¿Es bueno el jugo de apio para el colon?

El jugo de apio es popular para la desintoxicación. Los expertos afirman que esta bebida es beneficiosa para el colon, pero también tiene inconvenientes si se usa incorrectamente.

Ayuda a mantener la hidratación, permitiendo que el colon funcione correctamente.

El apio contiene más del 90 % de agua, por lo que preparar zumos con él puede ayudar a reponer líquidos en el cuerpo. Una hidratación adecuada ayuda a ablandar las heces y favorece la evacuación intestinal, reduciendo así el riesgo de estreñimiento, según la Clínica Cleveland (EE. UU.).

El Dr. Michael F. Picco, gastroenterólogo de la Clínica Mayo (EE. UU.), afirma que mantenerse bien hidratado es fundamental para el buen funcionamiento del colon.

El jugo de apio es una opción popular para muchas personas que buscan desintoxicar su organismo.

Foto: IA

Aporta antioxidantes y ayuda a reducir la inflamación.

El jugo de apio conserva algunos de sus compuestos antioxidantes, como los flavonoides. Algunos estudios sugieren que estos compuestos pueden contribuir a reducir la inflamación intestinal.

Según The Times of India , la Dra. Anju Sood, nutricionista en India, afirma que los compuestos naturales del apio pueden ayudar a proteger la mucosa intestinal si se consume con moderación.

La falta de fibra supone una limitación importante para el colon.

El principal inconveniente del jugo de apio es su contenido de fibra significativamente menor en comparación con el consumo del vegetal entero. La fibra desempeña un papel vital en la nutrición de las bacterias beneficiosas y en el mantenimiento de la motilidad intestinal.

La Dra. Rupali Datta, nutricionista clínica en India, destaca que beber solo zumo sin fibra puede disminuir los beneficios para el sistema digestivo, según PharmEasy (India).

Puede resultar irritante si se usa en exceso.

Muchas personas suelen beber grandes cantidades de jugo de apio a diario. Sin embargo, el Dr. Manoj K. Ahuja, médico internista del sistema de hospitales Fortis (India), advierte que consumir demasiado de este jugo puede causar hinchazón y trastornos digestivos, especialmente en personas con intestinos sensibles.

¿Cuál es la forma correcta de beber jugo de apio?

Los expertos en nutrición recomiendan:

• Solo debes beber entre 150 y 250 ml de jugo de apio al día.
• No sustituyas por completo las verduras de hoja verde en tus comidas.
• Se puede combinar con manzanas y pepinos para equilibrar la nutrición.
• Las personas con síndrome del intestino irritable deben probar primero con dosis pequeñas y consultar a un especialista antes de un uso prolongado.

El jugo de apio puede favorecer la salud del colon gracias a su hidratación y antioxidantes. Sin embargo, los expertos en nutrición recalcan que no es una solución milagrosa; lo mejor es consumirlo con moderación y priorizar el consumo de verduras enteras para maximizar sus beneficios para el sistema digestivo.

Fuente: https://thanhnien.vn/nuoc-ep-can-tay-co-tot-cho-dai-trang-18526040613325328.htm