El BJJ se considera un excelente arte marcial de defensa personal para mujeres. Foto: WF
Existen numerosas clases de artes marciales que entrenan a mujeres en combate cuerpo a cuerpo y defensa personal, para situaciones en las que puedan ser acosadas sexualmente o robadas por alguien del sexo opuesto.
La revista Women Self Defense cita la siguiente observación: "En realidad, cuando las mujeres son atacadas por alguien con mayor fuerza física, como un hombre, defenderse con fuerza bruta siempre es la peor opción".
En cambio, las chicas deben centrarse en técnicas de autodefensa hábiles, rápidas, precisas y efectivas, dando prioridad a una huida segura.
Según las recomendaciones de los expertos de Women Self Defense, tres artes marciales destacadas que las mujeres deberían aprender para la autodefensa son el Krav Maga, el Jiu-Jitsu brasileño y el Aikido.
Lo que hay que destacar es que las habilidades que las mujeres necesitan poseer se centran principalmente en aturdir y herir temporalmente a sus oponentes masculinos, en lugar de lograr una verdadera victoria.
Krav Maga: una técnica para atacar los puntos débiles de forma rápida y eficaz.
El Krav Maga es un sistema de defensa desarrollado por el ejército israelí que hace hincapié en el uso de partes del cuerpo como los codos, las rodillas y los talones como armas.
Entre estos, los puntos de ataque como los testículos, las articulaciones de las rodillas, la garganta y los ojos se consideran extremadamente sensibles y pueden incapacitar fácilmente a un atacante en un instante.
El Krav Maga siempre se centra en golpes rápidos y precisos. Foto: SC
Entre las técnicas superiores se incluyen: golpes con la palma de la mano en la barbilla o la nariz, patadas con la rodilla en la ingle y golpes de codo a corta distancia.
Estas técnicas no requieren fuerza en los brazos, pero permiten asestar golpes rápidos, impactantes o dolorosos, lo que posibilita que las mujeres escapen de un ataque de forma segura.
Algunas técnicas específicas de defensa personal cuando te sujetan por detrás (abrazo de oso) incluyen: bajar el centro de gravedad, usar los codos para atacar las costillas o la ingle y luego girar el cuerpo para escapar del oponente.
Jiu-jitsu brasileño: utiliza técnicas y fuerza para incapacitar a oponentes más grandes.
El BJJ es un arte marcial de lucha en el suelo con un enfoque sistemático para inmovilizar y restringir a los oponentes utilizando ventajas técnicas y palanca (la longitud de las varas de golpeo), lo que permite a las personas más pequeñas controlar a las más grandes.
El BJJ se está volviendo cada vez más popular entre las mujeres - Foto: SJ
Las técnicas efectivas de autodefensa incluyen: adoptar una posición de "guardia cerrada" para controlar al oponente, y luego emplear llaves de hombro como la de Kimura y estrangulaciones traseras. Cuando se está inmovilizada, técnicas como el barrido de cadera, el puente y giro, o la escapada de camarón pueden ayudar a las mujeres a liberarse de un ataque de pinza y recuperar la ventaja.
Un ejemplo notable es la "estrangulación triangular", una llave defensiva que consiste en sujetar la cabeza con la pierna y que puede dejar inconsciente al oponente durante unos segundos.
Aikido: un arte marcial que aumenta la autoconfianza.
El aikido suele ser aclamado como "el arte marcial de la paz", no porque carezca de combatividad, sino todo lo contrario.
El aikido se centra en aprovechar los ataques del oponente, liderando y contraatacando al dirigir el impulso hacia una posición desventajosa para el adversario. Una técnica fundamental es el "irimi" (ir directamente hacia la dirección del ataque para neutralizarlo), que ayuda a neutralizar el golpe del oponente de forma rápida y eficaz, minimizando las lesiones para ambas partes.
El aikido es un arte marcial que siempre ha sido popular entre las mujeres. Foto: AJ
Otra ventaja del Aikido es que los alumnos reciben entrenamiento en técnicas de caída segura (ukemi), que les ayudan a protegerse de forma proactiva cuando son empujados o jalados con fuerza.
Según una investigación de la Universidad de Washington, las estudiantes que practican Aikido tienden a reaccionar mejor, a tener más confianza en sí mismas y a ser menos violentas. Esta es una base psicológica importante para una defensa personal eficaz, que ayuda a las mujeres a sentirse más seguras al enfrentarse a hombres.
En general, el Krav Maga es eficaz cuando las mujeres son atacadas inesperadamente en un espacio confinado y necesitan una liberación rápida y una oportunidad para escapar.
El BJJ es una buena opción cuando ya te encuentras en una pelea o situación de agarre y necesitas un control efectivo en lugar de golpes contundentes. El Aikido, por otro lado, es adecuado cuando el oponente te ataca y el objetivo es controlar la situación con suavidad y priorizar soluciones que no causen lesiones.
HUY DANG
Fuente: https://tuoitre.vn/nhung-mon-vo-giup-phu-nu-ha-do-van-nam-gioi-20250827090218794.htm
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