuidadosa de un profesional. Los niños no son adultos en miniatura: sus sistemas musculoesqueléticos aún no son lo suficientemente estables como para soportar cargas pesadas. Un entrenamiento inadecuado puede dañar la estructura ósea subyacente, lo que afecta el desarrollo a largo plazo».

Carreras de larga distancia y carreras de resistencia (maratones, carreras a campo traviesa, carreras de más de 10 km)

Si bien correr puede ser bueno para el corazón y la salud en general, correr largas distancias, especialmente maratones, no es adecuado para niños, ni siquiera para adultos más jóvenes.

Los niños sólo deben correr menos de 3 km - Foto: LM

Las rodillas, los tobillos y las caderas de los niños todavía están en proceso de formación y se sobrecargan fácilmente si se utilizan de forma continua durante largos periodos de tiempo.

Además, un entrenamiento de alta intensidad sin un régimen nutricional correspondiente puede provocar el síndrome de deficiencia energética crónica (Deficiencia Energética Relativa en el Deporte - RED-S), trastornos hormonales, retraso de la pubertad e incluso disminución de la densidad ósea.

«El entrenamiento de resistencia prolongado y de alta intensidad debe limitarse estrictamente en niños», advierte la Dra. Kathryn Ackerman, endocrinóloga deportiva de la Facultad de Medicina de Harvard y directora del Centro RED-S de Boston. «La privación prolongada de energía en niños prepúberes puede ralentizar el crecimiento, afectar la función reproductiva y causar una baja densidad ósea».

Flexión y estiramiento excesivos (gimnasia, ballet intensivo)

Los ejercicios de estiramiento excesivos mientras el esqueleto aún está en desarrollo pueden provocar un estiramiento permanente de los ligamentos, haciendo que la articulación se afloje, se vuelva inestable y tenga mayor riesgo de dislocación.

Muchas gimnastas no pueden alcanzar una buena altura - Foto: BARCROFT

También se observa que las niñas que participan en entrenamientos intensivos de ballet o gimnasia desde una edad temprana son susceptibles a trastornos endocrinos, retraso en la pubertad o retraso en el crecimiento debido a que la intensidad del entrenamiento es demasiado grande en comparación con la capacidad de recuperación del cuerpo.

Un artículo de revisión publicado en el British Journal of Sports Medicine (2017) afirma: "El entrenamiento de gimnasia profesional prepuberal puede inhibir la respuesta de la hormona del crecimiento, retrasar la maduración esquelética y potencialmente resultar en una altura final por debajo del potencial genético".

HUY DANG

Fuente: https://tuoitre.vn/nhung-mon-the-thao-tre-em-nen-tranh-20250604180402911.htm