Un intestino poco saludable puede provocar fácilmente acné e irritación de la piel, y también puede dificultar el control del peso, lo que con el tiempo puede derivar en diabetes y obesidad.
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| Las verduras de hoja verde son ricas en fibra y ayudan a reducir el riesgo de enfermedades intestinales. (Fuente: NDTV) |
Muchos científicos creen que el sistema digestivo actúa como el segundo cerebro del cuerpo. También existe la opinión de que todas las enfermedades se originan en los intestinos.
Según ETToday , el intestino es el órgano digestivo y de absorción más importante del cuerpo humano, y también es el órgano que elimina toxinas y desechos.
Para la piel, cuando hay un problema con los intestinos, las toxinas se acumulan fácilmente, causando acné, urticaria, alergias y una piel opaca y sin brillo.
Para la forma del cuerpo, los intestinos no saludables hacen que la cintura esté siempre hinchada, desordenada, sea difícil controlar el peso y puede convertirse en la causa de la obesidad y la diabetes.
Para mantener y mejorar la salud intestinal, debes establecer los siguientes hábitos alimentarios:
Coma más fibra
La fibra ayuda a promover la motilidad intestinal, ayuda a eliminar toxinas del cuerpo, reduce el riesgo de enfermedades intestinales, ayuda a controlar el azúcar en la sangre y los lípidos en la sangre.
Los alimentos ricos en fibra incluyen verduras de hoja verde, avena, frijoles, algas, cereales integrales...
Suplementos probióticos
Los alimentos fermentados como el kimchi, el yogur, el queso, el natto, el kombucha... suelen ser ricos en probióticos, que pueden mejorar la composición de los microorganismos intestinales, regular la función inmunológica del organismo y ayudar a prevenir y reducir la aparición de enfermedades.
Los prebióticos son alimento para los probióticos, que pueden promover su crecimiento e inhibir el de bacterias patógenas en el intestino. Los prebióticos abundan en cebollas, ajos, puerros, repollo, manzanas, plátanos, bayas, etc.
Coma una variedad de alimentos
La abstinencia excesiva de cualquier grupo de alimentos puede provocar un desequilibrio en las bacterias intestinales.
Una dieta variada con dosis científicas y razonables ayuda a proporcionar suficiente nutrición al cuerpo al tiempo que promueve diversas bacterias intestinales.
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Fuente
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